Boostcamp: Workout Programs

ได้รับความไว้วางใจจากนักยกน้ำหนักกว่า 1,300,000 คน บันทึกการออกกำลังกายไปแล้วกว่า 300 ล้านครั้ง คะแนน 4.8 ดาว

Boostcamp คือแอปติดตามการออกกำลังกายและบันทึกการใช้ยิมฟรี ที่มีโปรแกรมมากกว่า 11,000 โปรแกรม และโค้ช AI ที่สร้างแผนการออกกำลังกายเฉพาะบุคคลจากเป้าหมาย ตารางเวลา และอุปกรณ์ของคุณ บันทึกทุกเซ็ต ใช้งาน nSuns, GZCLP, 5/3/1, Reddit PPL, PHUL, PHAT หรือโปรแกรมโค้ชกว่า 130 โปรแกรม ไม่ต้องใช้สเปรดชีต

Garage Gym Reviews ยกให้ Boostcamp เป็นแอปออกกำลังกายที่ดีที่สุดโดยรวมในปี 2026

"ผมฝึกเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและขนาดกล้ามเนื้อเป็นหลัก และ Boostcamp คือแอปที่ดีที่สุดที่ผมเคยใช้ ผมชอบข้อมูลทั้งหมดที่มันให้มา และมีโปรแกรมดีๆ มากมายให้เลือกจากคลังการออกกำลังกาย" – Matt Dustin, CSCS, PN1-NC, Garage Gym Reviews

ได้รับการแนะนำในรีวิว Boostcamp ที่ได้รับการรับรองจากเทรนเนอร์ของ Fortune ในปี 2026

"Boostcamp มีฟีเจอร์ทั้งหมดของ Strong and Hevy แต่สิ่งที่ทำให้ Boostcamp เป็นอันดับ 1 อย่างแท้จริงคือ มีโปรแกรมฝึกซ้อมจากบุคคลที่มีชื่อเสียงที่สุดในวงการฟิตเนส" – อเล็กซ์ บรอมลีย์ นักยกน้ำหนักมืออาชีพ

"Boostcamp รวบรวมโปรแกรมฝึกซ้อมฟรีที่ดีที่สุดจาก Reddit ไว้ในแอปเดียวที่ใช้งานง่าย...ลองใช้ Boostcamp ดูสิ" – Lifehacker

สิ่งที่คุณจะได้รับ

• ตัวติดตามการฝึกซ้อม – บันทึกจำนวนเซ็ต จำนวนครั้ง และน้ำหนัก พร้อม RPE, RIR และ e1RM ระบบตั้งโปรแกรมอัตโนมัติเพื่อกำหนดน้ำหนักถัดไป ตัวจับเวลาพัก, เครื่องคำนวณแผ่นน้ำหนัก, ซูเปอร์เซ็ต, ดรอปเซ็ต, แม่แบบการวอร์มอัพ, วิดีโอท่าทาง และการสลับท่าออกกำลังกายระหว่างเซ็ตที่จะช่วยรักษาสถิติของคุณ แจ้งเตือนสถิติส่วนตัว (PR) ระหว่างการฝึกซ้อม รายงานประจำสัปดาห์ในวันอาทิตย์ และรายงานสรุปประจำปี ใช้งานแบบออฟไลน์ได้ กิจกรรมแบบเรียลไทม์จะแสดงตัวจับเวลาเซ็ตและตัวจับเวลาพักบนหน้าจอล็อกและ Dynamic Island ซิงค์น้ำหนักตัวกับ Apple Health

• โค้ช AI – แบบสอบถามสั้นๆ จากนั้นโปรแกรมฝึกซ้อมหลายสัปดาห์ที่ปรับแต่งเอง ซึ่งคุณสามารถบันทึกได้ในตัวติดตามเดียวกัน หรือเลือกโปรแกรมฝึกจากโค้ชที่คุณรู้จักและเริ่มต้นได้เลยวันนี้ คุณสามารถคัดลอกโปรแกรมใดก็ได้ หรือสร้างโปรแกรมของคุณเองได้โดยไม่มีข้อจำกัด

• โปรแกรมมากกว่า 11,000 โปรแกรม – แผนการฝึกที่ออกแบบโดยโค้ชมากกว่า 130 แผน พร้อมการพัฒนา การแบ่งช่วงเวลา และการลดความหนักหน่วง รวมถึงคลังข้อมูลขนาดใหญ่จากชุมชน กรองตามเป้าหมาย ระดับ และจำนวนวันต่อสัปดาห์ คลังข้อมูลนี้ฟรี ไม่มีโฆษณา

• การวิเคราะห์ – ปริมาณการฝึก การทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อ สถิติส่วนตัว และประวัติการฝึก เวอร์ชัน Pro เพิ่มคะแนนความแข็งแรง (0–100 สำหรับท่าหลักๆ) และแผนที่ความร้อนแสดงปริมาณการฝึกต่อกลุ่มกล้ามเนื้อ

โปรแกรมยอดนิยม

nSuns 5/3/1, GZCLP, 5/3/1 BBB, 5/3/1 สำหรับผู้เริ่มต้น, Building the Monolith, Candito 6 Week, TSA, Bullmastiff, Greyskull LP, PHUL, PHAT, Reddit PPL, KONG, MASS IMPACT, Jacked and Tan 2.0, Strong Curves, Alberto Nuñez Upper Lower, Eric Helms Intermediate Bodybuilding, Greg Nuckols Beginner, Reddit Bodyweight Fitness RR และอีกหลายพันโปรแกรม

โค้ช

ดร. เอริค เฮล์มส์, อเล็กซ์ บรอมลีย์, โคดี้ เลเฟเวอร์ (GZCL), เจฟฟรีย์ เวริตี้ สโคฟิลด์, อัลเบอร์โต นูเนซ, ไบรซ์ ลูอิส, เกร็ก นัคโคลส์, จอนนี่ แคนดิโต, บาลด์ ออมนิ-แมน, เนเชอรัล ไฮเปอร์โทรฟี, เบสเมนต์ บอดี้บิลดิ้ง, แบรนดอน แคมป์เบลล์ (PHUL), ดร. สโวล, แมตต์ วีนา, เมนโน เฮนเซลแมนส์, จัสตินา เออร์โคล, ทิฟฟานี่ มา, รีเบคก้า รูส และอีกกว่า 50 คน นักกีฬาและนักวิจัยระดับแข่งขัน ไม่ใช่อินฟลูเอนเซอร์ทั่วไป

เหมาะสำหรับใคร

ผู้เริ่มต้นที่ต้องการแผนการฝึกและโปรแกรมบันทึกการออกกำลังกาย นักยกน้ำหนักระดับกลางที่เบื่อกับการใช้สเปรดชีตแล้ว ทุกคนที่ต้องการโค้ช AI และโปรแกรมติดตามผลที่ใช้งานได้จริง ทั้งชายและหญิง ไม่ว่าจะออกกำลังกายในยิมเต็มรูปแบบ ยิมในโรงรถ หรือใช้ดัมเบลที่บ้าน 2-6 วันต่อสัปดาห์

เกี่ยวกับ

Boostcamp เริ่มต้นจากการนำโปรแกรมที่ดีที่สุดจาก Reddit มาใส่ไว้ในโปรแกรมติดตามการออกกำลังกายที่ใช้งานได้จริง ปัจจุบันมีนักยกน้ำหนักกว่า 1.3 ล้านคนบันทึกการฝึกซ้อม ติดตามโปรแกรมกว่า 11,000 โปรแกรม และสร้างแผนการฝึกซ้อมส่วนตัวด้วยโค้ช AI เริ่มต้นใช้งานได้ฟรี ไม่มีโฆษณา

หากมีข้อสงสัย โปรดติดต่อ support@boostcamp.app