FitAnka: Trening, Dieta, Kroki

FitAnka — это приложение для домашних тренировок, подсчета калорий и отслеживания ежедневной активности. Тренируйтесь с Анкой Дзедзич, планируйте питание и отслеживайте свой прогресс. Используйте рецепты, шагомер, GPS-трекер для бега, менструальный календарь и отслеживайте свои ежедневные привычки.

ТРЕНИРОВКИ ДОМА С АНКОЙ ДЗЕДЖИЧ
Тренируйтесь с Анкой Дзедзич и выбирайте материалы, подходящие под ваше время, уровень подготовки и имеющееся оборудование. Здесь вы найдете фитнес для женщин, которые хотят тренироваться в своем собственном темпе. Сохраняйте завершенные тренировки и возвращайтесь к любимым упражнениям. Загружайте доступные тренировки и задания заранее, чтобы тренироваться в автономном режиме.

Не нужно планировать свой день под расписание занятий. Расстелите коврик, выберите тренировку и тренируйтесь, когда у вас есть время. Ваши любимые материалы облегчат возвращение к проверенным упражнениям.

ПЛАН ТРЕНИРОВОК, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ВАМ ПОДДЕРЖИВАТЬ РЕГУЛЯРНОСТЬ
Выберите план тренировок и выполняйте задания в дни челленджа. Отслеживайте свой прогресс, просматривайте историю тренировок и делитесь своим опытом с другими участниками в обсуждениях. Включить домашние тренировки в свой распорядок дня проще, когда вы знаете, какая тренировка вас ждет следующей.

СЧЕТЧИК КАЛОРИЙ И ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА ПРИЕМА ПИЩИ
Ведите дневник питания и проверяйте калории и макронутриенты: белки, жиры и углеводы. Счетчик калорий поможет вам собрать всю информацию о еде за день в одном месте. Ищите продукты, сканируйте штрихкоды или добавляйте блюда вручную.
Вы также можете использовать фотографии или описания продуктов, созданные с помощью ИИ. Перед внесением данных проверьте продукты и порции — распознавание и пищевая ценность являются приблизительными.
Корректируйте свой дневник в соответствии с фактически съеденными порциями, даже если готовите для нескольких человек. Ежедневная сводка показывает калории и макронутриенты ваших зарегистрированных блюд.

ДИЕТА, ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ И БЛЮДА
Откройте для себя полезные рецепты для завтрака, обеда, ужина и перекусов. Создайте меню, отрегулируйте порции, добавьте свои рецепты и сохраните любимые блюда. Список покупок соберет необходимые ингредиенты, и вы отметите то, что уже есть в вашей корзине. Планируйте свои приемы пищи и берите список с собой в магазин.
Возвращайтесь к своим любимым блюдам, когда у вас заканчиваются идеи для меню. Приготовление еды на несколько человек и ваша порция в дневнике — это две разные величины, которые стоит учитывать при планировании.

ШАГОМЕР — ЕЖЕДНЕВНЫЙ СЧЕТЧИК ШАГОВ
Проверяйте количество шагов, дневную цель и историю активности. Просматривайте свои результаты и отслеживайте регулярность своих прогулок. После предоставления разрешения подключите данные о шагах через Health Connect.

БЕГ И ХОДЬБА С GPS
Записывайте свой маршрут, время, расстояние и темп активности. FitAnka также является отличным приложением для бега: выбирайте планы бега, просматривайте завершенные тренировки и возвращайтесь к маршрутам.

Выбирайте бег или ходьбу в зависимости от того, насколько активным вы себя чувствуете сегодня. История активности позволяет просматривать расстояние и время предыдущих тренировок и проверять регулярность.

МЕНСТРУАЛЬНЫЙ КАЛЕНДАРЬ
Записывайте даты менструации, симптомы, самочувствие и заметки. Менструальный календарь позволяет просматривать историю вашего цикла и отслеживать его прогресс. Прогнозы являются приблизительными и не являются методом контрацепции.

ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ, ВОДА И ПРИВЫЧКИ
Если вы практикуете интервальное голодание, установите расписание для периодов приема пищи и голодания. Отслеживайте время в приложении. Записывайте потребление воды, устанавливайте цель по гидратации, выбирайте привычки и отмечайте их. Настраивайте напоминания в соответствии с вашим днем.
Вы можете отслеживать потребление воды и ежедневные привычки даже в дни без тренировок.

ЕЖЕДНЕВНАЯ МОТИВАЦИЯ
На главном экране вы всегда под рукой: тренировки, приемы пищи, шаги, потребление воды и цели. Накапливайте FitPoints за активность, получайте значки и отслеживайте свой прогресс.

Создайте учетную запись и выберите тренировку на сегодня. Для доступа к некоторым функциям требуется Premium. Перед покупкой ознакомьтесь с текущим предложением и условиями подписки.

Вы сами решаете, предоставлять ли статистическую и рекламную информацию по своему усмотрению. Данные о состоянии здоровья не используются в рекламных целях. FitAnka поддерживает активность и хорошее самочувствие; это не медицинское устройство и не предназначено для диагностики или лечения.

Помощь: kontakt@fitanka.pl
Политика конфиденциальности: https://www.fitanka.pl/polityka-prywatnosci-m/
Условия использования: https://www.fitanka.pl/regulamin-m/