Xô Pança

CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN CỦA BẠN, ĐƯỢC THIẾT KẾ RIÊNG CHO BẠN
Tôi thiết kế kế hoạch tập luyện dựa trên trình độ thể chất, thói quen và tiền sử chấn thương của bạn. Mỗi động tác đều có video hướng dẫn, trong đó tôi chỉ ra những điều chỉnh cần thiết để tác động đúng vào đúng vị trí: chiều cao của thiết bị, góc độ bàn chân, phạm vi chuyển động.

Tập ​​luyện tại nhà? Tôi sẽ thiết kế với dây kháng lực và tạ đeo mắt cá chân. Tập luyện tại phòng gym? Tôi sẽ sử dụng những dụng cụ có sẵn ở đó. Bạn không cần phải mua bất cứ thứ gì để bắt đầu.

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CỦA BẠN, ĐƯỢC TÍNH TOÁN
Chúng tôi tính toán kế hoạch ăn uống của bạn dựa trên tiền sử bệnh lý: cân nặng, thói quen, các hạn chế về chế độ ăn uống và những món bạn thích ăn. Bạn chỉ cần mở ứng dụng và bạn đã biết mục tiêu hàng ngày, lượng protein, carbohydrate và chất béo, cùng với lượng calo của từng loại thực phẩm.

Và có các lựa chọn thay thế cho mọi thứ. Nếu bạn hết những gì có trong kế hoạch, bạn có thể thay thế và tiếp tục.