Boostcamp: Workout Programs APP
100万人以上のリフターに信頼されています。3億回以上のワークアウトを記録。4.8つ星。
Boostcampは、nSuns、GZCLP、5/3/1、Reddit PPL、PHUL、PHATなど、世界で最も人気のある筋力トレーニングプログラムを内蔵した唯一のアプリです。実績のあるプログラムを選び、参加して、実践するだけです。スプレッドシートを使う必要も、推測する必要もありません。
「BoostcampはStrongやHevyのすべての機能を備えていますが、Boostcampが断然ナンバーワンである理由は、フィットネス界の著名人によるプログラムライブラリを備えていることです。」 – Alex Bromley、プロストロングマン
「Boostcampは、Redditで人気の無料ワークアウトをすべて1つの洗練されたアプリにまとめています。ぜひBoostcampをお試しください。」 – Lifehacker
特典
▶ 130種類以上のエキスパートプログラム – ランダムワークアウトではありません。プログレッション、ピリオダイゼーション、デロードウィークが組み込まれた、完全に構造化されたプログラムです。競技やアスリートの指導に携わる現役コーチによって作成されています。
▶ 10,000種類以上のコミュニティプログラム – リフターが作成・共有したルーチン。PPLスプリット、ブロスプリット、フルボディ、上半身/下半身など、誰かが実践しているルーチンは、おそらくここにあります。
▶ フルワークアウトトラッカー – セット数、レップ数、重量を記録し、RPEと1RMをトラッキングします。自動プログレッション機能により重量が自動的に入力されます。パフォーマンスチャートも表示。オフラインでも動作します。
▶ カスタムプログラムビルダー – 複数週のピリオダイゼーション、エクササイズの入れ替え、カスタムプログレッションを使って、独自のプログラムを作成できます。
▶ 筋肉量トラッキング – どの筋肉群を鍛えているのか、どの筋肉群を鍛えていないのかを確認できます。
人気プログラム
▶ 筋力トレーニングとパワーリフティング: nSuns 5/3/1、GZCLP、Candito 6 Week Strength、5/3/1 Boring But Big、5/3/1 for Beginners、5/3/1 Building the Monolith、TSA 9 Week、70s Powerlifter、Bullmastiff、Phrak's Greyskull LP
▶ 筋肥大とボディビルディング: PHUL、PHAT、Reddit PPL、KONG、MASS IMPACT、RAVAGE、Jacked and Tan 2.0、Strong Curves、Alberto Nuñez Upper Lower、Bodybuilding by Eric Helms、Silver Era Aesthetics、Fullbodymaxxing
▶ 自重トレーニングとホームトレーニング: Redditの自重トレーニング推奨ルーチン、ダンベルPPL、Frankoman'sダンベルのみのスプリット、M&S 5日間ダンベル、ファンクショナルストレングス101
▶ パワービルディング＆アスレチック： PPLUL、フルボディパワービルディングスプリット、ビーストスレイヤー、ガッツトレーニングプログラム、グレッグ・ナッコルズ初心者向け、r/Fitness ベーシック初心者向けルーチンなど、数百種類。
コーチ
実践的なコーチ陣によるプログラム：
▶ エリック・ヘルムズ博士（博士号、WNBFプロボディビルダー）
▶ コーディ・レフィーバー（GZCLメソッド考案者）
▶ ジェフリー・ヴァリティ・スコフィールド（YouTube登録者15万人以上）
▶ アルベルト・ヌニェス（WNBFミスター・ユニバース）
▶ ブライス・ルイス（パワーリフティングチャンピオン、ザ・ストレングス・アスリート）
▶ ジョニー・キャンディート（パワーリフティング競技選手）
▶ ボールド・オムニマン（筋力と筋肥大）
▶ ナチュラル・ハイパートロフィー（エビデンスに基づいたボディビルディング）
▶ ブランドン・キャンベル（フィットネス指導者）
▶ マット・ヴェナ（パワーリフティング競技選手）
▶ メノ・ヘンセルマンス（フィジークコーチ兼研究者）
▶ ジャスティーナ・エルコレ（機能的筋力）
▶ ティファニー・マー（女性の筋力とスカルプティング)
▶ レベッカ・ラウス (ケトルベルとダンベル)
▶ その他
対象者
ジムをうろうろする代わりに、体系的なプログラムを求める初心者。スプレッドシートに飽き飽きしている、nSunsやGZCLPを実践している中級リフター。信頼できるコーチによる周期的なプログラムを求める上級リフター。
男性にも女性にも。フルジム、ガレージジム、またはダンベルを使って自宅でトレーニング。週2～6日のプログラム。
BOOSTCAMPについて
Boostcampは、Redditで最も人気のあるワークアウトプログラムをスプレッドシートから取り出し、実際に機能するアプリとしてスタートしました。5年後、私たちは50人以上の専門コーチと提携し、世界最大級の体系的トレーニングプログラムライブラリを構築しました。広告は一切ありません。
お問い合わせ
ご質問やご意見はsupport@boostcamp.appまで。私たちはすべて拝見しています。
コミュニティに参加しよう
▶ Instagram: https://www.instagram.com/trainwithboostcamp
▶ Reddit: https://www.reddit.com/r/Boostcamp
▶ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/trainwithboostcamp/
利用規約とプライバシー
https://www.boostcamp.app/terms-conditions
https://www.boostcamp.app/privacy-policy
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Boostcampは、nSuns、GZCLP、5/3/1、Reddit PPL、PHUL、PHATなど、世界で最も人気のある筋力トレーニングプログラムを内蔵した唯一のアプリです。実績のあるプログラムを選び、参加して、実践するだけです。スプレッドシートを使う必要も、推測する必要もありません。
「BoostcampはStrongやHevyのすべての機能を備えていますが、Boostcampが断然ナンバーワンである理由は、フィットネス界の著名人によるプログラムライブラリを備えていることです。」 – Alex Bromley、プロストロングマン
「Boostcampは、Redditで人気の無料ワークアウトをすべて1つの洗練されたアプリにまとめています。ぜひBoostcampをお試しください。」 – Lifehacker
特典
▶ 130種類以上のエキスパートプログラム – ランダムワークアウトではありません。プログレッション、ピリオダイゼーション、デロードウィークが組み込まれた、完全に構造化されたプログラムです。競技やアスリートの指導に携わる現役コーチによって作成されています。
▶ 10,000種類以上のコミュニティプログラム – リフターが作成・共有したルーチン。PPLスプリット、ブロスプリット、フルボディ、上半身/下半身など、誰かが実践しているルーチンは、おそらくここにあります。
▶ フルワークアウトトラッカー – セット数、レップ数、重量を記録し、RPEと1RMをトラッキングします。自動プログレッション機能により重量が自動的に入力されます。パフォーマンスチャートも表示。オフラインでも動作します。
▶ カスタムプログラムビルダー – 複数週のピリオダイゼーション、エクササイズの入れ替え、カスタムプログレッションを使って、独自のプログラムを作成できます。
▶ 筋肉量トラッキング – どの筋肉群を鍛えているのか、どの筋肉群を鍛えていないのかを確認できます。
人気プログラム
▶ 筋力トレーニングとパワーリフティング: nSuns 5/3/1、GZCLP、Candito 6 Week Strength、5/3/1 Boring But Big、5/3/1 for Beginners、5/3/1 Building the Monolith、TSA 9 Week、70s Powerlifter、Bullmastiff、Phrak's Greyskull LP
▶ 筋肥大とボディビルディング: PHUL、PHAT、Reddit PPL、KONG、MASS IMPACT、RAVAGE、Jacked and Tan 2.0、Strong Curves、Alberto Nuñez Upper Lower、Bodybuilding by Eric Helms、Silver Era Aesthetics、Fullbodymaxxing
▶ 自重トレーニングとホームトレーニング: Redditの自重トレーニング推奨ルーチン、ダンベルPPL、Frankoman'sダンベルのみのスプリット、M&S 5日間ダンベル、ファンクショナルストレングス101
▶ パワービルディング＆アスレチック： PPLUL、フルボディパワービルディングスプリット、ビーストスレイヤー、ガッツトレーニングプログラム、グレッグ・ナッコルズ初心者向け、r/Fitness ベーシック初心者向けルーチンなど、数百種類。
コーチ
実践的なコーチ陣によるプログラム：
▶ エリック・ヘルムズ博士（博士号、WNBFプロボディビルダー）
▶ コーディ・レフィーバー（GZCLメソッド考案者）
▶ ジェフリー・ヴァリティ・スコフィールド（YouTube登録者15万人以上）
▶ アルベルト・ヌニェス（WNBFミスター・ユニバース）
▶ ブライス・ルイス（パワーリフティングチャンピオン、ザ・ストレングス・アスリート）
▶ ジョニー・キャンディート（パワーリフティング競技選手）
▶ ボールド・オムニマン（筋力と筋肥大）
▶ ナチュラル・ハイパートロフィー（エビデンスに基づいたボディビルディング）
▶ ブランドン・キャンベル（フィットネス指導者）
▶ マット・ヴェナ（パワーリフティング競技選手）
▶ メノ・ヘンセルマンス（フィジークコーチ兼研究者）
▶ ジャスティーナ・エルコレ（機能的筋力）
▶ ティファニー・マー（女性の筋力とスカルプティング)
▶ レベッカ・ラウス (ケトルベルとダンベル)
▶ その他
対象者
ジムをうろうろする代わりに、体系的なプログラムを求める初心者。スプレッドシートに飽き飽きしている、nSunsやGZCLPを実践している中級リフター。信頼できるコーチによる周期的なプログラムを求める上級リフター。
男性にも女性にも。フルジム、ガレージジム、またはダンベルを使って自宅でトレーニング。週2～6日のプログラム。
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