ZonePace

ZonePace — Planos de Treinamento Estruturados, Criador de Treinos e Análise de Desempenho

O ZonePace é um aplicativo completo de treinamento de resistência, desenvolvido para corredores, ciclistas e atletas multiesportivos. Crie treinos estruturados, utilize planos de treinamento prontos, monitore a carga e a recuperação e sincronize seus dados de treinamento com plataformas externas compatíveis.

O ZonePace é interoperável com o serviço Intervals.icu. Ele foi desenvolvido de forma independente e não possui qualquer vínculo ou endosso por parte do Intervals.icu ... PLANOS DE TREINAMENTO INCLUSOS

Siga planos elaborados por profissionais para todos os níveis:
Planos de Corrida (9 no total)

Treinamento para 10 km — iniciante, intermediário e avançado

Meia maratona — 3 níveis de progressão

Maratona — 3 níveis de progressão

Periodização de 8 a 12 semanas

Estrutura de zonas baseada em limiar e ritmo

Planos de Ciclismo (6 no total)

Desenvolvimento de resistência
Progressão para subidas
Preparação para contrarrelógio
Condicionamento para critério
Zonas de potência baseadas no FTP

Opções de baixo, médio e alto volume (2,5 a 9 horas/semana)

Atletas multiesportivos podem combinar planos de corrida e ciclismo para um treinamento integrado. CONSTRUTOR DE TREINOS ESTRUTURADOS

Crie suas próprias sessões intervaladas com metas precisas:

Editor visual de arrastar e soltar
Zonas de potência para ciclismo
Configurações de ritmo e limiar para corrida
Metas para natação (por 100m)

Modelos específicos para cada esporte
Anotações de treino em Markdown
Coloração automática de zonas para maior clareza

CALENDÁRIO E PLANEJAMENTO DE TREINOS

Planeje toda a sua temporada ou o seu treinamento semanal:

Visualizações de calendário semanal e mensal
Visão geral da carga de treinamento diária
Edição rápida de sessões planejadas
Adicione treinos estruturados a qualquer data
Visualização em lista opcional para planejamento geral

INFORMAÇÕES SOBRE CARGA DE TREINO E DESEMPENHO

Acompanhe seu desenvolvimento a longo prazo:

Condicionamento físico (CTL), fadiga (ATL) e forma (TSB)

Cálculo da taxa de aumento de intensidade
Métricas de bem-estar: tendências de VFC (variabilidade da frequência cardíaca), frequência cardíaca em repouso, duração do sono
Zonas de treinamento personalizáveis

Essas ferramentas ajudam você a entender o estresse, a recuperação e a prontidão ao longo do tempo. CONFIGURAÇÃO DE LIMIAR E ZONA

Ajuste a intensidade do seu treino:

FTP para ciclismo

Ritmo de corrida no limiar

Ritmo de natação (por 100m)

Configuração de FCmáx

As zonas são atualizadas automaticamente no criador de treinos e nas análises.

SINCRONIZE COM SERVIÇOS DE TREINAMENTO COMPATÍVEIS

Conecte sua conta para manter seu treino sincronizado em todos os dispositivos:

Login seguro com OAuth 2.0

Sincronize treinos planejados e concluídos

Importe e atualize eventos do calendário

Troque métricas de desempenho quando disponíveis

O ZonePace funciona perfeitamente com seu fluxo de trabalho de treinamento de resistência atual.

DESIGN E RECURSOS TÉCNICOS

Interface moderna com Material Design 3
Modo escuro e layouts otimizados para tablets
Arquitetura com prioridade para uso offline
Armazenamento criptografado de credenciais
Comunicação somente via HTTPS

Disponível em inglês, francês, espanhol e italiano
Sem rastreamento de análises ou coleta de dados

REQUISITOS

É necessária uma conta externa para sincronização na nuvem (como uma conta Intervals.icu)

Android 8.0 ou superior

PARA QUEM É INDICADO

Ideal para:

Corredores de longa distância
Ciclistas que treinam com potência ou ritmo
Triatletas e atletas multiesportivos
Atletas que seguem treinamento intervalado estruturado
Usuários que buscam planos de treinamento personalizados e insights de desempenho

Política de Privacidade

https://zonepace.cc/privacy