Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless เปลี่ยนนิสัยการใช้โทรศัพท์ให้เป็นนิสัยที่ใส่ใจ เรานำความสนใจของคุณกลับมาสู่ปัจจุบัน ช่วยให้คุณได้เวลา พลังงาน และสมาธิกลับคืนมา วิธีการมีดังนี้:

ทำสมาธิเพื่อปลดล็อก – ฟีเจอร์บล็อกแอปของเราจะสร้างช่วงเวลาแห่งการมีสติก่อนที่สิ่งรบกวนจะเริ่มเกิดขึ้น หายใจเข้าลึกๆ ก่อนเปิดแอปบางแอป ไม่ต้องเสียเวลาไปกับแอปที่รบกวนอีกต่อไป

เปลี่ยนข้อมูลเชิงลึกให้เป็นการกระทำ – รับการวิเคราะห์เวลาหน้าจอแบบเฉพาะบุคคลเพื่อค้นหารูปแบบ สิ่งกระตุ้น และช่องทางสำหรับการพัฒนา

สร้างนิสัยที่ดีขึ้น – เลือกจากแผนนิสัยที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยคุณขจัดพฤติกรรมเสพติดโทรศัพท์และสร้างนิสัยที่ใส่ใจ

ฝึกฝนการมีสติให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น – เข้าถึงการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำและแบบฝึกหัดการเจริญสติแบบจุลภาคเพื่อรีเซ็ตความคิดของคุณได้ทุกที่ทุกเวลา

ติดตามการเปลี่ยนแปลงของคุณ – ระบบความคืบหน้าที่ชัดเจนและให้กำลังใจจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณในขณะที่คุณสร้างสติและความตั้งใจในทุกการแตะ

ทดลองใช้ฟีเจอร์ทั้งหมดฟรีในช่วงทดลองใช้
หลังจากทดลองใช้ การเข้าถึงต้องสมัครสมาชิก
เราเชื่อว่าเครื่องมือฝึกสติควรเข้าถึงได้ง่าย หากต้นทุนเป็นอุปสรรค โปรดติดต่อเรา เราพร้อมช่วยเหลือคุณ

โดยเฉลี่ยแล้วคนทั่วไปใช้เวลากับโทรศัพท์มากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน แล้วคุณล่ะ?

ต้นตอของปัญหาคืออะไร? ภาวะหมดสติ
เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเปิด Instagram หรือ TikTok แล้วหลายชั่วโมงต่อมาก็รู้ตัวว่าลืมเวลาไป เวลาผ่านไปหลายชั่วโมงแล้ว

จิตใจของคุณทำงานแบบอัตโนมัติ ปรัชญาพุทธเรียกสิ่งนี้ว่า "จิตลิง" - จิตใจที่กระสับกระส่ายและกระโดดจากสิ่งหนึ่งไปสู่อีกสิ่งหนึ่งอย่างไร้สติ
เช่นเดียวกับการเสพติดทุกชนิด การเลิกนิสัยนี้ดูเหมือนเป็นการต่อสู้กับตัวเองอย่างหนัก

และมาตรการที่รุนแรง เช่น การบล็อกแอป หรือการกำหนดระยะเวลาดูเหมือนจะไม่ได้ผลในระยะยาว

Monkeyless มีแนวทางที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง

เราเชื่อว่าการฝึกสติเป็นวิธีที่ดีที่สุด และอาจเป็นทางออกเดียวในการสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน

ทำไม?
1. ต้นตอของอาการวิตกกังวล (doomscrolling) คือ "จิตลิง" ที่กระสับกระส่าย ซึ่งเกิดจากการถูกรบกวนจากสิ่งรบกวนต่างๆ ตลอดเวลา เช่น โทรศัพท์ของคุณมาหลายปี
2. ทางออกเดียวคือการทำให้จิตใจสงบด้วยสติ การบล็อกแอปหรือกำหนดเวลา เช่นเดียวกับแอปหน้าจอส่วนใหญ่ ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ
3. ฝึกสติควบคู่ไปกับการทำสมาธิ ผสมผสานปรัชญาปฏิบัตินิยมเข้ากับการมองโลกในแง่ดี คุณไม่จำเป็นต้องเป็นพระภิกษุสงฆ์ก็ทำได้ แต่เรายินดีต้อนรับคุณเข้าร่วมกับเราเสมอ

Monkeyless นำเสนอฟีเจอร์ต่อไปนี้ หลังจากสมัครสมาชิก:
- การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเฉพาะบุคคล
- การแจ้งเตือนการวิตกกังวลเชิงบวก
- การติดตามพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์
- การวิเคราะห์โทรศัพท์ส่วนบุคคล
และอื่นๆ อีกมากมาย

วิทยาศาสตร์?
การใช้เวลาหน้าจอมากเกินไปไม่เคยมีความสำคัญมากเท่านี้มาก่อน การวิตกกังวลเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตในหมู่วัยรุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมดิจิทัล เนื่องจากการเสพติดนี้ค่อนข้างใหม่ จึงยังไม่มีวิธีแก้ไขที่ยั่งยืน ดังนั้นค่าเฉลี่ยเวลาหน้าจอจึงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องทั่วโลก

ปัญหาในระดับนี้ต้องการแนวทางแบบองค์รวม

การใช้สติซึ่งได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ ช่วยให้เราสามารถเลิกนิสัยเหล่านี้ได้ง่ายขึ้นและยั่งยืน การทำสมาธิได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยขจัดพฤติกรรมเสพติดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ตัวอย่างเช่น การศึกษาเกี่ยวกับการป้องกันการกลับไปใช้พฤติกรรมเสพติดโดยอาศัยสติ (MBRP) พบว่าการฝึกสติสัมพันธ์กับการลดอัตราการกลับไปใช้พฤติกรรมเสพติดซ้ำในกลุ่มบุคคล และสามารถช่วยจัดการกับพฤติกรรมเสพติดที่เกิดจากความเครียดได้ งานวิจัยอื่นๆ เกี่ยวกับ MBRP และแนวทางที่คล้ายคลึงกันแสดงให้เห็นถึงการลดลงของการกลับไปใช้พฤติกรรมเสพติดซ้ำ ความทุกข์ทางอารมณ์ และแรงกระตุ้น

ภูมิปัญญาทางพุทธศาสนาจากหลายพันปีก่อนยังคงมีความสำคัญอย่างมากในปัจจุบัน เปลี่ยนแปลงด้วย Monkeyless ปลดปล่อยตัวเองจากความคิดแบบลิงได้ตลอดไป

แอปแบบสมัครสมาชิก:
หลังจากจบบทช่วยสอนแล้ว ฟีเจอร์ทั้งหมดต้องสมัครสมาชิกจึงจะเข้าถึงได้

เงื่อนไขการใช้งาน:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

นโยบายความเป็นส่วนตัว:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

ขอขอบคุณเป็นพิเศษสำหรับหนังสือ: The Mind Illuminated โดย Culadasa คำสอนบางส่วนในแอปนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากหนังสือเล่มนี้