FitAnka: Trening, Dieta, Kroki

FitAnkaは、自宅トレーニング、カロリーカウンター、毎日のアクティビティトラッカーが1つのアプリに統合されたアプリです。アンカ・ジエジックと一緒にワークアウトし、食事プランを立て、進捗状況を追跡しましょう。レシピ、歩数計、GPS対応ランニングトラッカー、生理カレンダー、そして日々の習慣の記録機能も搭載しています。

アンカ・ジエジックと自宅でワークアウト
アンカ・ジエジックと一緒にワークアウトしましょう。時間、レベル、そして利用できる器具に合わせて、自分に合ったトレーニングメニューを選べます。自分のペースでトレーニングしたい女性のためのフィットネスプログラムがここにあります。完了したセッションを保存して、お気に入りのワークアウトをいつでも再開できます。利用可能なワークアウトやチャレンジを事前にダウンロードして、オフラインで練習することも可能です。

レッスンの時間に合わせてスケジュールを組む必要はありません。マットを広げ、セッションを選び、時間のある時にワークアウトしましょう。お気に入りのトレーニングメニューがあれば、慣れ親しんだエクササイズに簡単に戻ることができます。

継続をサポートするトレーニングプラン
トレーニングプランを選び、チャレンジに挑戦しましょう。進捗状況を記録し、ワークアウト履歴を確認し、ディスカッションで他の参加者と体験を共有しましょう。次のセッションが分かっていれば、自宅でのワークアウトを毎日のルーティンに取り入れやすくなります。

カロリーカウンターと食事記録
食事日記をつけて、カロリーと主要栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）を確認しましょう。カロリーカウンターを使えば、1日の食事をすべて一箇所にまとめて記録できます。商品を検索したり、バーコードをスキャンしたり、手動で食事を追加したりできます。

写真やAIによる食品の説明も利用できます。記録する前に、商品と分量を確認してください。認識される数値と栄養価は推定値です。

複数人分の料理を作る場合でも、実際に食べた分量に合わせて記録を調整してください。毎日のサマリーには、記録した食事のカロリーと主要栄養素が表示されます。

ダイエット、ヘルシーレシピ、食事
朝食、昼食、夕食、おやつにぴったりのヘルシーレシピを見つけましょう。メニューを作成し、分量を調整し、独自のレシピを追加して、お気に入りの料理を保存しましょう。買い物リストには必要な材料がリストアップされ、カートに入っているものにチェックを入れることができます。食事の計画を立てて、買い物リストを持参しましょう。

メニューのアイデアに困ったときは、お気に入りの料理リストを見返してみてください。複数人分の食事を作る場合と、日記に記録する自分の分量は異なるので、計画を立てる際にはこれらを考慮すると良いでしょう。

歩数計 - 毎日の歩数カウンター
歩数、毎日の目標、アクティビティ履歴を確認できます。結果を確認し、ウォーキングの規則性を把握しましょう。許可を与えると、Health Connect経由で歩数データを連携できます。

GPSを使ったランニングとウォーキング
ルート、時間、距離、ペースを記録できます。FitAnkaはランニングにも最適なアプリです。ランニングプランを選択したり、完了したセッションを確認したり、ルートをもう一度辿ったりできます。

その日の気分に合わせて、ランニングかウォーキングを選びましょう。アクティビティ履歴では、過去のセッションの距離と時間を確認し、規則性をチェックできます。

生理カレンダー
生理の日付、症状、体調、メモを記録しましょう。生理カレンダーを使えば、生理周期の履歴を確認したり、その変化をモニタリングしたりできます。予測はあくまで目安であり、避妊方法ではありません。

断続的断食、水分摂取、習慣
断続的断食を実践している場合は、食事時間と断食時間を設定しましょう。アプリで時間を管理できます。水分摂取量を記録し、水分補給目標を設定し、習慣を選択してチェックを入れましょう。リマインダーをカスタマイズして、あなたの毎日に合わせることができます。

運動しない日でも、水分摂取量と日々の習慣を記録できます。

毎日のモチベーション
ホーム画面では、ワークアウト、食事、歩数、水分摂取量、目標にすぐにアクセスできます。アクティビティでFitPointsを獲得し、バッジを集め、進捗状況を追跡しましょう。

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