Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless превращает привычки использования телефона в осознанные. Мы возвращаем ваше внимание к настоящему моменту, помогая вам восстановить время, энергию и сосредоточиться. Вот как:

Медитируйте для разблокировки — наша функция мягкой блокировки приложений создаёт момент осознанности до того, как появятся отвлекающие факторы. Сделайте короткий вдох перед открытием определённых приложений. Больше никакого автопилота к отвлекающим приложениям.

Превратите понимание в действие — получите персонализированный анализ экранного времени, чтобы выявить закономерности, триггеры и области для роста.

Формируйте полезные привычки — выбирайте из научно обоснованных планов развития привычек, разработанных для того, чтобы помочь вам избавиться от зависимостей от телефона и выработать осознанные.

Практикуйте углубление своего присутствия — получите доступ к управляемым медитациям и упражнениям на микроосознанность, чтобы перезагрузить свой разум в любое время и в любом месте.

Отслеживайте свои изменения — понятная, вдохновляющая система прогресса будет мотивировать вас, пока вы развиваете осознанность и намерение в каждом касании.

Попробуйте все функции бесплатно в течение пробного периода.
После пробного периода для доступа требуется подписка. Мы считаем, что инструменты осознанности должны быть доступны — если цена вас не устраивает, свяжитесь с нами. Мы готовы помочь.

В среднем человек проводит в телефоне более 6 часов в день. А как насчет вас?

Коренная причина? Низкий уровень осознанности.
Так легко открыть Instagram или TikTok и спустя несколько часов обнаружить, что потерял счет времени. Часы пролетели незаметно.

Ваш разум работает на автопилоте. В буддийской философии это называется «Обезьяний ум» — беспокойное и бездумное перескакивание с одного на другое.

Как и с любой зависимостью, избавление от привычки похоже на упорную борьбу с самим собой.

А жесткие меры, такие как блокировка приложений или установление временных ограничений, никогда не работают в долгосрочной перспективе.

Monkeyless использует радикально иной подход.

Мы считаем, что осознанность — лучшее и, возможно, единственное решение для достижения долгосрочных изменений.

Почему? 1. Корневая причина думскроллинга — беспокойный «ум обезьяны», сформированный годами постоянного воздействия таких отвлекающих факторов, как телефон.
2. Единственное решение — успокоить этот самый ум с помощью осознанности. Простая блокировка приложений или установка ограничений по времени, как это делают большинство приложений для контроля экранного времени, не решает коренную проблему.
3. Развивайте осознанность с помощью медитации. Сочетайте прагматизм с оптимизмом. Для этого не обязательно быть монахом, но мы всегда рады вам.

Monkeyless предлагает следующие функции после оформления подписки:

Индивидуально подобранные медитации

Позитивные напоминания о думскроллинге

Отслеживание привычек использования телефона

Персонализированный анализ телефона
И многое другое.

Наука?
Чрезмерное использование экранного времени актуально как никогда. думскроллинг — один из основных факторов проблем с психическим здоровьем среди молодёжи, особенно в цифровом обществе. Поскольку эта зависимость довольно новая, долгосрочных решений пока не найдено. Отсюда постоянно растущий средний объем экранного времени во всем мире.

Проблема такого масштаба требует комплексного подхода.

Используя осознанность, подкрепленную научными данными, мы облегчаем отказ от этих привычек – и на долгие годы. Медитация, как доказано, эффективно помогает в борьбе с зависимостями.

Например, исследование «Профилактика рецидивов на основе осознанности» (MBRP) показало, что практика осознанности связана со снижением частоты рецидивов у людей и может помочь справиться с зависимым поведением, вызванным стрессом. Другие исследования MBRP и аналогичных подходов показали снижение частоты рецидивов, эмоциональных расстройств и импульсов.

Буддийская мудрость, накопленная за тысячи лет, по-прежнему актуальна и сегодня. Изменитесь с Monkeyless, освободитесь от «Обезьяньего разума» навсегда.

Приложение на основе подписки:
После обучения для доступа ко всем функциям требуется подписка.

Условия использования:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Политика конфиденциальности:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Особую благодарность я выражаю книге «Озарённый разум» Куладасы. Некоторые наставления в этом приложении вдохновлены именно ею.