ZonePace

ZonePace — Yapılandırılmış Antrenman Planları, Antrenman Oluşturucu ve Performans Analizi

ZonePace, koşucular, bisikletçiler ve çoklu sporcular için tasarlanmış eksiksiz bir dayanıklılık antrenmanı uygulamasıdır. Yapılandırılmış antrenmanlar oluşturun, hazır antrenman planlarını uygulayın, yük ve toparlanmayı takip edin ve antrenman verilerinizi desteklenen harici platformlarla senkronize edin.

ZonePace, Intervals.icu hizmetiyle birlikte çalışır. Bağımsız olarak geliştirilmiştir ve Intervals.icu ile bağlantılı veya onun tarafından onaylanmış değildir.
ANTRENMAN PLANLARI DAHİLDİR

Tüm seviyeler için profesyonelce tasarlanmış planları takip edin:
Koşu Planları (Toplam 9)

10K antrenmanı — başlangıç, orta, ileri seviye
Yarı maraton — 3 ilerleme seviyesi
Maraton — 3 ilerleme seviyesi
8–12 haftalık periyodizasyon
Eşik ve hız tabanlı bölge yapısı

Bisiklet Planları (Toplam 6)

Dayanıklılık geliştirme
Yokuş tırmanma ilerlemesi
Zaman denemesi hazırlığı
Kriterium kondisyonu
FTP tabanlı güç bölgeleri
Düşük, orta, yüksek hacim seçenekleri (2,5–9 saat/hafta)

Çoklu sporcular, entegre antrenman için koşu ve bisiklet planlarını birleştirebilirler.

YAPILANDIRILMIŞ ANTRENMAN OLUŞTURUCU

Kendi aralıklı antrenmanlarınızı hassas hedeflerle tasarlayın:

Görsel sürükle-bırak düzenleyici
Bisiklet için güç bölgeleri
Koşu hızı ve eşik ayarları
Yüzme hedefleri (/100m)
Spora özel şablonlar
Markdown antrenman notları
Netlik için otomatik bölge renklendirmesi

TAKVİM VE ANTRENMAN PROGRAMI

Tüm sezonunuzu veya haftalık antrenmanınızı planlayın:

Haftalık ve aylık takvim görünümleri
Günlük antrenman yükü genel bakışı
Planlanan seansların hızlı düzenlenmesi
Herhangi bir tarihe yapılandırılmış antrenman ekleme
Üst düzey planlama için isteğe bağlı liste görünümü

ANTRENMAN YÜKÜ VE PERFORMANS İÇGÖRÜLERİ

Uzun vadeli gelişiminizi takip edin:

Fitness (CTL), yorgunluk (ATL) ve form (TSB)
Yükselme hızı hesaplaması
Sağlık ölçütleri: HRV trendleri, dinlenme kalp hızı, uyku süresi
Özelleştirilebilir antrenman bölgeleri

Bu araçlar, zaman içinde stresi, iyileşmeyi ve hazır olma durumunu anlamanıza yardımcı olur.

EŞİK VE BÖLGE YAPILANDIRMASI

Antrenman yoğunluğunuzu hassas bir şekilde ayarlayın:

Bisiklet için FTP
Eşik koşu hızı
Yüzme hızı (/100m)
LTHR yapılandırması

Bölgeler, antrenman oluşturucuda ve analizlerde otomatik olarak güncellenir.

DESTEKLENEN ANTRENMAN HİZMETLERİYLE SENKRONİZE EDİN

Antrenmanlarınızı cihazlar arasında uyumlu tutmak için hesabınızı bağlayın:

OAuth 2.0 güvenli giriş
Planlanan ve tamamlanan antrenmanları senkronize edin
Takvim etkinliklerini içe aktarın ve güncelleyin
Mevcut olduğunda performans ölçümlerini paylaşın

ZonePace, mevcut dayanıklılık antrenmanı iş akışınızla sorunsuz bir şekilde çalışır.

TASARIM VE TEKNİK ÖZELLİKLER

Modern Material Design 3 arayüzü
Karanlık mod ve tabletler için optimize edilmiş düzenler
Çevrimdışı öncelikli mimari
Şifrelenmiş kimlik bilgisi depolama
Yalnızca HTTPS iletişimi
İngilizce, Fransızca, İspanyolca, İtalyanca dillerinde mevcuttur
Analitik izleme veya veri toplama yok

GEREKSİNİMLER

Bulut senkronizasyonu için harici hesap gereklidir (örneğin Intervals.icu hesabı)
Android 8.0 veya üzeri

KİMLER İÇİN

İdealdir:

Uzun mesafe koşucuları
Güç veya tempo ile antrenman yapan bisikletçiler
Triatloncular ve çoklu sporcular
Yapılandırılmış aralıklı antrenman yapan sporcular
Kişiselleştirilmiş antrenman planları ve performans analizleri arayan kullanıcılar

Gizlilik Politikası

https://zonepace.cc/privacy