Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless は、スマホの習慣をマインドフルネスな習慣へと変えます。意識を今この瞬間に戻し、時間、エネルギー、そして集中力を取り戻すお手伝いをします。その方法は以下の通りです。

瞑想でロック解除 – ソフトアプリブロック機能で、気が散り始める前にマインドフルなひとときを演出。特定のアプリを開く前に深呼吸を。気が散るアプリに自動操縦されるのはもう終わりです。

洞察を行動へ – パーソナライズされたスクリーンタイム分析で、パターン、トリガー、そして成長の余地を明らかにします。

より良い習慣を身につける – 科学に基づいた習慣プランから選んで、スマホ依存の習慣を断ち切り、マインドフルネスな習慣を身につけましょう。

プレゼンスを深める練習 – ガイド付き瞑想やマイクロマインドフルネスエクササイズで、いつでもどこでも心をリセットできます。

変化を追跡 – 明確で励みになる進捗状況システムが、タップ一つ一つにマインドフルネスと意図を育むモチベーションを維持します。

トライアル期間中はすべての機能を無料でお試しいただけます。

トライアル終了後は、サブスクリプションへの加入が必要です。マインドフルネスツールは誰でも簡単に使えるべきだと私たちは考えています。もし費用がネックなら、ぜひご相談ください。私たちがお手伝いします。

平均的な人は1日に6時間以上もスマートフォンを使っています。あなたはどうですか？

根本的な原因は？意識の低さです。
InstagramやTikTokを開いて数時間経つと、時間を忘れていることに気づきます。あっという間に時間が過ぎ去ってしまうのです。

あなたの心は自動操縦状態です。仏教哲学ではこれを「猿の心」と表現しています。落ち着きがなく、無意識に次から次へと物事に飛び移る状態です。

あらゆる依存症と同様に、習慣を断ち切るのは自分自身との戦いのように思えます。

アプリをブロックしたり、時間制限を設けたりするような厳しい方法は、長期的には効果がないように思えます。

Monkeylessは根本的に異なるアプローチを採用しています。

私たちは、マインドフルネスこそが、永続的な変化をもたらすための最善、そしておそらく唯一の解決策だと信じています。

なぜ？
1. ドゥームスクロールの根本的な原因は、スマートフォンなどの絶え間ない気晴らしに長年慣れ親しんできた、落ち着きのない「モンキーマインド」です。
2. 唯一の解決策は、マインドフルネスでこの心を落ち着かせることです。多くのスクリーンタイムアプリのように、単にアプリをブロックしたり、時間制限を設定したりするだけでは、根本的な問題は解決しません。
3. 瞑想でマインドフルネスを育みましょう。実用主義と楽観主義を組み合わせましょう。そのために僧侶になる必要はありませんが、いつでもご参加を歓迎します。

Monkeylessは、サブスクリプションを購入すると以下の機能を提供します。
- パーソナライズされたガイド付き瞑想
- ポジティブなドゥームスクロールリマインダー
- スマートフォンの習慣追跡
- パーソナライズされたスマートフォン分析
その他多数。

科学的？
スクリーンタイムの過剰使用は、これまで以上に重要になっています。ドゥームスクロールは、特にデジタル化された社会において、若者のメンタルヘルス問題の大きな要因となっています。この依存症は比較的新しいため、永続的な解決策はまだ見つかっていません。そのため、世界中でスクリーンタイムの平均は増加の一途を辿っています。

このような規模の問題には、包括的なアプローチが必要です。

科学的に裏付けられたマインドフルネスを用いることで、これらの習慣を永続的に断ち切ることを容易にします。瞑想は、依存症的な行動を断ち切るのに効果的に役立つことが証明されています。

例えば、マインドフルネスに基づく再発予防（MBRP）に関する研究では、マインドフルネストレーニングが個人の再発率の低下と関連しており、ストレス誘発性の依存症行動の管理に役立つ可能性があることが示されています。MBRPや同様のアプローチに関する他の研究では、再発、精神的苦痛、衝動の軽減が示されています。

数千年前の仏教の知恵は、今日でも非常に意義深いものです。Monkeylessで変化し、Monkey Mindから永遠に解放されましょう。

サブスクリプションベースのアプリ：
チュートリアル終了後、すべての機能にアクセスするにはサブスクリプションが必要です。

利用規約:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

プライバシーポリシー:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Culadasa著『The Mind Illuminated』に深く感謝いたします。このアプリの教えの一部は、この本から着想を得ています。