It is nothing

هل تشعر أنك لا تستطيع الخروج من الاكتئاب؟
على الرحب والسعة.
فقط أفكاري هي التي تحدد مشاعري.

كتابة يوميات عاطفية بناءً على العلاج السلوكي المعرفي.
إذا كنت تستخدمه قليلاً كل يوم ، فسوف تنمو عضلة قلبك.
لا تبتعد عني بعد الآن

أنا أقوم بعمل جيد بما فيه الكفاية.

- أقوم بتشخيص نفسي كل أسبوع باختبار PHQ-9 المستخدم في قسم الطب النفسي الفعلي
- يزيد ما وراء المعرفة عندما تكتب مذكرات عاطفية تحتوي على أحداث وعواطف وأفكار
- تذكر تلك المشاعر بالقمامة العاطفية التي رميتها بعيدًا