ZonePace

ZonePace — 체계적인 훈련 계획, 운동 구성 도구 및 성과 분석

ZonePace는 러너, 사이클리스트 및 멀티스포츠 선수를 위해 설계된 완벽한 지구력 훈련 앱입니다. 체계적인 운동 계획을 수립하고, 미리 만들어진 훈련 계획을 적용하고, 훈련량과 회복을 추적하고, 지원되는 외부 플랫폼과 훈련 데이터를 동기화할 수 있습니다.

ZonePace는 Intervals.icu 서비스와 연동됩니다. ZonePace는 Intervals.icu와 독립적으로 개발되었으며 Intervals.icu의 제휴 관계나 승인을 받은 앱은 아닙니다.

훈련 계획 포함

모든 레벨에 맞춰 전문적으로 설계된 계획을 따라 훈련하세요:
달리기 계획 (총 9개)

10km 훈련 - 초급, 중급, 고급
하프 마라톤 - 3단계 난이도
마라톤 - 3단계 난이도
8~12주 주기화
역치 및 페이스 기반 존 구조

사이클링 계획 (총 6개)

지구력 향상
언덕 오르기 훈련
타임 트라이얼 준비
크리테리움 컨디셔닝
FTP 기반 파워 존
저, 중, 고 훈련량 옵션 (주 2.5~9시간)

멀티스포츠 선수들은 통합 훈련을 위해 달리기와 사이클링 계획을 조합하여 활용할 수 있습니다.

체계적인 운동 계획 도구

정확한 목표를 설정하여 나만의 인터벌 훈련을 설계하세요:

시각적인 드래그 앤 드롭 편집기
사이클링 파워 존 설정
달리기 페이스 및 임계점 설정
수영 목표 (100m당)
종목별 맞춤 템플릿
마크다운 방식의 운동 메모 작성
명확성을 위한 자동 존 색상 지정

캘린더 및 훈련 일정

시즌 전체 또는 주간 훈련 계획 수립:

주간 및 월간 캘린더 보기
일일 훈련량 개요
계획된 훈련 세션 간편 편집
원하는 날짜에 체계적인 훈련 추가
개요 계획을 위한 목록 보기 (선택 사항)

훈련량 및 성과 분석

장기적인 발전 추이 추적:

체력(CTL), 피로도(ATL), 컨디션(TSB)
램프율 계산
건강 지표: HRV 추세, 안정시 심박수, 수면 시간
맞춤형 훈련 존 설정

이러한 도구들을 통해 시간 경과에 따른 스트레스, 회복, 그리고 훈련 준비 상태를 파악할 수 있습니다.

임계값 및 영역 설정

훈련 강도를 세밀하게 조정하세요.

사이클링 FTP
달리기 임계값 페이스
수영 페이스(100m당)
LTHR 설정

영역은 운동 빌더와 분석 도구에서 자동으로 업데이트됩니다.
지원되는 훈련 서비스와 동기화

계정을 연결하여 모든 기기에서 훈련 기록을 일관되게 유지하세요.

OAuth 2.0 보안 로그인

계획된 운동과 완료된 운동을 동기화

캘린더 이벤트 가져오기 및 업데이트
사용 가능한 경우 성과 지표 교환

ZonePace는 기존 지구력 훈련 워크플로와 원활하게 연동됩니다.

디자인 및 기술 특징

최신 머티리얼 디자인 3 인터페이스
다크 모드 및 태블릿 최적화 레이아웃
오프라인 우선 아키텍처
암호화된 계정 정보 저장
HTTPS 통신만 사용
영어, 프랑스어, 스페인어, 이탈리아어 지원
분석 추적 및 데이터 수집 없음

요구 사항

클라우드 동기화를 위한 외부 계정 필요 (예: Intervals.icu 계정)
Android 8.0 이상

사용자 대상

다음과 같은 사용자에게 적합합니다.

장거리 달리기 선수
파워 또는 페이스 훈련을 하는 사이클 선수
트라이애슬론 선수 및 멀티스포츠 선수
구조화된 인터벌 트레이닝을 하는 선수
개인 ​​맞춤형 훈련 계획 및 성과 분석을 원하는 사용자

개인 정보 보호 정책

https://zonepace.cc/privacy