ZonePace

ZonePace — แผนการฝึกซ้อมที่เป็นระบบ การสร้างโปรแกรมฝึกซ้อม และการวิเคราะห์ประสิทธิภาพ

ZonePace เป็นแอปพลิเคชันฝึกซ้อมความอดทนแบบครบวงจร ออกแบบมาสำหรับนักวิ่ง นักปั่นจักรยาน และนักกีฬาหลายประเภท สร้างโปรแกรมฝึกซ้อมที่เป็นระบบ ใช้แผนการฝึกซ้อมสำเร็จรูป ติดตามภาระและการฟื้นตัว และซิงโครไนซ์ข้อมูลการฝึกซ้อมของคุณกับแพลตฟอร์มภายนอกที่รองรับ

ZonePace ทำงานร่วมกับบริการ Intervals.icu พัฒนาขึ้นโดยอิสระและไม่มีส่วนเกี่ยวข้องหรือได้รับการรับรองจาก Intervals.icu

ZonePace ทำงานร่วมกับบริการ Intervals.icu พัฒนาขึ้นโดยอิสระและไม่มีส่วนเกี่ยวข้องหรือได้รับการรับรองจาก Intervals.icu
รวมแผนการฝึกซ้อม

ปฏิบัติตามแผนการฝึกซ้อมที่ออกแบบอย่างมืออาชีพสำหรับทุกระดับ:
แผนการวิ่ง (ทั้งหมด 9 แผน)

การฝึกซ้อม 10 กม. — ระดับเริ่มต้น ระดับกลาง ระดับขั้นสูง
ฮาล์ฟมาราธอน — 3 ระดับความก้าวหน้า
มาราธอน — 3 ระดับความก้าวหน้า
การแบ่งช่วงเวลาฝึกซ้อม 8–12 สัปดาห์
โครงสร้างโซนตามเกณฑ์และตามความเร็ว

แผนการปั่นจักรยาน (ทั้งหมด 6 แผน)

การพัฒนาความอดทน
ความก้าวหน้าในการปีนเขา
การเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันไทม์ไทรอัล
การเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันคริเทเรียม
โซนพลังงานตามค่า FTP
ตัวเลือกปริมาณการฝึกซ้อมต่ำ กลาง และสูง (2.5–9 ชั่วโมง/สัปดาห์)

นักกีฬาหลายประเภทสามารถผสมผสานแผนการวิ่งและการปั่นจักรยานเพื่อการฝึกซ้อมแบบบูรณาการ

เครื่องมือสร้างโปรแกรมฝึกซ้อมแบบมีโครงสร้าง

ออกแบบโปรแกรมฝึกซ้อมแบบช่วงเวลาของคุณเอง พร้อมเป้าหมายที่แม่นยำ:

โปรแกรมแก้ไขแบบลากและวางด้วยภาพ

โซนกำลังสำหรับปั่นจักรยาน
การตั้งค่าความเร็วและเกณฑ์การวิ่ง
เป้าหมายการว่ายน้ำ (/100 เมตร)
เทมเพลตเฉพาะกีฬา
บันทึกการฝึกซ้อมแบบ Markdown
การระบายสีโซนอัตโนมัติเพื่อความชัดเจน

ปฏิทินและตารางการฝึกซ้อม

วางแผนการฝึกซ้อมทั้งฤดูกาลหรือรายสัปดาห์:

มุมมองปฏิทินรายสัปดาห์และรายเดือน
ภาพรวมภาระการฝึกซ้อมรายวัน
การแก้ไขโปรแกรมฝึกซ้อมที่วางแผนไว้อย่างรวดเร็ว
เพิ่มโปรแกรมฝึกซ้อมแบบมีโครงสร้างในวันที่ใดก็ได้

มุมมองรายการเสริมสำหรับการวางแผนระดับสูง

ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับภาระการฝึกซ้อมและประสิทธิภาพ

ติดตามการพัฒนาในระยะยาวของคุณ:

ความฟิต (CTL), ความเหนื่อยล้า (ATL) และฟอร์ม (TSB)
การคำนวณอัตราการเพิ่มระดับ
ตัวชี้วัดด้านสุขภาพ: แนวโน้ม HRV, อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก, ระยะเวลาการนอนหลับ
โซนการฝึกซ้อมที่ปรับแต่งได้

เครื่องมือเหล่านี้ช่วยให้คุณเข้าใจความเครียด การฟื้นตัว และความพร้อมเมื่อเวลาผ่านไป

การกำหนดค่าเกณฑ์และโซน

ปรับความเข้มข้นของการฝึกของคุณให้เหมาะสม:

FTP สำหรับการปั่นจักรยาน
ความเร็วในการวิ่งตามเกณฑ์
ความเร็วในการว่ายน้ำ (/100 เมตร)
การกำหนดค่า LTHR

โซนจะอัปเดตโดยอัตโนมัติในโปรแกรมสร้างการออกกำลังกายและการวิเคราะห์
ซิงค์กับบริการฝึกอบรมที่รองรับ

เชื่อมต่อบัญชีของคุณเพื่อให้การฝึกของคุณสอดคล้องกันในทุกอุปกรณ์:

การเข้าสู่ระบบที่ปลอดภัยด้วย OAuth 2.0
ซิงค์การออกกำลังกายที่วางแผนไว้และที่เสร็จสมบูรณ์
นำเข้าและอัปเดตกิจกรรมในปฏิทิน
แลกเปลี่ยนข้อมูลประสิทธิภาพเมื่อมี

ZonePace ทำงานร่วมกับเวิร์กโฟลว์การฝึกความอดทนที่มีอยู่ของคุณได้อย่างราบรื่น

ดีไซน์และคุณสมบัติทางเทคนิค

อินเทอร์เฟซ Material Design 3 ที่ทันสมัย
โหมดมืดและเลย์เอาต์ที่ปรับให้เหมาะสมสำหรับแท็บเล็ต
สถาปัตยกรรมแบบออฟไลน์เป็นหลัก
การจัดเก็บข้อมูลประจำตัวที่เข้ารหัส
การสื่อสารผ่าน HTTPS เท่านั้น
มีให้เลือกในภาษาอังกฤษ ฝรั่งเศส สเปน และอิตาลี
ไม่มีการติดตามการวิเคราะห์หรือการเก็บรวบรวมข้อมูล

ข้อกำหนด

ต้องมีบัญชีภายนอกสำหรับการซิงค์บนคลาวด์ (เช่น บัญชี Intervals.icu)
Android 8.0 หรือสูงกว่า

เหมาะสำหรับใคร

เหมาะสำหรับ:

นักวิ่งระยะไกล
นักปั่นจักรยานที่ฝึกซ้อมด้วยกำลังหรือความเร็ว
นักไตรกีฬาและนักกีฬาหลายประเภท
นักกีฬาที่ฝึกซ้อมแบบช่วงเวลาที่มีโครงสร้าง
ผู้ใช้ที่ต้องการแผนการฝึกซ้อมส่วนบุคคลและข้อมูลเชิงลึกด้านประสิทธิภาพ

นโยบายความเป็นส่วนตัว

https://zonepace.cc/privacy