Catzy: Self-Care Journey

اهتم بنفسك ابتداءً من اليوم! 🌱
Catzy هو تطبيق للعناية الذاتية يساعدك على جعلها جزءًا من روتينك اليومي. أكمل مهام العناية الذاتية اليومية، وتتبع حالتك المزاجية، ومارس تمارين العقل والجسم، لتحصل على تقييم واضح لكل خطوة تخطوها. استخدم مكافآتك للعناية بقطتك، وافتح ملابس وأثاثًا جديدًا، واستكشف العالم.

بخطوات صغيرة وثابتة، يمكنك فهم حالتك بشكل أفضل، وتخصيص وقت للراحة والاسترخاء.

عناية ذاتية يومية سهلة ✏️
لا يشترط أن تبدأ العناية الذاتية بتغيير جذري.

• أنجز أهدافك اليومية مثل الاستيقاظ في الوقت المحدد، وترتيب سريرك، وشرب الماء.

• دوّن لحظات السعادة في "جرة الطاقة الإيجابية".

• استخدم مجموعة متنوعة من الأدوات المصغّرة على الشاشة الرئيسية للاطلاع على أهدافك، وسجلات شرب الماء، وتقدمك في المهام، وغيرها من المعلومات اليومية.

• اجعل العناية الذاتية واضحة وسهلة وبسيطة.



افهم مشاعرك بعمق أكبر 🧠

• تتبع الحالة المزاجية: سجّل مشاعرك يوميًا ولاحظ التغيرات العاطفية.

• التأمل العاطفي: رتّب أفكارك من خلال أسئلة إرشادية.

• مقياس الحالة العاطفية: استكشف مشاعرك الحالية وافهم أسبابها وتغيراتها.

• أدوات العناية الذاتية لمختلف الحالات الذهنية 🧘🏻
• تمارين التنفس: هدّئ من روعك وخفّف التوتر.

• مؤقت التركيز: حافظ على تركيزك على المهمة التي بين يديك.

• مساعد النوم: استرخِ ونم مع أصوات هادئة.

• التوكيدات الإيجابية: شجّع نفسك بكلمات إيجابية.

• قناة الهدوء: ابحث عن لحظة هدوء كلما احتجت إليها.

• 5-4-3-2-1: أعد تركيزك على اللحظة الحاضرة.

• كتاب الإجابات: اكتشف وجهات نظر جديدة بطريقة مرحة.

ابدأ بهدف صغير، واعتنِ بنفسك، واعتنِ بقطتك أيضًا. 🐱

سياسة الخصوصية 🔒
https://nieruo.notion.site/Privacy-Policy-1078350a37378044bfd7da3f01efd2ac
شروط الخدمة 📄
https://nieruo.notion.site/Terms-of-Service-a01977e9b9f5400aa05fdb579115ec9