Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless przekształca nawyki związane z telefonem w nawyki uważności. Przywracamy Twoją uwagę do teraźniejszości – pomagając Ci odzyskać czas, energię i koncentrację. Oto jak:

Medytuj, aby odblokować – nasza funkcja miękkiego blokowania aplikacji tworzy moment uważności, zanim pojawią się rozproszenia. Weź krótki oddech przed otwarciem niektórych aplikacji. Koniec z autopilotem do aplikacji rozpraszających uwagę.

Przekształć wiedzę w działanie – uzyskaj spersonalizowaną analizę czasu spędzanego przed ekranem, aby odkryć wzorce, czynniki wyzwalające i obszary do rozwoju.

Buduj lepsze nawyki – wybierz spośród popartych naukowo planów nawyków, które pomogą Ci pozbyć się uzależniających zachowań związanych z telefonem i wypracować nawyki uważności.

Praktykuj pogłębianie swojej obecności – uzyskaj dostęp do medytacji z przewodnikiem i ćwiczeń mikro-uważności, aby zresetować umysł w dowolnym miejscu i czasie.

Śledź swoją transformację – przejrzysty, motywujący system postępów motywuje Cię, gdy budujesz uważność i intencję w każdym kliknięciu.

Wypróbuj wszystkie funkcje za darmo podczas okresu próbnego.
Po okresie próbnym dostęp wymaga subskrypcji.
Wierzymy, że narzędzia do uważności powinny być łatwo dostępne – jeśli koszty stanowią barierę, skontaktuj się z nami. Jesteśmy tu, aby pomóc.

Przeciętna osoba spędza ponad 6 godzin dziennie na telefonie. A Ty?

Główna przyczyna? Niska świadomość.
Łatwo jest otworzyć Instagram lub TikToka i po kilku godzinach zdać sobie sprawę, że straciło się poczucie czasu. Minęły godziny.

Twój umysł działa na autopilocie. Filozofia buddyjska opisuje to jako „Małpi Umysł” – niespokojny i bezmyślnie przeskakujący z jednej rzeczy na drugą.

Jak w przypadku każdego uzależnienia, zerwanie z nałogiem wydaje się walką z samym sobą.

A surowe środki, takie jak blokowanie aplikacji czy ustalanie limitów czasowych, nigdy nie działają na dłuższą metę.

Monkeyless stosuje radykalnie inne podejście.

Wierzymy, że uważność jest najlepszym, a być może jedynym rozwiązaniem, pozwalającym na wprowadzenie trwałych zmian.

Dlaczego?
1. Podstawową przyczyną doomscrollingu jest niespokojny „Małpi Umysł”, ukształtowany przez lata przyzwyczajania się do ciągłych rozpraszaczy, takich jak telefon. 2. Jedynym rozwiązaniem jest uspokojenie tego samego umysłu poprzez uważność. Samo blokowanie aplikacji lub ustawianie limitów czasowych, jak robi to większość aplikacji do pomiaru czasu przed ekranem, nie rozwiązuje problemu.
3. Pielęgnuj uważność poprzez medytację. Połącz pragmatyzm z optymizmem. Nie musisz być mnichem, żeby to zrobić – ale hej, zawsze zapraszamy do dołączenia do nas.

Monkeyless oferuje następujące funkcje po wykupieniu subskrypcji:
- Indywidualnie dostosowane medytacje z przewodnikiem
- Pozytywne przypomnienia o „doomscrollu”
- Śledzenie nawyków związanych z telefonem
- Spersonalizowana analiza telefonu
I wiele więcej.

Nauka?
Nadmierne korzystanie z ekranu nigdy nie było bardziej istotne. Doomscrolling jest głównym czynnikiem problemów ze zdrowiem psychicznym wśród młodzieży. Zwłaszcza w zdigitalizowanym społeczeństwie. Ponieważ to uzależnienie jest dość nowe, nie znaleziono jeszcze trwałych rozwiązań. Stąd stale rosnące średnie czasy spędzane przed ekranem na całym świecie.

Problem tej skali wymaga holistycznego podejścia.

Wykorzystując uważność popartą nauką, ułatwiamy trwałe zerwanie z tymi nawykami. Udowodniono, że medytacja skutecznie pomaga w eliminacji zachowań uzależniających.

Na przykład badanie dotyczące zapobiegania nawrotom opartym na uważności (MBRP) wykazało, że trening uważności wiązał się ze zmniejszeniem wskaźników nawrotów u osób uzależnionych i może pomóc w radzeniu sobie z zachowaniami uzależniającymi wywołanymi stresem. Inne badania nad MBRP i podobnymi metodami wykazały redukcję nawrotów, stresu emocjonalnego i impulsywności.

Mądrość buddyjska sprzed tysięcy lat jest nadal niezwykle aktualna. Zmień się z Monkeyless, uwolnij się od Małpiego Umysłu na zawsze.

Aplikacja subskrypcyjna:
Po samouczku dostęp do wszystkich funkcji wymaga subskrypcji.

Warunki użytkowania:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Polityka prywatności:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Szczególne podziękowania należą się książce: „The Mind Illuminated” autorstwa Culadasy. Niektóre z nauk zawartych w tej aplikacji są nią inspirowane.