ZonePace

ZonePace — Rencana Latihan Terstruktur, Pembuat Program Latihan & Analisis Performa

ZonePace adalah aplikasi pelatihan ketahanan lengkap yang dirancang untuk pelari, pesepeda, dan atlet multisport. Buat program latihan terstruktur, terapkan rencana latihan siap pakai, lacak beban dan pemulihan, dan sinkronkan data latihan Anda dengan platform eksternal yang didukung.

ZonePace beroperasi dengan layanan Intervals.icu. Aplikasi ini dikembangkan secara independen dan tidak berafiliasi dengan atau didukung oleh Intervals.icu.

ZonePace beroperasi dengan layanan Intervals.icu. RENCANA LATIHAN TERMASUK

Ikuti rencana yang dirancang secara profesional untuk semua level:
Rencana Lari (total 9)

Latihan 10K — pemula, menengah, mahir
Setengah maraton — 3 level progresif
Maraton — 3 level progresif
Periodisasi 8–12 minggu
Struktur zona berbasis ambang batas dan kecepatan

Rencana Bersepeda (total 6)

Pengembangan daya tahan
Progresi pendakian bukit
Persiapan uji waktu
Pengondisian kriteria
Zona daya berbasis FTP
Pilihan volume rendah, menengah, tinggi (2,5–9 jam/minggu)

Atlet multisport dapat menggabungkan rencana lari dan bersepeda untuk pelatihan terintegrasi.

PEMBANGUN LATIHAN TERSTRUKTUR

Rancang sesi interval Anda sendiri dengan target yang tepat:

Editor visual seret dan lepas
Zona daya untuk bersepeda
Pengaturan kecepatan lari dan ambang batas
Target renang (/100m)
Templat khusus olahraga
Catatan latihan Markdown
Pewarnaan zona otomatis untuk kejelasan

KALENDER & JADWAL LATIHAN

Rencanakan seluruh musim atau latihan mingguan Anda:

Tampilan kalender mingguan dan bulanan
Ikhtisar beban latihan harian
Pengeditan cepat sesi yang direncanakan
Tambahkan latihan terstruktur ke tanggal apa pun
Tampilan daftar opsional untuk perencanaan tingkat tinggi

BEBAN LATIHAN & WAWASAN KINERJA

Lacak perkembangan jangka panjang Anda:

Kebugaran (CTL), kelelahan (ATL), dan bentuk (TSB)
Perhitungan laju peningkatan beban
Metrik kesehatan: tren HRV, detak jantung istirahat, durasi tidur
Zona latihan yang dapat disesuaikan

Alat-alat ini membantu Anda memahami stres, pemulihan, dan kesiapan dari waktu ke waktu.

KONFIGURASI AMBANG BATAS & ZONA

Sesuaikan intensitas latihan Anda:

FTP untuk bersepeda
Kecepatan lari ambang batas
Kecepatan renang (/100m)
Konfigurasi LTHR

Zona diperbarui secara otomatis di pembuat latihan dan analitik.
SINKRONISASI DENGAN LAYANAN PELATIHAN YANG DIDUKUNG

Hubungkan akun Anda untuk menjaga agar latihan Anda tetap selaras di berbagai perangkat:

Login aman OAuth 2.0
Sinkronkan latihan yang direncanakan dan yang telah selesai
Impor dan perbarui acara kalender
Tukar metrik kinerja jika tersedia

ZonePace bekerja dengan lancar dengan alur kerja pelatihan ketahanan Anda yang sudah ada.

DESAIN & FITUR TEKNIS

Antarmuka Material Design 3 modern
Mode gelap dan tata letak yang dioptimalkan untuk tablet
Arsitektur yang mengutamakan offline
Penyimpanan kredensial terenkripsi
Komunikasi hanya HTTPS
Tersedia dalam bahasa Inggris, Prancis, Spanyol, Italia
Tidak ada pelacakan analitik atau pengumpulan data

PERSYARATAN

Diperlukan akun eksternal untuk sinkronisasi cloud (seperti akun Intervals.icu)
Android 8.0 atau lebih tinggi

UNTUK SIAPA

Ideal untuk:

Pelari jarak jauh
Pesepeda yang berlatih dengan daya atau kecepatan
Atlet triathlon dan multisport
Atlet yang mengikuti latihan interval terstruktur
Pengguna yang mencari rencana pelatihan yang dipersonalisasi dan wawasan kinerja

Kebijakan Privasi

https://zonepace.cc/privacy