Traininpink by Carlotta Gagna

انتفاخ البطن، ثقل الساقين، السيلوليت؟ اكتشفي بيلاتس التصريف اللمفاوي الأصلي (Pilates Linfodrenante®)، من ابتكار كارلوتا غانيا، ومارسي البيلاتس في المنزل. مع Traininpink، تابعي دروس بيلاتس على الحصيرة مع إرشادات، واكتشفي رحلتكِ الخاصة، واجمعي بين الحركة والتغذية المُخصصة.


🌸 بيلاتس التصريف اللمفاوي في المنزل

تجمع هذه الطريقة بين الحركة والتنفس وتقنيات التصريف اللمفاوي. تُوجهكِ كارلوتا خلال كل حصة أثناء العمل على الساقين والأرداف والبطن والذراعين. استكشفي قوة الجسم الكاملة، والمرونة، والوضعية من خلال تمارين مضبوطة على البساط.




💪 اكتشفي رحلتكِ
أجيبي على الأسئلة للعثور على برنامج يناسب مستواكِ الحالي:

• بيلاتس التصريف اللمفاوي: البرنامج المميز، مع جدول زمني منظم.

• بيلاتس التصريف اللمفاوي للمبتدئين: تعلمي الأساسيات خطوة بخطوة.

• بيلاتس التصريف اللمفاوي السريع: الطريقة في جلسات مدتها 15 دقيقة للأيام المزدحمة.


كل ما تحتاجينه لهذه الرحلات الثلاث هو بساط. اتبعي برنامجًا واحدًا منظمًا في كل مرة، مع جدول زمني يرشدكِ في ممارستكِ. إلى جانب رحلتكِ، اختاري حصص بيلاتس على البساط لاستكشاف منطقة معينة من الجسم أو للعودة إلى الأساسيات. اتبع إرشادات الفيديو بوتيرتك الخاصة، وخصص وقتًا للحركة بانتظام.


حصص بيلاتس على الحصيرة تناسب جدولك الزمني.

اجعل جلساتك مناسبة لوقتك المتاح. شاهد كارلوتا على هاتفك أو جهازك اللوحي أو حاسوبك أو تلفزيونك الذكي. استخدم التقويم لتخطيط جلساتك بما يتناسب مع عملك وعائلتك ووجباتك، ليسهل عليك العثور على تمرينك التالي.


اختر حصص بيلاتس على الحصيرة من 5 إلى 30 دقيقة، تشمل تمارين الساقين والأرداف، والبطن، وقاع الحوض، والمرونة، والوضعية. ابحث بالاسم أو قم بتصفية النتائج حسب المدة والنوع والمعدات. يمكن أن يعني البيلاتس في المنزل جلسة قصيرة في صباح مزدحم أو استراحة أطول عندما يتوفر لديك الوقت.


هل ترغب في مواصلة التدريب بدون اتصال بالإنترنت؟ حمّل ما يصل إلى 10 فيديوهات تدريبية، لتكون جلساتك المختارة جاهزة للمتابعة دون اتصال بالإنترنت. ارجع إلى تمرين محفوظ عند السفر أو في حال عدم توفر شبكة Wi-Fi. حافظ على روتين تمارين البيلاتس المنزلي معك أينما ذهبت، مع تعليمات فيديو يمكنك اتباعها أينما كنت.


تغذية تناسب يومك

ادعم تدريبك بخطة وجبات مخصصة بناءً على أهدافك ونمط حياتك وتفضيلاتك الغذائية. اختر من بين خيارات متنوعة، أو نباتية، أو نباتية صرفة، مع توفر خيارات خالية من الغلوتين واللاكتوز.

استبدل الوصفات أو المكونات، واحفظ مفضلاتك، وأنشئ قائمة تسوق من خطتك. ابحث عن الوصفات بالاسم أو نوع الوجبة، وتواصل مع فريق التغذية لأي استفسارات. جدول تدريبك ووجباتك موجودان في نفس التقويم، لتتمكن من تنظيمهما في مكان واحد.


تابع تقدمك
سجل قياساتك ووزنك وصور تقدمك لمراجعة تقدمك. سواء كنت تتعلم الأساسيات أو تتبع برنامجًا أطول، فإن تمارين البيلاتس في المنزل تتيح لك ممارسة التمارين دون الحاجة إلى الذهاب إلى الاستوديو.

هل أنتِ مستعدة لجلسة التدريب التالية؟ انطلقي في رحلتك مع Traininpink واستكشفي حصص بيلاتس الأرضية مع كارلوتا. اختاري الوقت الذي يناسبك.

يلزم اشتراك فعّال لمشاهدة فيديوهات التدريب. تُعرض تفاصيل الخطة قبل الشراء. يتم تجديد الاشتراكات تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤها؛ يمكنكِ إدارة مشترياتكِ التي تتم عبر Google Play من خلال حسابكِ على Google Play.
الشروط والأحكام: www.traininpink.net