Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless는 휴대폰 사용 습관을 마음 챙김 습관으로 바꿔줍니다. 여러분의 집중력을 현재로 되돌려 시간, 에너지, 집중력을 되찾도록 도와드립니다. 방법은 다음과 같습니다.

명상 잠금 해제 - 앱 차단 기능이 방해 요소가 시작되기 전에 마음 챙김의 순간을 만들어줍니다. 특정 앱을 열기 전에 잠시 숨을 쉬어 보세요. 더 이상 방해 요소 앱에 자동으로 접근하지 않아도 됩니다.

통찰력을 행동으로 옮기세요 - 개인 맞춤형 화면 시간 분석을 통해 패턴, 트리거, 성장 영역을 파악하세요.

더 나은 습관을 만드세요 - 중독성 있는 휴대폰 사용 습관을 해소하고 마음 챙김 습관을 기르도록 설계된 과학적으로 뒷받침된 습관 플랜 중에서 선택하세요.

현존감을 더 깊게 하는 연습 - 가이드 명상과 마이크로 마음 챙김 연습을 통해 언제 어디서나 마음을 새롭게 다져보세요.

변화를 추적하세요 - 명확하고 격려적인 진행 시스템을 통해 모든 탭에 마음 챙김과 의도를 심어가며 동기를 부여합니다.

체험 기간 동안 모든 기능을 무료로 사용해 보세요.
체험 기간이 끝나면 구독이 필요합니다.
마음 챙김 도구는 누구나 쉽게 이용할 수 있어야 한다고 생각합니다. 비용이 부담스러우시다면 언제든지 문의하세요. 저희가 도와드리겠습니다.

평균적인 사람들은 하루에 6시간 이상을 휴대폰에 사용합니다. 당신은 어떨까요?

근본 원인은 무엇일까요? 낮은 의식 수준입니다.
인스타그램이나 틱톡을 열었다가 몇 시간 후 시간 가는 줄 모르고 멍하니 있는 경우가 많습니다. 시간이 훌쩍 지나간 것입니다.

마음이 자동 조종 장치에 있는 것 같습니다. 불교 철학에서는 이를 "원숭이 마음"이라고 부릅니다. 불안하고 무심하게 이것저것 옮겨 다니는 것이죠.
모든 중독과 마찬가지로, 습관을 끊는 것은 자신과의 싸움처럼 느껴집니다.

앱 차단이나 시간 제한 설정과 같은 가혹한 조치는 장기적으로 효과가 없는 것 같습니다.

몽키리스(Monkeyless)는 근본적으로 다른 접근 방식을 취합니다.

저희는 마음 챙김이 최선이며, 지속적인 변화를 만들어낼 수 있는 유일한 해결책이라고 믿습니다.

왜 그럴까요?
1. 둠스크롤링의 근본 원인은 휴대폰과 같은 끊임없는 방해 요소에 대한 오랜 조건화로 형성된 불안한 "원숭이 마음"입니다.
2. 유일한 해결책은 마음 챙김으로 이 마음을 진정시키는 것입니다. 대부분의 스크린타임 앱처럼 단순히 앱을 차단하거나 시간 제한을 설정하는 것만으로는 근본적인 문제를 해결할 수 없습니다.
3. 명상과 함께 마음챙김을 기르세요. 실용주의와 낙관주의를 결합하세요. 꼭 수도승이 아니어도 가능합니다. 하지만 저희는 언제든 여러분의 참여를 환영합니다.

Monkeyless는 구독 후 다음과 같은 기능을 제공합니다.
- 맞춤 가이드 명상
- 긍정적인 둠스크롤 알림
- 휴대폰 습관 추적
- 개인 맞춤형 휴대폰 분석
기타 기능

과학?
스크린타임 과다 사용은 그 어느 때보다 중요합니다. 둠스크롤은 특히 디지털 사회에서 청소년 정신 건강 문제의 주요 원인입니다. 이 중독은 비교적 새로운 현상이기 때문에 아직 근본적인 해결책이 없습니다. 따라서 전 세계적으로 스크린타임 평균이 계속 증가하고 있습니다.

이러한 규모의 문제는 전체적인 접근이 필요합니다.

과학에 기반한 마음챙김을 활용하여 이러한 습관을 더 쉽게, 그리고 영구적으로 끊을 수 있도록 도와드립니다. 명상은 중독 행동을 해소하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다.

예를 들어, 마음챙김 기반 재발 방지(MBRP)에 관한 연구에 따르면 마음챙김 훈련은 개인의 재발률 감소와 관련이 있으며, 스트레스로 인한 중독 행동을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. MBRP 및 유사한 접근법에 대한 다른 연구에서는 재발, 정서적 고통, 그리고 충동 감소 효과가 나타났습니다.

수천 년 전 불교의 지혜는 오늘날에도 여전히 매우 중요합니다. Monkeyless로 변화하고, 원숭이 마음에서 영원히 벗어나세요.

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Culadasa의 저서 "The Mind Illuminated"에 특별히 감사드립니다. 이 앱의 일부 가르침은 이 책에서 영감을 받았습니다.