Traininpink by Carlotta Gagna

腹脹、雙腿沉重、橘皮組織？探索由卡洛塔·加尼亞 (Carlotta Gagna) 創立的原創淋巴引流普拉提 (Pilates Linfodrenante®)，在家即可輕鬆練習普拉提。透過 Traininpink，您可以跟隨指導的墊上普拉提課程，找到屬於您的普拉提之旅，並將運動與個人化營養相結合。





🌸 在家練習淋巴引流普拉提


此方法融合了動作、呼吸和淋巴引流技巧。卡洛塔會在每節課中指導您的動作和呼吸，幫助您鍛鍊腿部、臀部、腹部和手臂。透過墊上控制練習，探索全身塑形、提升靈活性和改善體態。





💪 找到你的旅程


完成測試，找到適合你起點的課程：


• 淋巴引流普拉提：招牌課程，結構化安排。


• 淋巴引流普拉提入門：循序漸進地學習基礎知識。


• 淋巴引流普拉提速成班：適合忙碌日子的15分鐘課程。




這三個旅程，你只需要一張墊子。每次選擇一個結構化的課程，並按照計畫表進行練習。除了你的旅程之外，你還可以選擇墊上普拉提課程，探索身體的特定部位或回歸基本面。按照影片指導，自主安排節奏，並留出時間進行規律的運動。





將墊上普拉提課程安排到您的日程中


根據您的空閒時間安排課程。您可以在手機、平板電腦、電腦或智慧型電視上觀賞 Carlotta 的課程。使用日曆將課程安排在工作、家庭和用餐時間之外，輕鬆找到您的下一次鍛鍊。




選擇 5 至 30 分鐘的墊上普拉提課程，包括腿部和臀部、腹部、骨盆底肌、靈活性和姿勢訓練。按名稱搜索，或按時長、類型和所需器材篩選。在家練習普拉提，這意味著您可以在忙碌的早晨進行一次短暫練習，也可以在有空時進行一次較長的休息。





想要在沒有網路連線的情況下繼續練習？下載多達 10 個訓練視頻，以便離線跟隨您選擇的課程。即使您在旅行或沒有 Wi-Fi 的情況下，也可以繼續保存的運動。隨時隨地，想練普拉提就練！無論你鋪上瑜珈墊，都能觀看影片指導。





🥗 營養均衡，伴你每日所需


根據您的目標、生活方式和飲食偏好，為您量身打造個人化飲食計劃，幫助您的訓練。您可以選擇雜食、魚素、素食或純素食，更有無麩質和無乳糖選項。





您可以替換食譜或單一食材，保存您的最愛，並根據計劃產生購物清單。按名稱或餐點類型尋找食譜，如有任何疑問，歡迎聯絡營養團隊。您的訓練計劃和膳食計劃都記錄在同一個日曆中，方便您在一個地方進行管理。





📈 記錄您的進度


記錄您的測量數據、體重和進度照片，以便回顧您的訓練歷程。無論您是在學習基礎知識還是進行更長期的訓練計劃，在家練習普拉提都能讓您無需前往工作室即可輕鬆練習。





準備好開始您的下一堂課了嗎？加入 Traininpink，開啟您的普拉提之旅，探索 Carlotta 的墊上普拉提課程。選擇適合您的時間。





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