Monkeyless: Reduce Screen Time

मंकीलेस फ़ोन की आदतों को सचेतन आदतों में बदल देता है। हम आपका ध्यान वर्तमान में वापस लाते हैं - जिससे आपको अपना समय, ऊर्जा और ध्यान वापस पाने में मदद मिलती है। ये रहा तरीका:

अनलॉक करने के लिए ध्यान करें - हमारा सॉफ्ट ऐप ब्लॉकिंग फ़ीचर ध्यान भटकने से पहले एक सचेतन पल बनाता है। कुछ ऐप्स खोलने से पहले थोड़ी साँस लें। अब ध्यान भटकाने वाले ऐप्स पर ऑटोपायलट की ज़रूरत नहीं।

जानकारी को कार्रवाई में बदलें - पैटर्न, ट्रिगर और विकास के क्षेत्रों को जानने के लिए व्यक्तिगत स्क्रीन टाइम विश्लेषण प्राप्त करें।

बेहतर आदतें बनाएँ - विज्ञान-समर्थित आदत योजनाओं में से चुनें जो आपको फ़ोन की लत छुड़ाने और सचेतन आदतें बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।

अपनी उपस्थिति को गहरा करने का अभ्यास करें - कभी भी, कहीं भी अपने मन को रीसेट करने के लिए निर्देशित ध्यान और सूक्ष्म-ध्यान अभ्यासों तक पहुँचें।

अपने परिवर्तन को ट्रैक करें - एक स्पष्ट, उत्साहजनक प्रगति प्रणाली आपको हर टैप में सचेतनता और इरादे विकसित करने के लिए प्रेरित करती है।

अपने परीक्षण के दौरान सभी सुविधाओं को मुफ़्त में आज़माएँ।
परीक्षण के बाद, पहुँच के लिए सदस्यता की आवश्यकता होती है।
हमारा मानना ​​है कि सचेतन उपकरण सुलभ होने चाहिए - अगर लागत एक बाधा है, तो संपर्क करें। हम आपकी मदद के लिए यहाँ हैं।

एक औसत व्यक्ति दिन में 6 घंटे से ज़्यादा अपने फ़ोन पर बिताता है। आपके बारे में क्या?

मूल कारण? कम चेतना।
इंस्टाग्राम या टिकटॉक खोलना और घंटों बाद यह महसूस करना कि आप समय का ध्यान ही नहीं रख पा रहे हैं, बहुत आसान है। घंटे बीत चुके हैं।

आपका दिमाग ऑटोपायलट पर है। बौद्ध दर्शन इसे "बंदर दिमाग" कहता है - बेचैन और बिना सोचे-समझे एक चीज़ से दूसरी चीज़ पर कूदता रहता है।

हर लत की तरह, इस आदत को छोड़ना खुद से ही लड़ने जैसा लगता है।

और ऐप्स ब्लॉक करने या समय सीमा तय करने जैसे कठोर उपाय लंबे समय में कभी कारगर नहीं लगते।

मंकीलेस एक बिल्कुल अलग तरीका अपनाता है।

हमारा मानना ​​है कि स्थायी बदलाव लाने के लिए माइंडफुलनेस सबसे अच्छा और शायद एकमात्र उपाय है।

क्यों?
1. डूमस्क्रॉलिंग का मूल कारण बेचैन "बंदर दिमाग" है, जो आपके फ़ोन जैसे लगातार ध्यान भटकाने वाली चीज़ों के प्रति वर्षों की आदत से बना है।
2. इसका एकमात्र उपाय माइंडफुलनेस से इसी दिमाग को शांत करना है। ज़्यादातर स्क्रीनटाइम ऐप्स की तरह, सिर्फ़ ऐप्स ब्लॉक करना या समय सीमा तय करना, मूल समस्या का समाधान नहीं है।
3. ध्यान के साथ माइंडफुलनेस विकसित करें। व्यावहारिकता को आशावाद के साथ मिलाएँ। ऐसा करने के लिए आपको साधु बनने की ज़रूरत नहीं है - लेकिन हाँ, हम आपका हमेशा स्वागत करते हैं।

Monkeyless, सब्सक्रिप्शन लेने के बाद, निम्नलिखित सुविधाएँ प्रदान करता है:
-अनुकूलित निर्देशित ध्यान
-सकारात्मक डूमस्क्रॉल रिमाइंडर
-फ़ोन की आदतों पर नज़र
-व्यक्तिगत फ़ोन विश्लेषण
और भी बहुत कुछ।

विज्ञान?
स्क्रीनटाइम का अति प्रयोग पहले कभी इतना प्रासंगिक नहीं रहा। डूमस्क्रॉलिंग युवाओं में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का एक प्रमुख कारण है। खासकर एक डिजिटल समाज में। चूँकि यह लत बिल्कुल नई है, इसलिए अभी तक कोई स्थायी समाधान नहीं मिला है। इसलिए दुनिया भर में स्क्रीनटाइम का औसत लगातार बढ़ रहा है।

इस पैमाने की समस्या के लिए एक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

विज्ञान द्वारा समर्थित माइंडफुलनेस का उपयोग करके, हम इन आदतों को हमेशा के लिए छोड़ना आसान बनाते हैं। ध्यान व्यसनकारी व्यवहारों को दूर करने में प्रभावी रूप से मददगार साबित हुआ है।

उदाहरण के लिए, माइंडफुलनेस-बेस्ड रिलैप्स प्रिवेंशन (MBRP) पर एक अध्ययन में पाया गया कि माइंडफुलनेस प्रशिक्षण व्यक्तियों में रिलैप्स दरों में कमी से जुड़ा है, और यह तनाव-प्रेरित व्यसनकारी व्यवहार को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। MBRP और इसी तरह के अन्य तरीकों पर किए गए अन्य शोधों से रिलैप्स, भावनात्मक संकट और आवेगों में कमी देखी गई है।

हज़ारों साल पहले का बौद्ध ज्ञान आज भी अत्यंत प्रासंगिक है। मंकीलेस के साथ बदलाव लाएँ, मंकी माइंड से हमेशा के लिए मुक्त हो जाएँ।

सदस्यता-आधारित ऐप:
ट्यूटोरियल के बाद, सभी सुविधाओं तक पहुँचने के लिए सदस्यता आवश्यक है।

उपयोग की शर्तें:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

गोपनीयता नीति:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

मेरा विशेष धन्यवाद कुलादास द्वारा लिखित पुस्तक: द माइंड इल्युमिनेटेड को जाता है। इस ऐप की कुछ शिक्षाएँ इसी से प्रेरित हैं।