ZonePace

ZonePace — Структурированные тренировочные планы, конструктор тренировок и аналитика производительности

ZonePace — это полноценное приложение для тренировок на выносливость, разработанное для бегунов, велосипедистов и мультиспортсменов. Создавайте структурированные тренировки, используйте готовые тренировочные планы, отслеживайте нагрузку и восстановление, а также синхронизируйте данные о тренировках с поддерживаемыми внешними платформами.

ZonePace взаимодействует с сервисом Intervals.icu. Он разработан независимо и не связан с Intervals.icu и не поддерживается им.

ZonePace взаимодействует с сервисом Intervals.icu. ВКЛЮЧЕНЫ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПЛАНЫ

Следуйте профессионально разработанным планам для всех уровней:
Беговые планы (всего 9)

Тренировки на 10 км — для начинающих, среднего уровня, продвинутых
Полумарафон — 3 уровня прогрессии
Марафон — 3 уровня прогрессии
Периодизация 8–12 недель
Структура зон на основе пороговых значений и темпа

Велосипедные планы (всего 6)

Развитие выносливости
Прогрессия в подъемах в гору
Подготовка к гонкам на время
Подготовка к критериуму
Зоны мощности на основе FTP
Варианты с низким, средним и высоким объемом тренировок (2,5–9 часов в неделю)

Мультиспортсмены могут комбинировать беговые и велотренировочные планы для комплексной подготовки.

КОНСТРУКТОР СТРУКТУРИРОВАННЫХ ТРЕНИРОВОК

Создавайте собственные интервальные тренировки с точными целями:

Визуальный редактор с функцией перетаскивания
Зоны мощности для велоспорта
Настройки темпа и пороговой нагрузки при беге
Целевые показатели в плавании (/100 м)
Шаблоны для конкретных видов спорта
Заметки о тренировках в формате Markdown
Автоматическое выделение зон цветом для наглядности

КАЛЕНДАРЬ И РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

Планируйте весь сезон или тренировки по неделям:

Еженедельный и ежемесячный просмотр календаря
Обзор ежедневной тренировочной нагрузки
Быстрое редактирование запланированных тренировок
Добавление структурированных тренировок на любую дату
Дополнительный список для планирования на высоком уровне

АНАЛИТИКА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ И РЕЗУЛЬТАТОВ

Отслеживайте свое долгосрочное развитие:

Физическая форма (CTL), усталость (ATL) и техника (TSB)
Расчет скорости нарастания нагрузки
Показатели здоровья: тенденции вариабельности сердечного ритма, частота сердечных сокращений в состоянии покоя, продолжительность сна
Настраиваемые тренировочные зоны

Эти инструменты помогут вам понять уровень стресса, восстановления и готовности с течением времени.

НАСТРОЙКА ПОРОГА И ЗОН

Точная настройка интенсивности тренировок:

FTP для велоспорта
Пороговый темп бега
Темп плавания (/100 м)
Настройка LTHR

Зоны автоматически обновляются в конструкторе тренировок и аналитике.
СИНХРОНИЗАЦИЯ С ПОДДЕРЖИВАЕМЫМИ ТРЕНИРОВОЧНЫМИ СЕРВИСАМИ

Подключите свою учетную запись, чтобы ваши тренировки были согласованы на разных устройствах:

Безопасный вход через OAuth 2.0
Синхронизация запланированных и завершенных тренировок
Импорт и обновление событий календаря
Обмен показателями производительности, если они доступны

ZonePace беспрепятственно интегрируется с вашим существующим рабочим процессом тренировок на выносливость.

ДИЗАЙН И ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Современный интерфейс Material Design 3
Темный режим и оптимизированные для планшетов макеты
Архитектура, ориентированная на работу в автономном режиме
Зашифрованное хранение учетных данных
Только HTTPS-соединение
Доступно на английском, французском, испанском и итальянском языках
Отсутствует отслеживание аналитики или сбор данных

ТРЕБОВАНИЯ

Для синхронизации с облаком требуется внешняя учетная запись (например, учетная запись Intervals.icu)
Android 8.0 или выше

ДЛЯ КОГО ЭТО ПРИЛОЖЕНИЕ

Идеально подходит для:

Бегунов на длинные дистанции
Велосипедистов, тренирующихся с высокой мощностью или темпом
Триатлонистов и мультиспортсменов
Спортсменов, занимающихся структурированными интервальными тренировками
Пользователей, ищущих персонализированные планы тренировок и информацию о результатах

Политика конфиденциальности

https://zonepace.cc/privacy