FitAnka: Trening, Dieta, Kroki

FitAnka là ứng dụng tập luyện tại nhà, đếm calo và theo dõi hoạt động hàng ngày, tất cả trong một. Tập luyện cùng Anka Dziedzic, lên kế hoạch bữa ăn và theo dõi tiến độ của bạn. Sử dụng công thức nấu ăn, máy đếm bước chân, thiết bị theo dõi chạy bộ có GPS, lịch kinh nguyệt và theo dõi thói quen hàng ngày của bạn.

TẬP LUYỆN TẠI NHÀ CÙNG ANKA DZIEDZIC
Tập luyện cùng Anka Dziedzic và chọn các bài tập phù hợp với thời gian, trình độ và thiết bị bạn có sẵn. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy các bài tập thể dục dành cho phụ nữ muốn tập luyện theo tốc độ của riêng mình. Lưu các buổi tập đã hoàn thành và quay lại các bài tập yêu thích của bạn. Tải xuống các bài tập và thử thách có sẵn trước để luyện tập ngoại tuyến.

Không cần phải lên lịch cả ngày theo giờ học. Trải thảm ra, chọn một buổi tập và tập luyện khi bạn có thời gian. Các bài tập yêu thích của bạn sẽ giúp bạn dễ dàng quay lại các bài tập quen thuộc.

KẾ HOẠCH LUYỆN TẬP GIÚP BẠN DUY TRÌ CHỈNH ĐỊNH
Chọn một kế hoạch luyện tập và hoàn thành các ngày thử thách. Theo dõi tiến độ của bạn, xem lại lịch sử tập luyện và chia sẻ kinh nghiệm của bạn với những người tham gia khác trong các cuộc thảo luận. Việc kết hợp các bài tập tại nhà vào thói quen hàng ngày sẽ dễ dàng hơn khi bạn biết bài tập tiếp theo đang chờ đợi mình là gì.

ĐẾM CALO VÀ GHI NHẬT KÝ BỮA ĂN
Ghi nhật ký bữa ăn và kiểm tra lượng calo và chất dinh dưỡng đa lượng: protein, chất béo và carbohydrate. Bộ đếm calo giúp bạn tập hợp thức ăn của cả ngày vào một nơi. Tìm kiếm sản phẩm, quét mã vạch hoặc thêm bữa ăn thủ công.

Bạn cũng có thể sử dụng ảnh hoặc mô tả thực phẩm được hỗ trợ bởi AI. Trước khi ghi nhật ký, hãy kiểm tra sản phẩm và khẩu phần - nhận dạng và giá trị dinh dưỡng chỉ là ước tính.

Điều chỉnh nhật ký của bạn theo khẩu phần bạn thực sự ăn, ngay cả khi nấu ăn cho nhiều người. Bản tóm tắt hàng ngày hiển thị lượng calo và chất dinh dưỡng đa lượng của các bữa ăn bạn đã ghi lại.

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG, CÔNG THỨC NẤU ĂN LÀNH MẠNH VÀ CÁC BỮA ĂN
Khám phá các công thức nấu ăn lành mạnh cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và bữa ăn nhẹ. Tạo thực đơn, điều chỉnh khẩu phần, thêm công thức của riêng bạn và lưu các món ăn yêu thích. Danh sách mua sắm tập hợp các nguyên liệu cần thiết và bạn đánh dấu những gì đã có trong giỏ hàng. Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn và mang theo danh sách khi đi mua sắm.
Hãy xem lại những món ăn yêu thích của bạn khi bạn bí ý tưởng thực đơn. Chuẩn bị bữa ăn cho nhiều người và khẩu phần ăn của bạn trong nhật ký là hai lượng khác nhau—hãy cân nhắc điều này khi lên kế hoạch.

ĐẾM BƯỚC CHÂN - MÁY ĐẾM BƯỚC CHÂN HÀNG NGÀY
Kiểm tra số bước chân, mục tiêu hàng ngày và lịch sử hoạt động của bạn. Xem lại kết quả và theo dõi sự đều đặn của các buổi đi bộ. Sau khi cho phép, hãy kết nối dữ liệu bước chân của bạn qua Health Connect.

CHẠY VÀ ĐI BỘ VỚI GPS
Ghi lại lộ trình, thời gian, khoảng cách và tốc độ hoạt động của bạn. FitAnka cũng là một ứng dụng chạy bộ tuyệt vời: chọn kế hoạch chạy, xem các buổi tập đã hoàn thành và xem lại các tuyến đường.

Chọn chạy hoặc đi bộ tùy thuộc vào mức độ năng động của bạn hôm nay. Lịch sử hoạt động cho phép bạn xem lại khoảng cách và thời gian của các buổi tập trước đó và kiểm tra sự đều đặn của bạn.

LỊCH KINH NGUYỆT
Ghi lại ngày kinh nguyệt, triệu chứng, tình trạng sức khỏe và ghi chú của bạn. Lịch kinh nguyệt cho phép bạn xem lại lịch sử chu kỳ và theo dõi tiến trình của nó. Các dự đoán chỉ mang tính chất gần đúng và không phải là phương pháp tránh thai.

NHỊN ĂN GIÁN TIẾP, NƯỚC UỐNG VÀ THÓI QUEN
Nếu bạn áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn, hãy thiết lập lịch trình cho các khoảng thời gian ăn và nhịn ăn của mình. Theo dõi thời gian của bạn trong ứng dụng. Ghi lại lượng nước uống, đặt mục tiêu về lượng nước cần thiết, chọn các thói quen và đánh dấu chúng. Tùy chỉnh lời nhắc cho phù hợp với lịch trình hàng ngày của bạn.

Bạn có thể theo dõi lượng nước uống và thói quen hàng ngày ngay cả vào những ngày không tập thể dục.

ĐỘNG LỰC HÀNG NGÀY
Trên màn hình chính, bạn có thể dễ dàng xem bài tập, bữa ăn, số bước đi, lượng nước uống và mục tiêu của mình. Thu thập FitPoints cho các hoạt động, nhận huy hiệu và theo dõi tiến độ của bạn.

Tạo tài khoản và chọn bài tập cho hôm nay. Một số nội dung và tính năng yêu cầu tài khoản Premium. Xem ưu đãi hiện tại và các điều khoản đăng ký trước khi mua.

Bạn quyết định về việc chấp thuận tùy chọn đối với thống kê và quảng cáo. Dữ liệu sức khỏe không được sử dụng cho mục đích quảng cáo. FitAnka hỗ trợ hoạt động và sức khỏe; nó không phải là thiết bị y tế và không nhằm mục đích chẩn đoán hoặc điều trị.

Hỗ trợ: kontakt@fitanka.pl
Chính sách bảo mật: https://www.fitanka.pl/polityka-prywatnosci-m/
Điều khoản và điều kiện: https://www.fitanka.pl/regulamin-m/