It is nothing

क्या आपको ऐसा लगता है कि आप डिप्रेशन से बाहर नहीं निकल सकते?
आपका स्वागत है।
यह सिर्फ मेरे विचार हैं जो मेरी भावनाओं को निर्धारित करते हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी पर आधारित एक भावनात्मक डायरी लिखना।
अगर आप इसे रोज थोड़ा-थोड़ा इस्तेमाल करेंगे तो आपके हृदय की मांसपेशियां विकसित होंगी।
अब मुझसे मुँह मत मोड़ो

मैं काफी अच्छा कर रहा हूं।

- वास्तविक मनश्चिकित्सीय विभाग में इस्तेमाल किए गए पीएचक्यू-9 परीक्षण के साथ हर हफ्ते स्वयं का निदान करें
- जब आप घटनाओं, भावनाओं और विचारों के साथ एक भावनात्मक डायरी लिखते हैं तो मेटाकॉग्निशन बढ़ जाता है
- उन भावनाओं को याद करते हुए भावनात्मक कचरे के साथ मैंने फेंक दिया