Monkeyless: Reduce Screen Time APP
Monkeyless transforma hábitos de uso do celular em hábitos conscientes. Trazemos sua atenção de volta para o presente, ajudando você a recuperar seu tempo, energia e foco. Veja como:
Medite para Desbloquear – nosso recurso de bloqueio suave de aplicativos cria um momento de atenção plena antes que as distrações comecem. Respire fundo antes de abrir determinados aplicativos. Chega de usar o piloto automático para aplicativos que distraem.
Transforme insights em ação – obtenha análises personalizadas do tempo de tela para descobrir padrões, gatilhos e áreas de crescimento.
Crie hábitos melhores – escolha entre planos de hábitos com base científica, projetados para ajudar você a desmantelar comportamentos viciantes ao celular e desenvolver hábitos conscientes.
Pratique o aprofundamento da sua presença – acesse meditações guiadas e exercícios de microatenção plena para redefinir sua mente a qualquer hora e em qualquer lugar.
Acompanhe sua transformação – um sistema de progresso claro e encorajador mantém você motivado enquanto você desenvolve atenção plena e intenção a cada toque.
Experimente todos os recursos gratuitamente durante o seu teste.
Após o teste, o acesso requer uma assinatura.
Acreditamos que as ferramentas de atenção plena devem ser acessíveis – se o custo for uma barreira, entre em contato. Estamos aqui para ajudar.
Uma pessoa passa, em média, mais de 6 horas por dia no celular. E você?
A causa raiz? Baixo nível de consciência.
É tão fácil abrir o Instagram ou o TikTok e, horas depois, perceber que perdeu a noção do tempo. Horas se passaram.
Sua mente está no piloto automático. A filosofia budista descreve isso como a "Mente de Macaco" — inquieta e pulando de uma coisa para outra sem pensar.
Como todo vício, largar o hábito parece ser uma luta árdua contra si mesmo.
E medidas severas como bloquear aplicativos ou estabelecer limites de tempo nunca parecem funcionar a longo prazo.
O Monkeyless adota uma abordagem radicalmente diferente.
Acreditamos que a atenção plena é a melhor, e talvez a única solução, para fazer mudanças duradouras.
Por quê?
1. A causa raiz do doomscrolling é a inquieta "Mente de Macaco", moldada por anos de condicionamento a distrações constantes, como o seu celular.
2. A única solução está em acalmar essa mesma mente com atenção plena. Simplesmente bloquear aplicativos ou definir limites de tempo, como a maioria dos aplicativos de tela faz, não resolve o problema.
3. Cultive a atenção plena com meditação. Combine pragmatismo com otimismo. Você não precisa ser um monge para fazer isso - mas, ei, sempre convidamos você a se juntar a nós.
O Monkeyless oferece os seguintes recursos após a assinatura:
- Meditações guiadas personalizadas
- Lembretes positivos de rolagem do juízo final
- Rastreamento de hábitos no celular
- Análise personalizada do celular
E mais.
Ciência?
O uso excessivo de telas nunca foi tão relevante. A rolagem do juízo final é um fator importante nos problemas de saúde mental entre os jovens. Especialmente em uma sociedade digitalizada. Como esse vício é relativamente novo, ainda não foram encontradas soluções duradouras. Daí as médias de tempo de tela em constante aumento em todo o mundo.
Um problema dessa magnitude requer uma abordagem holística.
Usando a atenção plena apoiada pela ciência, facilitamos a quebra desses hábitos - de forma duradoura. A meditação comprovadamente ajuda a desmantelar comportamentos viciantes.
Por exemplo, um estudo sobre Prevenção de Recaídas Baseada em Mindfulness (MBRP) descobriu que o treinamento de mindfulness estava associado à redução das taxas de recaída entre indivíduos e poderia ajudar a controlar comportamentos viciantes induzidos pelo estresse. Outras pesquisas sobre MBRP e abordagens semelhantes demonstraram reduções em recaídas, sofrimento emocional e impulsos.
A sabedoria budista de milhares de anos atrás ainda é altamente relevante hoje. Mude com o Monkeyless, liberte-se da Mente de Macaco para sempre.
Aplicativo por assinatura:
Após o tutorial, todos os recursos exigem uma assinatura para acesso.
Termos de Uso:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Política de Privacidade:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
Meus agradecimentos especiais ao livro: A Mente Iluminada, de Culadasa. Alguns dos ensinamentos deste aplicativo são inspirados nele.
Ler mais
Medite para Desbloquear – nosso recurso de bloqueio suave de aplicativos cria um momento de atenção plena antes que as distrações comecem. Respire fundo antes de abrir determinados aplicativos. Chega de usar o piloto automático para aplicativos que distraem.
Transforme insights em ação – obtenha análises personalizadas do tempo de tela para descobrir padrões, gatilhos e áreas de crescimento.
Crie hábitos melhores – escolha entre planos de hábitos com base científica, projetados para ajudar você a desmantelar comportamentos viciantes ao celular e desenvolver hábitos conscientes.
Pratique o aprofundamento da sua presença – acesse meditações guiadas e exercícios de microatenção plena para redefinir sua mente a qualquer hora e em qualquer lugar.
Acompanhe sua transformação – um sistema de progresso claro e encorajador mantém você motivado enquanto você desenvolve atenção plena e intenção a cada toque.
Experimente todos os recursos gratuitamente durante o seu teste.
Após o teste, o acesso requer uma assinatura.
Acreditamos que as ferramentas de atenção plena devem ser acessíveis – se o custo for uma barreira, entre em contato. Estamos aqui para ajudar.
Uma pessoa passa, em média, mais de 6 horas por dia no celular. E você?
A causa raiz? Baixo nível de consciência.
É tão fácil abrir o Instagram ou o TikTok e, horas depois, perceber que perdeu a noção do tempo. Horas se passaram.
Sua mente está no piloto automático. A filosofia budista descreve isso como a "Mente de Macaco" — inquieta e pulando de uma coisa para outra sem pensar.
Como todo vício, largar o hábito parece ser uma luta árdua contra si mesmo.
E medidas severas como bloquear aplicativos ou estabelecer limites de tempo nunca parecem funcionar a longo prazo.
O Monkeyless adota uma abordagem radicalmente diferente.
Acreditamos que a atenção plena é a melhor, e talvez a única solução, para fazer mudanças duradouras.
Por quê?
1. A causa raiz do doomscrolling é a inquieta "Mente de Macaco", moldada por anos de condicionamento a distrações constantes, como o seu celular.
2. A única solução está em acalmar essa mesma mente com atenção plena. Simplesmente bloquear aplicativos ou definir limites de tempo, como a maioria dos aplicativos de tela faz, não resolve o problema.
3. Cultive a atenção plena com meditação. Combine pragmatismo com otimismo. Você não precisa ser um monge para fazer isso - mas, ei, sempre convidamos você a se juntar a nós.
O Monkeyless oferece os seguintes recursos após a assinatura:
- Meditações guiadas personalizadas
- Lembretes positivos de rolagem do juízo final
- Rastreamento de hábitos no celular
- Análise personalizada do celular
E mais.
Ciência?
O uso excessivo de telas nunca foi tão relevante. A rolagem do juízo final é um fator importante nos problemas de saúde mental entre os jovens. Especialmente em uma sociedade digitalizada. Como esse vício é relativamente novo, ainda não foram encontradas soluções duradouras. Daí as médias de tempo de tela em constante aumento em todo o mundo.
Um problema dessa magnitude requer uma abordagem holística.
Usando a atenção plena apoiada pela ciência, facilitamos a quebra desses hábitos - de forma duradoura. A meditação comprovadamente ajuda a desmantelar comportamentos viciantes.
Por exemplo, um estudo sobre Prevenção de Recaídas Baseada em Mindfulness (MBRP) descobriu que o treinamento de mindfulness estava associado à redução das taxas de recaída entre indivíduos e poderia ajudar a controlar comportamentos viciantes induzidos pelo estresse. Outras pesquisas sobre MBRP e abordagens semelhantes demonstraram reduções em recaídas, sofrimento emocional e impulsos.
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Termos de Uso:
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Meus agradecimentos especiais ao livro: A Mente Iluminada, de Culadasa. Alguns dos ensinamentos deste aplicativo são inspirados nele.
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