Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless 將手機使用習慣轉化為正念習慣。我們將您的注意力拉回當下，幫助您重拾時間、精力和專注力。具體方法如下：

冥想解鎖－我們的軟體應用程式屏蔽功能可在幹擾出現之前，為您創造一個正念時刻。在打開某些應用程式前，請深呼吸。告別自動導航到分散注意力的應用程式。

將洞察轉化為行動——獲取個人化螢幕使用時間分析，發現規律、觸發因素和改進方向。

養成更佳習慣－選擇科學支援的習慣計劃，幫助您戒除手機成癮行為，培養正念習慣。

練習深化您的臨在感－隨時隨地進行引導式冥想和微正念練習，重置您的思維。

追蹤您的轉變——清晰、鼓舞人心的進度系統，讓您在每一次點擊中保持正念和意圖，從而保持動力。

試用期間，所有功能均可免費試用。
試用期結束後，訪問需要訂閱。
我們相信正念工具應該觸手可及——如果您覺得價格不菲，請與我們聯絡。我們隨時為您提供協助。

一般人每天花在手機上的時間超過6小時。你呢？

根本原因？意識薄弱。
你很容易打開Instagram或TikTok，幾個小時後才意識到自己忘了時間。時間一分一秒地過去了。

你的思維處於自動駕駛狀態。佛教哲學將這種狀態描述為「猴子心態」——焦躁不安，漫無目的地從一件事跳到另一件事。

就像所有上癮一樣，戒掉這個習慣就像在與自己奮戰。

而像屏蔽應用程式或設定時間限制這樣的嚴厲措施似乎從長遠來看都行不通。

「無猴子」採取了截然不同的方法。

我們相信正念是實現持久改變的最佳方案，或許也是唯一的方案。

為什麼？
1. 沉迷於刷屏的根本原因是焦躁不安的“猴子心態”，這種心態是由多年來對手機等持續不斷的干擾的習以為常所塑造的。
2. 唯一的解決方法是用正念來平靜這顆心。像大多數螢幕時間應用程式一樣，簡單地屏蔽應用程式或設定時間限制並不能解決根本問題。
3. 透過冥想培養正念。將實用主義與樂觀主義結合。你不必成為一名僧侶才能做到這一點——但我們隨時歡迎你加入我們。

Monkeyless 訂閱後提供以下功能：
- 量身訂製的冥想指導
- 正面的「末日滾動」提醒
- 手機習慣追蹤
- 個人化手機分析
以及更多。

科學？
螢幕時間過度使用從未如此重要。 「末日滾動」是青少年心理健康問題的主要因素，尤其是在數位化社會。由於這種成癮現象相對較新，目前尚未找到持久的解決方案。因此，全球平均螢幕時間不斷增加。

如此規模的問題需要採取整體方法。

運用有科學根據的正念，我們可以更輕鬆地持久地戒除這些習慣。冥想已被證明能夠有效幫助戒除成癮行為。

例如，一項關於正念復發預防 (MBRP) 的研究發現，正念訓練與降低個體復發率有關，並且可以幫助控制壓力誘發的成癮行為。其他關於 MBRP 及類似方法的研究也表明，正念訓練可以減少復發、情緒困擾和衝動。

幾千年前的佛教智慧至今仍具有重要意義。使用 Monkeyless 改變，永遠擺脫「猴子思維」。

訂閱式應用程式：
完成教學後，所有功能均需訂閱才能使用。

使用條款：
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

隱私權政策：
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

特別感謝 Culadasa 所寫的《心靈之光》（The Mind Illuminated）。本應用程式中的部分內容受其啟發。