슬립케어

शिफ्ट वर्कर वे लोग होते हैं जिनका प्रारंभ समय सामान्य रूप से सुबह 7 से 10 बजे के बीच नहीं होता है। शिफ्ट में काम करने वाले कर्मचारियों में नींद की गड़बड़ी बहुत आम है, जिनमें से अधिकांश समय के साथ सर्कैडियन रिदम में गड़बड़ी के कारण होती हैं।

यदि शिफ्ट के कर्मचारी 3 महीने से अधिक समय तक शिफ्ट शेड्यूल के कारण सो नहीं पाते हैं या काम के घंटों के दौरान अत्यधिक उनींदापन की शिकायत करते हैं, तो शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर का संदेह हो सकता है। नींद की कमी संज्ञानात्मक, भावनात्मक, व्यवहारिक और शारीरिक लक्षणों के साथ होती है, जो न केवल पारस्परिक संबंधों, काम और सामाजिक जीवन में हस्तक्षेप करती है, बल्कि उच्च रक्तचाप और मोटापे जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकती है।

स्लीपकेयर, चोनम नेशनल यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल के न्यूरोलॉजी और मनश्चिकित्सा विभाग के सहयोग से, और मेगावर्क्स कंपनी लिमिटेड, एंकर स्लीप की 3 शिफ्टों के अनुसार स्लीप शेड्यूल की सिफारिश करता है, जिसे कुछ लोगों की स्लीप सर्कैडियन रिदम को बनाए रखने में प्रभावी माना जाता है। शिफ्ट वर्कर्स, और शिफ्ट्स यह एक ऐसा प्रोग्राम है जो काम के लिए उपयुक्त स्लीप हाइजीन के बारे में जानकारी प्रदान करता है। यदि आप अपने अनुरूप व्यक्तिगत उपचार के लिए इस ऐप का अच्छा उपयोग करना चाहते हैं, तो कई प्रश्नावली के साथ अपनी नींद के बारे में लगातार जानकारी दर्ज करना महत्वपूर्ण है।