Fasted - Intermittent fasting

Fasted 是一款间歇性断食应用，它提供计时器、计划和伙伴——助您坚持下去所需的一切。

无需注册。计时器无需付费。今晚就开始断食吧！

与伙伴一起断食——Fasted 独家功能

与好友结伴，实时查看彼此的断食计时器。发送表情、留言，见证彼此进入燃脂和酮症阶段。Fasted 是唯一一款拥有实时伙伴系统的间歇性断食应用。

责任感胜过意志力。每次都如此。

断食计划

制定结构化的多周断食计划。为每日设定方案，设置自动开始时间，开启自动运行模式。就像一位随身携带的断食教练。

间歇性断食计时器

一键启动断食。 Fasted 会追踪您身体经历的每个阶段：

- 饱腹状态 (0-4 小时)

- 分解代谢期 (4-8 小时)

- 燃脂期 (8-12 小时)

- 酮症期 (12-16 小时)

- 深度酮症期 (16 小时以上)

主屏幕上的实时计时器。实时更新，让您始终掌握进度。

所有禁食方案 — 均已包含

- 16:8 间歇性禁食 — 最受欢迎的方案。禁食 16 小时，在 8 小时内进食。

- 18:6 禁食 — 进一步延长燃脂窗口。

- OMAD — 一日一餐。极致简单。

- 5:2 饮食法 — 五天正常饮食，两天限制饮食。

- 20:4 禁食 — 适合进阶禁食者，旨在达到深度酮症状态。

- 自定义禁食窗口 — 设置您的精确开始时间和持续时间。

- 连胜与成就

每次完成禁食都会累积连胜纪录。Fasted 会追踪您的连胜纪录，在里程碑时刻燃放彩带，并提供现实生活中的连胜纪录冻结功能。解锁 5 个类别共 18 项成就——并分享卡片来证明您的成就。

全面的健康追踪

记录禁食期间所有重要数据：

• 每日饮水量目标

• 体重记录和进度图表

• 电解质：钠、钾、镁

• 身体测量数据：腰围、臀围、胸围、大腿围

• 血液指标：酮体 (mmol/L) 和葡萄糖 (mg/dL)

• 饥饿强度——按 24 小时 × 7 天绘制

一切免费——绝无陷阱

Fasted 坚信您的核心工具应该始终免费。

永久免费：

• 包含所有 5 个代谢阶段的间歇性断食计时器

• 所有 6 种断食方案（16:8、OMAD、5:2、18:6、20:4、12:12）

• 连续断食记录和完整历史记录

• 饮水记录

• 分享卡片（完成、连续断食、成就）

• 数据导出 — CSV 和 JSON 格式

• 无需注册

FASTED PRO

解锁完整体验：

→ 伙伴系统 — 与伙伴实时一起断食

→ 带有自动安排功能的多周断食计划

→ 体重、电解质和血液水平追踪

→ 饥饿地图和断食热图

→ 身体测量追踪器

→ 高级统计数据和长期趋势

→ 自定义断食方案

→ 无限次断食记录冻结 + 断食笔记

为什么间歇性断食有效

间歇性断食之所以有效，是因为它很简单。你不需要减少任何食物种类。你无需计算每一卡路里，只需掌控进食时间。研究一致表明，间歇性断食能够减少体脂、提高胰岛素敏感性、促进细胞自噬（细胞修复），而且对大多数人来说，这才是真正能够坚持下去的方法。

无论你是初次尝试 16:8 断食法，还是正在逐步过渡到一日一餐 (OMAD)，Fasted 都能为你提供计时器、追踪功能、训练计划以及伙伴支持，助你将间歇性断食养成永久习惯。

今晚就开始吧，完全免费。

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