Fasted - Intermittent fasting

Fasted 是一款間歇性斷食應用，它提供計時器、計劃和夥伴——幫助您堅持下去所需的一切。

無需註冊。計時器無需付費。今晚就開始斷食吧！

與夥伴一起斷食－Fasted 獨家功能

與好友結伴，即時查看彼此的斷食計時器。發送表情、留言，見證彼此進入燃脂和酮症階段。 Fasted 是唯一擁有即時夥伴系統的間歇性斷食應用。

責任感勝過意志力。每次都如此。

斷食計劃

制定結構化的多周斷食計畫。為每日設定方案，設定自動開始時間，開啟自動運轉模式。就像是隨身攜帶的斷食教練。

間歇性斷食計時器

一鍵啟動斷食。 Fasted 會追蹤您身體經歷的每個階段：

- 飽足狀態 (0-4 小時)

- 分解代謝期 (4-8 小時)

- 燃脂期 (8-12 小時)

- 酮症期 (12-16 小時)

- 深度酮症期 (16 小時以上)

主螢幕上的即時計時器。即時更新，讓您隨時掌握進度。

所有禁食方案 — 均已包含

- 16:8 間歇性斷食 — 最受歡迎的方案。禁食 16 小時，在 8 小時內進食。

- 18:6 禁食 — 進一步延長燃脂窗口。

- OMAD — 一日一餐。極致簡單。

- 5:2 飲食法 — 五天正常飲食，兩天限制飲食。

- 20:4 禁食 — 適合進階禁食者，旨在達到深度酮症狀態。

- 自訂禁食視窗 — 設定您的精確開始時間和持續時間。

- 連勝與成就

每次完成禁食都會累積連勝紀錄。 Fasted 會追蹤您的連勝紀錄，在里程碑時刻燃放彩帶，並提供現實生活中的連勝紀錄凍結功能。解鎖 5 個類別共 18 項成就——並分享卡片來證明您的成就。

全面的健康追蹤

記錄禁食期間所有重要數據：

• 每日飲水量目標

• 體重記錄和進度圖表

• 電解質：鈉、鉀、鎂

• 身體測量數據：腰圍、臀圍、胸圍、大腿圍

• 血液指標：酮體 (mmol/L) 和葡萄糖 (mg/dL)

• 飢餓強度－以 24 小時 × 7 天繪製

一切免費—絕無陷阱

Fasted 堅信您的核心工具應該始終免費。

永久免費：

• 包含所有 5 個代謝階段的間歇性斷食計時器

• 所有 6 種斷食方案（16:8、OMAD、5:2、18:6、20:4、12:12）

• 連續斷食記錄和完整歷史記錄

• 飲水記錄

• 分享卡片（完成、連續斷食、成就）

• 資料匯出 — CSV 和 JSON 格式

• 無需註冊

FASTED PRO

解鎖完整體驗：

→ 夥伴系統 — 與夥伴即時一起斷食

→ 具有自動安排功能的多週斷食計劃

→ 體重、電解質和血液水平追踪

→ 飢餓地圖和斷食熱圖

→ 身體測量追蹤器

→ 進階統計數據和長期趨勢

→ 自訂斷食方案

→ 無限次斷食記錄凍結 + 斷食筆記

為什麼間歇性斷食有效

間歇性斷食之所以有效，是因為它很簡單。你不需要減少任何食物種類。你無需計算每一卡路里，只需掌控進食時間。研究一致表明，間歇性斷食能夠減少體脂、提高胰島素敏感性、促進細胞自噬（細胞修復），對大多數人來說，這才是真正能夠堅持下去的方法。

無論你是初次嘗試 16:8 斷食法，還是正在逐步過渡到一日一餐 (OMAD)，Fasted 都能為你提供計時器、追踪功能、訓練計劃以及夥伴支持，助你將間歇性斷食養成永久習慣。

今晚就開始吧，完全免費。

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