FitAnka: Trening, Dieta, Kroki

FitAnka هو تطبيق واحد يجمع بين تمارين منزلية، وحساب السعرات الحرارية، وتتبع النشاط اليومي. تمرني مع أنكا دزيدزيك، وخططي وجباتك، وتابعي تقدمك. استخدمي وصفات الطعام، وعداد الخطوات، ومتتبع الجري المزود بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، وتقويم الدورة الشهرية، وتتبعي عاداتك اليومية.


تمارين منزلية مع أنكا دزيدزيك

تمرني مع أنكا دزيدزيك واختاري موادًا تناسب وقتك ومستواك والمعدات المتاحة لديك. ستجدين هنا تمارين لياقة بدنية للنساء اللواتي يرغبن في التدرب بوتيرتهن الخاصة. احفظي الجلسات المكتملة وارجعي إلى تمارينك المفضلة. حمّلي التمارين والتحديات المتاحة مسبقًا للتدرب دون اتصال بالإنترنت.


لا داعي لربط يومك بمواعيد الحصص. افردي سجادتك، واختاري جلسة، وتمرني عندما يتوفر لديك الوقت. ستسهل عليكِ موادك المفضلة العودة إلى تمارينك المجربة والمضمونة.


خطة تدريبية تساعدك على الانتظام

اختاري خطة تدريبية وأكملي أيام التحدي. تتبّع تقدّمك، واستعرض سجلّ تمارينك، وشارك تجاربك مع المشاركين الآخرين في المناقشات. من الأسهل دمج التمارين المنزلية في روتينك اليومي عندما تعرف ما هي الجلسة التالية.


عدّاد السعرات الحرارية وتسجيل الوجبات
احتفظ بمفكرة طعام، وتحقق من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية: البروتين، والدهون، والكربوهيدرات. يساعدك عدّاد السعرات الحرارية على جمع طعامك من جميع أنحاء اليوم في مكان واحد. ابحث عن المنتجات، وامسح الرموز الشريطية، أو أضف الوجبات يدويًا.


يمكنك أيضًا استخدام صورة أو وصف طعام مدعوم بالذكاء الاصطناعي. قبل التسجيل، تحقّق من المنتجات والكميات - فالمعلومات والقيم الغذائية تقريبية.


اضبط سجلّك وفقًا للكمية التي تتناولها فعليًا، حتى عند الطهي لعدة أشخاص. يُظهر الملخص اليومي السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية لوجباتك المسجلة.



نظام غذائي، وصفات صحية، ووجبات

اكتشف وصفات صحية للفطور، والغداء، والعشاء، والوجبات الخفيفة. أنشئ قائمة طعام، وعدّل الكميات، وأضف وصفاتك الخاصة، واحفظ أطباقك المفضلة. تجمع قائمة التسوق المكونات اللازمة، ثم ضع علامة على ما هو موجود في سلة التسوق. خطط لوجباتك واصطحب القائمة معك عند التسوق.

استرجع أطباقك المفضلة عندما تحتاج إلى أفكار لقائمة طعام. تحضير وجبات لعدة أشخاص يختلف عن الكمية التي تسجلها في دفتر يومياتك، لذا من المهم مراعاة ذلك عند التخطيط.

عداد الخطوات - عداد الخطوات اليومي
تحقق من خطواتك، وهدفك اليومي، وسجل نشاطك. راجع نتائجك وراقب انتظام مشيك. بعد منح الإذن، اربط بيانات خطواتك عبر تطبيق Health Connect.

الجري والمشي باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)
سجل مسارك، ووقتك، ومسافتك، وسرعة نشاطك. FitAnka هو أيضًا تطبيق رائع للجري: اختر خطط الجري، واطلع على الجلسات المكتملة، وراجع المسارات.
اختر الجري أو المشي حسب مستوى نشاطك اليوم. يتيح لك سجل النشاط مراجعة مسافة ووقت الجلسات السابقة والتحقق من انتظامك.

تقويم الدورة الشهرية
سجل مواعيد دورتك الشهرية، وأعراضها، وحالتك الصحية، وملاحظاتك. يُتيح لكِ تقويم الدورة الشهرية مراجعة تاريخ دورتكِ الشهرية ومتابعة تطورها. التوقعات تقريبية ولا تُعدّ وسيلةً لمنع الحمل.

الصيام المتقطع، وشرب الماء، والعادات
إذا كنتِ تتبعين الصيام المتقطع، فحددي جدولًا زمنيًا لفترات الأكل والصيام. راقبي وقتكِ في التطبيق. سجّلي كمية الماء التي تشربينها، وحدّدي هدفًا للترطيب، واختاري عاداتكِ، وحدّديها عند إتمامها. خصّصي التذكيرات لتناسب يومكِ.

يمكنكِ تتبّع كمية الماء التي تشربينها وعاداتكِ اليومية حتى في الأيام التي لا تمارسين فيها الرياضة.

التحفيز اليومي
على الشاشة الرئيسية، ستجدين تمارينكِ، ووجباتكِ، وخطواتكِ، وكمية الماء التي شربتِها، وأهدافكِ في متناول يديكِ. اجمعي نقاط اللياقة للأنشطة، واحصلي على شارات، وتتبّعي تقدّمكِ.

أنشئي حسابًا واختاري تمرينكِ لليوم. بعض المحتويات والميزات تتطلب اشتراكًا مميزًا. اطلعي على العرض الحالي وشروط الاشتراك قبل الشراء.

لكِ حرية الموافقة على استخدام الإحصائيات والإعلانات. لا تُستخدم البيانات الصحية لأغراض إعلانية. يدعم تطبيق FitAnka النشاط البدني والصحة العامة؛ وهو ليس جهازًا طبيًا ولا يُستخدم للتشخيص أو العلاج.

للمساعدة: kontakt@fitanka.pl
سياسة الخصوصية: https://www.fitanka.pl/polityka-prywatnosci-m/
الشروط والأحكام: https://www.fitanka.pl/regulamin-m/