Boostcamp: Workout Programs

Dipercaya oleh lebih dari 1.000.000 pengangkat beban. Lebih dari 300 juta latihan tercatat. 4,8 bintang.

Boostcamp adalah satu-satunya aplikasi dengan program latihan kekuatan paling populer di dunia yang terintegrasi langsung di dalamnya — nSuns, GZCLP, 5/3/1, Reddit PPL, PHUL, PHAT, dan 100+ lainnya. Pilih program yang terbukti, datang, dan ikuti. Tidak perlu spreadsheet, tidak perlu menebak-nebak.

"Boostcamp memiliki semua fitur Strong and Hevy, tetapi yang membuat Boostcamp jelas nomor 1 adalah fitur perpustakaan program dari beberapa tokoh paling terkenal di dunia kebugaran." – Alex Bromley, Atlet Angkat Beban Profesional

"Boostcamp menyatukan semua latihan gratis terbaik Reddit dalam satu aplikasi yang apik... cobalah Boostcamp." – Lifehacker

APA YANG ANDA DAPATKAN

▶ 130+ Program Ahli – Bukan latihan acak. Program terstruktur lengkap dengan progresi bawaan, periodisasi, dan minggu istirahat. Dibuat oleh pelatih sungguhan yang berkompetisi dan melatih atlet.

▶ 10.000+ Program Komunitas – Rutinitas yang dibuat dan dibagikan oleh para pengangkat beban. Split PPL, split bro, seluruh tubuh, atas/bawah — jika seseorang menjalankannya, kemungkinan besar ada di sini.

▶ Pelacak Latihan Lengkap – Catat set, repetisi, dan berat dengan pelacakan RPE dan 1RM. Progresi otomatis mengisi berat Anda. Grafik kinerja. Berfungsi offline.

▶ Pembuat Program Kustom – Buat program Anda sendiri dengan periodisasi multi-minggu, pertukaran latihan, dan progresi kustom.

▶ Pelacakan Volume Otot – Lihat kelompok otot mana yang Anda latih dan mana yang Anda abaikan.

PROGRAM POPULER

▶ Latihan Kekuatan & Powerlifting: nSuns 5/3/1, GZCLP, Candito 6 Week Strength, 5/3/1 Boring But Big, 5/3/1 for Beginners, 5/3/1 Building the Monolith, TSA 9 Week, 70s Powerlifter, Bullmastiff, Phrak's Greyskull LP

▶ Hipertrofi & Binaraga: PHUL, PHAT, Reddit PPL, KONG, MASS IMPACT, RAVAGE, Jacked and Tan 2.0, Strong Curves, Alberto Nuñez Upper Lower, Bodybuilding by Eric Helms, Silver Era Aesthetics, Fullbodymaxxing

▶ Latihan Beban Tubuh & di Rumah: Reddit's Bodyweight Fitness Recommended Routine, Dumbbell PPL, Frankoman's Dumbbell Only Split, M&S Latihan Dumbbell 5 Hari, Kekuatan Fungsional 101

▶ Powerbuilding & Atletik: PPLUL, Split Powerbuilding Seluruh Tubuh, Beast Slayer, Program Latihan Guts, Greg Nuckols untuk Pemula, Rutinitas Dasar Pemula r/Fitness, dan ratusan lainnya.

PELATIH

Program dari pelatih yang benar-benar mempraktikkan apa yang mereka ajarkan:

▶ Dr. Eric Helms (PhD, Binaragawan Profesional WNBF)
▶ Cody Lefever (pencipta Metode GZCL)
▶ Geoffrey Verity Schofield (lebih dari 150 ribu pelanggan YouTube)
▶ Alberto Nuñez (Mr. Universe WNBF)
▶ Bryce Lewis (Juara Powerlifting, The Strength Athlete)
▶ Jonnie Candito (atlet powerlifting kompetitif)
▶ Bald Omni-Man (kekuatan dan hipertrofi)
▶ Natural Hypertrophy (binaraga berbasis bukti)
▶ Brandon Campbell (pendidik kebugaran)
▶ Matt Vena (atlet powerlifting kompetitif)
▶ Menno Henselmans (pelatih dan peneliti fisik)
▶ Justina Ercole (kekuatan fungsional)
▶ Tiffany Ma (kekuatan wanita dan (pembentukan otot)
▶ Rebecca Rouse (kettlebell dan dumbel)
▶ dan banyak lagi.

UNTUK SIAPA

Pemula yang menginginkan program terstruktur daripada berkeliaran di gym. Pengangkat beban tingkat menengah yang menggunakan nSuns atau GZCLP yang lelah dengan spreadsheet. Pengangkat beban tingkat lanjut yang menginginkan program periodisasi dari pelatih yang mereka percayai.

Untuk pria dan wanita. Gym lengkap, gym garasi, atau di rumah dengan dumbel. Program dari 2 hingga 6 hari per minggu.

TENTANG BOOSTCAMP

Boostcamp dimulai sebagai cara untuk mengeluarkan program latihan paling populer di Reddit dari spreadsheet dan memasukkannya ke dalam aplikasi yang benar-benar berfungsi. Lima tahun kemudian, kami telah bermitra dengan 50+ pelatih ahli dan membangun perpustakaan program pelatihan terstruktur terbesar di mana pun. Tanpa iklan.

HUBUNGI KAMI
Pertanyaan atau umpan balik? support@boostcamp.app — kami benar-benar membaca semuanya.

BERGABUNGLAH DENGAN KOMUNITAS
▶ Instagram: https://www.instagram.com/trainwithboostcamp
▶ Reddit: https://www.reddit.com/r/Boostcamp
▶ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/trainwithboostcamp/

Syarat & Ketentuan Privasi
https://www.boostcamp.app/terms-conditions
https://www.boostcamp.app/privacy-policy