Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless mengubah kebiasaan ponsel menjadi kebiasaan yang lebih sadar. Kami mengembalikan perhatian Anda ke masa kini – membantu Anda mendapatkan kembali waktu, energi, dan fokus. Begini caranya:

Meditasi untuk Membuka Kunci – fitur pemblokiran aplikasi kami yang mudah digunakan menciptakan momen penuh kesadaran sebelum gangguan mulai muncul. Tarik napas sejenak sebelum membuka aplikasi tertentu. Tidak ada lagi autopilot untuk aplikasi yang mengganggu.

Ubah wawasan menjadi tindakan – dapatkan analisis waktu layar yang dipersonalisasi untuk mengungkap pola, pemicu, dan area untuk berkembang.

Bangun kebiasaan yang lebih baik – pilih dari rencana kebiasaan yang didukung sains yang dirancang untuk membantu Anda menghilangkan perilaku adiktif di ponsel dan membangun kebiasaan yang lebih sadar.

Berlatihlah memperdalam kehadiran Anda – akses meditasi terpandu dan latihan mikro-mindfulness untuk menyegarkan pikiran Anda kapan saja, di mana saja.

Lacak transformasi Anda – sistem progres yang jelas dan memotivasi membuat Anda tetap termotivasi saat Anda membangun mindfulness dan niat di setiap ketukan.

Coba semua fitur gratis selama masa uji coba Anda.
Setelah masa uji coba, akses memerlukan langganan.
Kami percaya perangkat yang lebih sadar harus mudah diakses—jika biaya menjadi kendala, hubungi kami. Kami siap membantu.

Rata-rata orang menghabiskan lebih dari 6 jam sehari di ponsel mereka. Bagaimana dengan Anda?

Akar penyebabnya? Kesadaran rendah.
Sangat mudah untuk membuka Instagram atau TikTok dan, berjam-jam kemudian, menyadari Anda telah lupa waktu. Berjam-jam telah berlalu.

Pikiran Anda berjalan otomatis. Filsafat Buddha menggambarkan ini sebagai "Pikiran Monyet" - gelisah dan tanpa sadar melompat dari satu hal ke hal lain.
Seperti setiap kecanduan, menghentikan kebiasaan terasa seperti berjuang keras melawan diri sendiri.

Dan tindakan keras seperti memblokir aplikasi, atau menetapkan batas waktu tampaknya tidak pernah berhasil dalam jangka panjang.

Monkeyless mengambil pendekatan yang sangat berbeda.

Kami percaya mindfulness adalah yang terbaik, dan mungkin satu-satunya solusi untuk membuat perubahan yang langgeng.

Mengapa?
1. Akar penyebab doomscrolling adalah "Pikiran Monyet" yang gelisah, yang dibentuk oleh pengondisian bertahun-tahun terhadap gangguan konstan seperti ponsel Anda.
2. Satu-satunya solusi terletak pada menenangkan pikiran yang sama ini dengan mindfulness. Memblokir aplikasi atau menetapkan batas waktu, seperti yang dilakukan kebanyakan aplikasi screentime, tidak menyelesaikan akar permasalahan.
3. Kembangkan kesadaran penuh (mindfulness) dengan meditasi. Gabungkan pragmatisme dengan optimisme. Anda tidak harus menjadi biksu untuk melakukan ini - tetapi hei, kami selalu menyambut Anda untuk bergabung dengan kami.

Monkeyless menawarkan fitur-fitur berikut, setelah berlangganan:
-Meditasi terpandu yang disesuaikan
-Pengingat doomscroll positif
-Pelacakan kebiasaan ponsel
-Analisis ponsel yang dipersonalisasi
Dan masih banyak lagi.

Sains?
Penggunaan screentime berlebihan tidak pernah serelevan ini. Doomscrolling merupakan faktor utama dalam masalah kesehatan mental di kalangan remaja. Terutama dalam masyarakat digital. Karena kecanduan ini masih relatif baru, belum ada solusi yang langgeng. Oleh karena itu, rata-rata screentime di seluruh dunia terus meningkat.

Masalah sebesar ini membutuhkan pendekatan holistik.

Dengan menggunakan kesadaran penuh (mindfulness) yang didukung oleh sains, kita mempermudah untuk menghentikan kebiasaan-kebiasaan ini - secara langgeng. Meditasi telah terbukti efektif membantu menghilangkan perilaku adiktif.

Misalnya, sebuah studi tentang Pencegahan Kekambuhan Berbasis Perhatian (MBRP) menemukan bahwa latihan kesadaran dikaitkan dengan penurunan tingkat kekambuhan pada individu, dan dapat membantu mengelola perilaku adiktif yang dipicu oleh stres. Penelitian lain tentang MBRP dan pendekatan serupa telah menunjukkan penurunan tingkat kekambuhan, tekanan emosional, dan impuls.

Kearifan Buddha dari ribuan tahun yang lalu masih sangat relevan hingga saat ini. Berubahlah bersama Monkeyless, bebaskan diri dari Pikiran Monyet selamanya.

Aplikasi berbasis langganan:
Setelah tutorial, semua fitur memerlukan langganan untuk mengaksesnya.

Syarat Penggunaan:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Kebijakan Privasi:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Ucapan terima kasih khusus saya sampaikan kepada buku: The Mind Illuminated, karya Culadasa. Beberapa ajaran dalam aplikasi ini terinspirasi oleh buku ini.