100 Push Ups: Just 6 Weeks

100 lần chống đẩy, 200 lần squat hoặc 20 lần kéo xà chỉ trong 6 tuần — không cần phòng tập, không cần dụng cụ, không có hệ thống phức tạp. 10 phút ba lần một tuần: một bài kiểm tra nhanh sẽ xác định trình độ của bạn, và chương trình sẽ phát triển cùng bạn.

Just 6 Weeks đã giúp mọi người trở nên mạnh mẽ hơn kể từ năm 2012. Không có các video hướng dẫn dài lê thê hay giao diện rối rắm — chỉ có chương trình của bạn, bộ đếm thời gian nghỉ ngơi và tiến độ bạn có thể thấy trên biểu đồ.

11 chương trình trong một ứng dụng:
• 100 lần chống đẩy
• 200 lần gập bụng
• 200 lần squat
• 20 lần kéo xà
• 10 phút plank
• 150 lần nhúng người trên ghế
• 100 lần nhúng người
• 150 lần nâng chân
• 150 lần bước gập gối
• 50 lần burpee
• 5 phút nhảy dây

Cách hoạt động:

• Bài kiểm tra thể lực ngắn — chương trình sẽ thích ứng với trình độ của bạn
• Ba bài tập 10-15 phút mỗi tuần với độ khó tăng dần
• Bộ đếm thời gian nghỉ tự động với cài đặt tùy chỉnh
• Nhắc nhở để bạn không bao giờ bỏ lỡ buổi tập
• Thống kê chi tiết: số hiệp, thời gian, lượng calo, biểu đồ tiến độ

Tích hợp Health Connect:
• Các bài tập được lưu vào Health Connect
• Dữ liệu hồ sơ (chiều cao, cân nặng) được sử dụng để theo dõi lượng calo chính xác

Phiên bản cao cấp:
• Tất cả 11 chương trình và không có quảng cáo
• Bài tập tùy chỉnh và luyện tập theo mạch
• Đồng bộ tài khoản — dữ liệu của bạn vẫn được lưu giữ khi chuyển đổi thiết bị

Tải xuống Just 6 Weeks và bắt đầu bài tập đầu tiên ngay hôm nay!