FitAnka: Trening, Dieta, Kroki

FitAnka, evde egzersiz, kalori sayacı ve günlük aktivite takibini tek bir uygulamada birleştiren bir uygulamadır. Anka Dziedzic ile egzersiz yapın, öğünlerinizi planlayın ve ilerlemenizi takip edin. Tarifler, adımsayar, GPS özellikli koşu takipçisi, adet takvimi kullanın ve günlük alışkanlıklarınızı takip edin.

ANKA DZIEDZIC İLE EVDE EGZERSİZLER
Anka Dziedzic ile egzersiz yapın ve zamanınıza, seviyenize ve mevcut ekipmanınıza uygun materyaller seçin. Burada, kendi hızlarında antrenman yapmak isteyen kadınlar için fitness bulacaksınız. Tamamlanan seansları kaydedin ve favori egzersizlerinize geri dönün. Çevrimdışı pratik yapmak için mevcut egzersizleri ve meydan okumaları önceden indirin.
Gününüzü ders saatlerine göre planlamanıza gerek yok. Matınızı serin, bir seans seçin ve zamanınız olduğunda egzersiz yapın. Favori materyalleriniz, denenmiş ve onaylanmış egzersizlerinize geri dönmenizi kolaylaştıracaktır.

DÜZENLİ EGZERSİZ YAPMANIZA YARDIMCI OLAN BİR ANTRENMAN PLANI
Bir antrenman planı seçin ve meydan okuma günlerini tamamlayın. İlerlemenizi takip edin, antrenman geçmişinizi gözden geçirin ve deneyimlerinizi diğer katılımcılarla tartışmalarda paylaşın. Bir sonraki seansınızın ne olduğunu bildiğinizde, ev egzersizlerini günlük rutininize dahil etmek daha kolaydır.

KALORİ SAYACI VE YEMEK KAYDI
Yemek günlüğü tutun ve kalori ve makro besinleri (protein, yağ ve karbonhidrat) kontrol edin. Kalori sayacı, tüm gün boyunca yediğiniz yiyecekleri tek bir yerde toplamanıza yardımcı olur. Ürünleri arayın, barkodları tarayın veya yemekleri manuel olarak ekleyin.
Ayrıca fotoğraf veya yapay zeka destekli yemek açıklaması da kullanabilirsiniz. Kaydetmeden önce ürünleri ve porsiyonları kontrol edin; tanıma ve besin değerleri tahmini değerlerdir.
Birkaç kişi için yemek pişirirken bile, kaydınızı gerçekten yediğiniz porsiyona göre ayarlayın. Günlük özet, kaydettiğiniz yemeklerin kalori ve makro besinlerini gösterir.

DİYET, SAĞLIKLI TARİFLER VE YEMEKLER
Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar için sağlıklı tarifler keşfedin. Menü oluşturun, porsiyonları ayarlayın, kendi tariflerinizi ekleyin ve favori yemeklerinizi kaydedin. Alışveriş listesi gerekli malzemeleri toplar ve sepetinizde zaten olanları işaretlersiniz. Yemeklerinizi planlayın ve listeyi alışverişe yanınızda götürün.
Menü fikirleri konusunda tıkandığınızda favori yemeklerinizi tekrar gözden geçirin. Birkaç kişi için yemek hazırlamak ve günlükteki porsiyonunuz iki farklı miktardır; planlama yaparken bunları dikkate almakta fayda var.

ADIM SAYACI - GÜNLÜK ADIM SAYACI
Adımlarınızı, günlük hedefinizi ve aktivite geçmişinizi kontrol edin. Sonuçlarınızı inceleyin ve yürüyüşlerinizin düzenliliğini izleyin. İzin verdikten sonra, adım verilerinizi Health Connect aracılığıyla bağlayın.

GPS İLE KOŞU VE YÜRÜYÜŞ
Rotanızı, sürenizi, mesafenizi ve aktivite hızınızı kaydedin. FitAnka aynı zamanda harika bir koşu uygulamasıdır: koşu planları seçin, tamamlanmış seansları görüntüleyin ve rotaları tekrar gözden geçirin.
Bugün ne kadar aktif hissettiğinize bağlı olarak koşu veya yürüyüş seçin. Aktivite geçmişi, önceki seansların mesafesini ve süresini incelemenize ve düzenliliğinizi kontrol etmenize olanak tanır.

ADET DÖNEMİ TAKVİMİ
Adet dönemi tarihlerinizi, semptomlarınızı, iyilik halinizi ve notlarınızı kaydedin. Adet takvimi, döngü geçmişinizi gözden geçirmenize ve ilerlemesini izlemenize olanak tanır. Tahminler yaklaşık değerlerdir ve doğum kontrol yöntemi olarak kabul edilmez.

ARALIKLI ORUÇ, SU VE ALIŞKANLIKLAR
Aralıklı oruç kullanıyorsanız, yemek yeme ve oruç tutma aralıklarınız için bir program belirleyin. Uygulamada zamanınızı takip edin. Su alımınızı kaydedin, bir hidrasyon hedefi belirleyin, alışkanlıklarınızı seçin ve işaretleyin. Gününüze uyacak şekilde hatırlatıcıları özelleştirin.
Egzersiz yapmadığınız günlerde bile su alımınızı ve günlük alışkanlıklarınızı takip edebilirsiniz.

GÜNLÜK MOTİVASYON
Ana ekranda, antrenmanınız, yemekleriniz, adımlarınız, suyunuz ve hedefleriniz parmaklarınızın ucunda. Aktiviteler için FitPuan toplayın, rozet kazanın ve ilerlemenizi takip edin.

Bir hesap oluşturun ve bugünkü antrenmanınızı seçin. Seçilen içerik ve özellikler Premium gerektirir. Satın almadan önce mevcut teklifi ve abonelik koşullarını inceleyin.

İstatistiklere ve reklamlara ilişkin isteğe bağlı onaylar konusunda siz karar verirsiniz. Sağlık verileri reklam amaçlı kullanılmaz. FitAnka aktiviteyi ve iyiliği destekler; Bu bir tıbbi cihaz değildir ve teşhis veya tedavi amaçlı değildir.

Yardım: kontakt@fitanka.pl
Gizlilik Politikası: https://www.fitanka.pl/polityka-prywatnosci-m/
Şartlar ve Koşullar: https://www.fitanka.pl/regulamin-m/