ZonePace

ZonePace — Ustrukturyzowane Plany Treningowe, Kreator Treningów i Analiza Wydolności

ZonePace to kompleksowa aplikacja do treningu wytrzymałościowego przeznaczona dla biegaczy, kolarzy i sportowców uprawiających wiele dyscyplin. Twórz ustrukturyzowane treningi, stosuj gotowe plany treningowe, śledź obciążenie i regenerację oraz synchronizuj dane treningowe z obsługiwanymi platformami zewnętrznymi.

ZonePace współpracuje z serwisem Intervals.icu. Jest rozwijany niezależnie i nie jest powiązany z Intervals.icu ani przez niego wspierany.
W ZESTAWIE PLANY TRENINGOWE

Skorzystaj z profesjonalnie zaprojektowanych planów dla wszystkich poziomów zaawansowania:
Plany biegowe (w sumie 9)

Trening na 10 km — początkujący, średniozaawansowany, zaawansowany
Półmaraton — 3 poziomy progresji
Maraton — 3 poziomy progresji
Perionizacja 8–12 tygodni
Struktura strefowa oparta na progach i tempie

Plany kolarskie (w sumie 6)

Rozwój wytrzymałości
Progresja w podjeździe
Przygotowanie do jazdy na czas
Kondycja kryterialna
Strefy mocy oparte na FTP
Opcje małej, średniej i dużej objętości (2,5–9 godz./tydz.)

Sportowcy uprawiający wiele dyscyplin mogą łączyć plany biegowe i kolarskie w celu zintegrowanego treningu. STRUKTURALNY KREATOR TRENINGU

Twórz własne sesje interwałowe z precyzyjnymi celami:

Wizualny edytor „przeciągnij i upuść”
Strefy mocy dla kolarstwa
Ustawienia tempa biegu i progów
Cele pływackie (/100 m)
Szablony dla poszczególnych dyscyplin
Notatki treningowe w Markdownie
Automatyczne kolorowanie stref dla lepszej przejrzystości

KALENDARZ I HARMONOGRAM TRENINGU

Zaplanuj cały sezon lub trening tygodniowy:

Tygodniowy i miesięczny widok kalendarza
Dzienny przegląd obciążenia treningowego
Szybka edycja zaplanowanych sesji
Dodaj treningi strukturalne do dowolnej daty
Opcjonalny widok listy do planowania na wysokim poziomie

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE OBCIĄŻENIA TRENINGOWEGO I WYDAJNOŚCI

Śledź swój długoterminowy rozwój:

Sprawność fizyczna (CTL), zmęczenie (ATL) i forma (TSB)
Obliczanie tempa narastania
Wskaźniki dobrego samopoczucia: trendy HRV, tętno spoczynkowe, czas snu
Konfigurowalne strefy treningowe

Te narzędzia pomagają zrozumieć stres, regenerację i gotowość w czasie. KONFIGURACJA PROGÓW I STREF

Dostosuj intensywność treningu:

FTP dla jazdy na rowerze
Progowe tempo biegu
Tempo pływania (/100 m)
Konfiguracja LTHR

Strefy aktualizują się automatycznie w kreatorze treningów i analityce.
SYNCHRONIZUJ Z OBSŁUGIWANYMI USŁUGAMI TRENINGOWYMI

Połącz swoje konto, aby zapewnić spójność treningu na wszystkich urządzeniach:

Bezpieczne logowanie OAuth 2.0
Synchronizuj zaplanowane i ukończone treningi
Importuj i aktualizuj wydarzenia w kalendarzu
Wymieniaj się wskaźnikami wydajności, gdy są dostępne

ZonePace płynnie współpracuje z Twoim obecnym procesem treningu wytrzymałościowego. WZORNICTWO I DANE TECHNICZNE

Nowoczesny interfejs Material Design 3
Tryb ciemny i układy zoptymalizowane pod kątem tabletów
Architektura offline
Szyfrowane przechowywanie danych uwierzytelniających
Komunikacja tylko przez HTTPS
Dostępne w języku angielskim, francuskim, hiszpańskim i włoskim
Brak śledzenia danych analitycznych i gromadzenia danych

WYMAGANIA

Wymagane zewnętrzne konto do synchronizacji w chmurze (np. konto Intervals.icu)
Android 8.0 lub nowszy

DLA KOGO

Idealny dla:

Biegaczy długodystansowych
Kolarzy trenujących z mocą lub tempem
Triathlonistów i sportowców uprawiających wiele dyscyplin
Sportowców stosujących ustrukturyzowany trening interwałowy
Użytkowników poszukujących spersonalizowanych planów treningowych i informacji o wydajności

Polityka prywatności

https://zonepace.cc/privacy