Monkeyless: Reduce Screen Time

يُحوّل تطبيق Monkeyless عادات استخدام الهاتف إلى عادات واعية. نُعيد انتباهك إلى الحاضر، ونساعدك على استعادة وقتك وطاقتك وتركيزك. إليك الطريقة:

تأمل لتفتح - تُتيح لك ميزة حظر التطبيقات لدينا لحظة واعية قبل أن تبدأ المشتتات. خذ نفسًا عميقًا قبل فتح تطبيقات مُعينة. لا مزيد من التحكم التلقائي في التطبيقات المُشتتة.

حوّل الأفكار إلى أفعال - احصل على تحليل مُخصص لوقت استخدام الشاشة لاكتشاف الأنماط والمحفزات ومجالات النمو.

ابنِ عادات أفضل - اختر من بين خطط العادات المُدعمة علميًا والمصممة لمساعدتك على التخلص من سلوكيات الهاتف الإدمانية وبناء عادات واعية.

مارس تعميق حضورك - احصل على تأملات مُوجهة وتمارين اليقظة الدقيقة لإعادة ضبط عقلك في أي وقت وفي أي مكان.

تتبع تحولك - نظام تقدم واضح ومُشجع يُبقيك مُحفزًا بينما تُعزز اليقظة والنية في كل ضغطة.

جرّب جميع الميزات مجانًا خلال الفترة التجريبية.

بعد الفترة التجريبية، يتطلب الوصول اشتراكًا.
نؤمن بأن أدوات اليقظة يجب أن تكون في متناول الجميع - إذا كانت التكلفة عائقًا، تواصل معنا. نحن هنا للمساعدة. يقضي الشخص العادي أكثر من ست ساعات يوميًا على هاتفه. ماذا عنك؟

السبب الجذري؟ ضعف الوعي.

من السهل جدًا أن تفتح إنستغرام أو تيك توك، ثم بعد ساعات، تُدرك أنك فقدت إحساسك بالوقت. لقد مرّت ساعات.

عقلك يعمل تلقائيًا. تصف الفلسفة البوذية هذا بـ"عقل القرد" - قلق وقفز بلا وعي من شيء إلى آخر.

ومثل أي إدمان، يبدو التخلص من هذه العادة أشبه بمحاربة نفسك.

والإجراءات القاسية مثل حظر التطبيقات أو وضع حدود زمنية لا تُجدي نفعًا على المدى الطويل.

يتبع موقع "دون قرد" نهجًا مختلفًا تمامًا.

نؤمن بأن اليقظة الذهنية هي الأفضل، وربما الحل الوحيد لإحداث تغييرات دائمة.

لماذا؟

1. السبب الجذري للتصفح المُحبط هو "عقل القرد" القلق، الذي تشكل نتيجة سنوات من التكييف مع مُشتتات مُستمرة مثل هاتفك.

2. الحل الوحيد يكمن في تهدئة هذا العقل نفسه باليقظة الذهنية. إن مجرد حظر التطبيقات أو تحديد وقت محدد، كما تفعل معظم تطبيقات مراقبة وقت الشاشة، لا يعالج المشكلة من جذورها.

3. عزز اليقظة الذهنية بالتأمل. اجمع بين البراغماتية والتفاؤل. ليس عليك أن تكون راهبًا للقيام بذلك - ولكن مرحبًا، نرحب دائمًا بانضمامك إلينا.

يقدم Monkeyless الميزات التالية، بعد الاشتراك:
- جلسات تأمل موجهة مصممة خصيصًا
- تذكيرات إيجابية بتصفح الإنترنت
- تتبع عادات استخدام الهاتف
- تحليل شخصي للهاتف
والمزيد.

علم؟
لم يكن الإفراط في استخدام وقت الشاشة بهذه الأهمية من قبل. يُعد تصفح الإنترنت عاملًا رئيسيًا في مشاكل الصحة النفسية بين الشباب، خاصة في المجتمع الرقمي. ولأن هذا الإدمان حديث العهد، لم يتم التوصل إلى حلول دائمة له حتى الآن. ومن هنا تأتي الزيادة المستمرة في متوسط ​​وقت الشاشة حول العالم.

تتطلب مشكلة بهذا الحجم نهجًا شاملًا.

باستخدام اليقظة الذهنية المدعومة علميًا، نسهل التخلص من هذه العادات - بشكل دائم. لقد ثبت أن التأمل يُساعد بفعالية في التخلص من السلوكيات الإدمانية.

على سبيل المثال، وجدت دراسة حول الوقاية من الانتكاس القائمة على اليقظة الذهنية (MBRP) أن تدريب اليقظة الذهنية ارتبط بانخفاض معدلات الانتكاس بين الأفراد، ويمكن أن يُساعد في إدارة السلوك الإدماني الناتج عن التوتر. وقد أظهرت أبحاث أخرى حول الوقاية من الانتكاس القائمة على اليقظة الذهنية والمناهج المشابهة انخفاضًا في الانتكاس والضيق العاطفي والاندفاعات.

لا تزال الحكمة البوذية التي تعود إلى آلاف السنين ذات أهمية بالغة حتى اليوم. غيّر مع Monkeyless، وتحرر من عقلية القرد إلى الأبد.

تطبيق قائم على الاشتراك:
بعد البرنامج التعليمي، تتطلب جميع الميزات اشتراكًا للوصول.

شروط الاستخدام:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

سياسة الخصوصية:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

شكر خاص لكتاب: The Mind Illuminated، من تأليف Culadasa. بعض التعاليم في هذا التطبيق مستوحاة من هذا.