Traininpink by Carlotta Gagna

पेट फूला हुआ, टांगें भारी, सेल्युलाईट? कार्लोटा गैग्ना द्वारा विकसित ओरिजिनल लिंफैटिक ड्रेनेज पिलेट्स (पिलेट्स लिंफोड्रेनांटे®) को जानें और घर पर ही पिलेट्स का अभ्यास करें। ट्रेनिनपिंक के साथ, निर्देशित मैट पिलेट्स कक्षाओं का अनुसरण करें, अपनी यात्रा खोजें और व्यक्तिगत पोषण के साथ व्यायाम को जोड़ें।



🌸 घर पर लिंफैटिक ड्रेनेज पिलेट्स

यह विधि व्यायाम, श्वास और लिंफैटिक ड्रेनेज तकनीकों को एक साथ लाती है। कार्लोटा प्रत्येक कक्षा के दौरान आपकी तकनीक और श्वास का मार्गदर्शन करती हैं, जब आप टांगों, नितंबों, पेट और बाहों पर काम करते हैं। मैट पर नियंत्रित व्यायामों के माध्यम से संपूर्ण शरीर की टोनिंग, गतिशीलता और मुद्रा में सुधार का अनुभव करें।



💪 अपनी यात्रा खोजें

अपनी शुरुआती स्थिति के अनुरूप कार्यक्रम खोजने के लिए क्विज़ लें:

• लिम्फैटिक ड्रेनेज पिलेट्स: एक संरचित कार्यक्रम के साथ विशेष कार्यक्रम।

• लिम्फैटिक ड्रेनेज पिलेट्स बिगिनर्स: बुनियादी बातों को चरण दर चरण सीखें।

• लिम्फैटिक ड्रेनेज पिलेट्स एक्सप्रेस: ​​व्यस्त दिनों के लिए 15 मिनट के सत्रों में उपलब्ध विधि।



इन तीनों यात्राओं के लिए आपको केवल एक मैट की आवश्यकता है। एक समय में एक संरचित कार्यक्रम का पालन करें, जिसमें आपके अभ्यास को निर्देशित करने के लिए एक कार्यक्रम दिया गया हो। अपनी यात्रा के साथ-साथ, शरीर के किसी विशेष भाग का पता लगाने या बुनियादी बातों पर लौटने के लिए मैट पिलेट्स कक्षाओं का चयन करें। वीडियो निर्देशों का पालन अपनी गति से करें और नियमित रूप से हिलने-डुलने के लिए समय निकालें।



मैट पिलेट्स क्लासेस आपकी सुविधानुसार

अपने सेशन को अपने समय के अनुसार व्यवस्थित करें। कार्लोटा को अपने फोन, टैबलेट, कंप्यूटर या स्मार्ट टीवी पर देखें। कैलेंडर का उपयोग करके काम, परिवार और भोजन के साथ-साथ सेशन की योजना बनाएं, जिससे आपका अगला वर्कआउट आसानी से मिल जाएगा।



5 से 30 मिनट तक की मैट पिलेट्स क्लासेस चुनें, जिनमें पैर और ग्लूट्स, एब्स, पेल्विक फ्लोर, मोबिलिटी और पोस्चर शामिल हैं। नाम से खोजें या अवधि, प्रकार और उपकरण के अनुसार फ़िल्टर करें। घर पर पिलेट्स का मतलब व्यस्त सुबह में एक छोटा सेशन या जब आपके पास समय हो तो एक लंबा ब्रेक हो सकता है।



बिना इंटरनेट कनेक्शन के अभ्यास जारी रखना चाहते हैं? 10 तक ट्रेनिंग वीडियो डाउनलोड करें, ताकि आपके चुने हुए सेशन ऑफलाइन तैयार रहें। यात्रा करते समय या वाई-फाई उपलब्ध न होने पर सेव किए गए वर्कआउट पर वापस आएं। घर पर ही अपने पिलाटेस रूटीन को अपने साथ रखें, वीडियो निर्देशों का पालन करते हुए आप जहां भी मैट बिछाएं, इसे कर सकते हैं।



🥗 आपके दिनचर्या के अनुसार पोषण

अपने लक्ष्यों, जीवनशैली और खान-पान की पसंद के आधार पर तैयार किए गए व्यक्तिगत भोजन योजना से अपने प्रशिक्षण को सहायता प्रदान करें। सर्वाहारी, मछली खाने वाले, शाकाहारी या वीगन विकल्पों में से चुनें, साथ ही ग्लूटेन-मुक्त और लैक्टोज-मुक्त विकल्प भी उपलब्ध हैं।



किसी रेसिपी या सामग्री को बदलें, अपनी पसंदीदा रेसिपी सेव करें और अपनी योजना से खरीदारी की सूची बनाएं। रेसिपी को नाम या भोजन के प्रकार से खोजें और प्रश्नों के लिए पोषण टीम से संपर्क करें। आपका प्रशिक्षण कार्यक्रम और भोजन एक ही कैलेंडर में होते हैं, इसलिए आप दोनों को एक ही जगह पर व्यवस्थित कर सकते हैं।



📈 अपनी प्रगति पर नज़र रखें

अपने चेक-इन के दौरान देखने के लिए माप, वजन और प्रगति की तस्वीरें रिकॉर्ड करें। चाहे आप बुनियादी बातें सीख रहे हों या कोई लंबा कार्यक्रम अपना रहे हों, घर पर पिलेट्स करने से आपको स्टूडियो जाने की ज़रूरत नहीं पड़ती।



क्या आप अपने अगले सेशन के लिए तैयार हैं? Traininpink के साथ अपनी यात्रा शुरू करें और कार्लोटा के साथ मैट पिलेट्स क्लासेस का अनुभव करें। अपनी सुविधा के अनुसार समय चुनें।



ट्रेनिंग वीडियो देखने के लिए सक्रिय सदस्यता आवश्यक है। प्लान की जानकारी खरीदारी से पहले दिखाई जाएगी। सदस्यता रद्द न करने पर स्वतः नवीनीकृत हो जाती है; अपने Google Play खाते में Google Play के माध्यम से की गई खरीदारी को प्रबंधित करें।

नियम और शर्तें: www.traininpink.net