FitAnka: Trening, Dieta, Kroki

FitAnka 是一款集居家健身、卡路里計算和日常活動追蹤於一體的應用程式。跟隨 Anka Dziedzic 一起鍛煉，規劃膳食，並追蹤進度。使用食譜、計步器、GPS 跑步追蹤器、生理期日曆，並記錄您的日常習慣。

與 Anka Dziedzic 一起居家鍛煉

跟隨 Anka Dziedzic 一起鍛煉，選擇適合您時間、水平和現有器材的訓練內容。在這裡，您可以找到適合女性的健身課程，並按照自己的步調進行訓練。儲存已完成的訓練，並隨時返回您最喜歡的訓練。提前下載可用的訓練和挑戰，以便離線練習。

無需圍繞課程時間安排您的日程。鋪上瑜珈墊，選擇課程，隨時隨地鍛鍊。您最喜歡的訓練內容將讓您更容易回到那些行之有效的練習中。

幫助您養成規律運動習慣的訓練計劃

選擇一個訓練計劃，並完成挑戰日。追蹤您的進度，回顧您的運動記錄，並在討論中與其他參與者分享您的經驗。當您知道下一次運動是什麼時，就能更輕鬆地將居家運動融入您的日常生活中。

卡路里計數器和膳食記錄

記錄您的飲食日誌，並查看卡路里和宏量營養素：蛋白質、脂肪和碳水化合物。卡路里計數器可幫助您將一整天的食物集中到一個地方。您可以搜尋產品、掃描條碼或手動新增膳食。

您也可以使用照片或人工智慧生成的食物描述。記錄前，請檢查產品和份量－識別和營養價值均為估算值。

即使是為多人烹飪，也請根據您實際食用的份量調整您的記錄。每日摘要會顯示您記錄的餐點的卡路里和巨量營養素。

飲食、健康食譜和膳食

探索健康的早餐、午餐、晚餐和零食食譜。建立菜單、調整份量、添加您自己的食譜並保存您最喜歡的菜餚。購物清單會列出所需的食材，您只需勾選購物車中已有的商品即可。規劃好您的膳食，並帶著清單去購物。

如果您不知道該準備什麼菜單，不妨回顧一下您最喜歡的菜餚。為多人準備的餐點和您在日記中記錄的份量是不同的——在規劃時，請務必考慮這一點。

計步器 - 日常步數計數器

查看您的步數、每日目標和活動歷史記錄。回顧您的結果並監測您的步行規律性。授權後，即可透過 Health Connect 連接您的步數資料。

使用 GPS 進行跑步和步行

記錄您的路線、時間、距離和活動配速。 FitAnka 也是一款優秀的跑步應用：選擇跑步計畫、查看已完成的訓練記錄並回顧路線。

根據您今天的活動狀態選擇跑步或步行。活動記錄可讓您查看先前活動的距離和時間，並檢查您的規律性。

月經日曆

記錄您的月經日期、症狀、健康狀況和備註。月經週期日曆可讓您回顧月經週期歷史並監控其進展。預測結果僅供參考，不構成避孕方法。

間歇性斷食、飲水和習慣

如果您採用間歇性斷食，請設定進食和斷食窗口的時間表。在應用程式中監控您的時間。記錄您的飲水量，設定補水目標，選擇習慣並逐一完成。自訂提醒以適應您的日常安排。

即使在非運動日，您也可以追蹤飲水量和日常習慣。

每日動力

在主螢幕上，您可以輕鬆查看運動、膳食、步數、飲水量和目標。透過活動賺取 FitPoints 積分，贏取徽章並追蹤您的進度。

建立帳戶並選擇您今天的鍛鍊計劃。部分內容和功能需要高級會員才能使用。購買前請查看當前優惠和訂閱條款。

您可以選擇是否同意接收統計資料和廣告訊息。健康數據不會用於廣告。 FitAnka 支持運動和健康；它並非醫療器械，不用於診斷或治療。

幫助：kontakt@fitanka.pl

隱私權政策：https://www.fitanka.pl/polityka-prywatnosci-m/

條款與細則：https://www.fitanka.pl/regulamin-m/