Boostcamp: Workout Programs

1,000,000 से अधिक वेटलिफ्टर्स का भरोसा। 300 मिलियन से अधिक वर्कआउट लॉग किए गए। 4.8 स्टार रेटिंग।

Boostcamp एकमात्र ऐसा ऐप है जिसमें दुनिया के सबसे लोकप्रिय स्ट्रेंथ ट्रेनिंग प्रोग्राम पहले से ही मौजूद हैं — nSuns, GZCLP, 5/3/1, Reddit PPL, PHUL, PHAT, और 100 से अधिक अन्य। एक आजमाया हुआ प्रोग्राम चुनें, वर्कआउट करें और उसका पालन करें। कोई स्प्रेडशीट नहीं, कोई अनुमान नहीं।

"Boostcamp में Strong and Hevy के सभी फीचर्स हैं, लेकिन जो चीज Boostcamp को निश्चित रूप से नंबर 1 बनाती है, वह यह है कि इसमें फिटनेस जगत की कुछ सबसे प्रसिद्ध हस्तियों के प्रोग्रामों की एक लाइब्रेरी है।" – एलेक्स ब्रोमली, प्रोफेशनल स्ट्रॉन्गमैन

"Boostcamp Reddit के सभी बेहतरीन मुफ्त वर्कआउट को एक ही शानदार ऐप में समेटे हुए है... Boostcamp को एक बार आजमाएं।" – लाइफ़हैकर

आपको क्या मिलेगा

▶ 130+ विशेषज्ञ प्रोग्राम – ये कोई बेतरतीब वर्कआउट नहीं हैं। इनमें प्रोग्रेशन, पीरियडाइजेशन और डीलोड सप्ताहों के साथ पूरी तरह से संरचित प्रोग्राम शामिल हैं। इन्हें उन वास्तविक कोचों ने बनाया है जो खुद प्रतिस्पर्धा करते हैं और एथलीटों को प्रशिक्षित करते हैं।

▶ 10,000+ सामुदायिक प्रोग्राम – वेटलिफ्टर्स द्वारा बनाए और साझा किए गए रूटीन। पीपीएल स्प्लिट्स, ब्रो स्प्लिट्स, फुल बॉडी, अपर/लोअर - अगर कोई इसे कर रहा है, तो यह शायद यहां मिल जाएगा।

▶ पूर्ण वर्कआउट ट्रैकर – सेट, रेप्स और वजन को आरपीई और 1आरएम ट्रैकिंग के साथ लॉग करें। ऑटो-प्रोग्रेशन आपके वजन को भर देता है। परफॉर्मेंस चार्ट। ऑफ़लाइन काम करता है।

▶ कस्टम प्रोग्राम बिल्डर – मल्टी-वीक पीरियडाइजेशन, एक्सरसाइज स्वैप और कस्टम प्रोग्रेशन के साथ अपना खुद का प्रोग्राम बनाएं।


▶ मांसपेशियों की मात्रा का पता लगाना – देखें कि आप किन मांसपेशियों पर काम कर रहे हैं और किन पर ध्यान नहीं दे रहे हैं।

लोकप्रिय कार्यक्रम

▶ स्ट्रेंथ और पावरलिफ्टिंग: nSuns 5/3/1, GZCLP, Candito 6 Week Strength, 5/3/1 Boring But Big, 5/3/1 for Beginners, 5/3/1 Building the Monolith, TSA 9 Week, 70s Powerlifter, Bullmastiff, Phrak's Greyskull LP

▶ हाइपरट्रॉफी और बॉडीबिल्डिंग: PHUL, PHAT, Reddit PPL, KONG, MASS IMPACT, RAVAGE, Jacked and Tan 2.0, Strong Curves, Alberto Nuñez Upper Lower, Bodybuilding by Eric Helms, Silver Era Aesthetics, Fullbodymaxxing

▶ बॉडीवेट और होम: Reddit's Bodyweight Fitness Recommended Routine, डम्बल पीपीएल, फ्रैंकोमैन का डम्बल ओनली स्प्लिट, एम एंड एस 5 डे डम्बल, फंक्शनल स्ट्रेंथ 101

▶ पावरबिल्डिंग और एथलेटिक्स: पीपीएलयूएल, फुल बॉडी पावरबिल्डिंग स्प्लिट, बीस्ट स्लेयर, गट्स ट्रेनिंग प्रोग्राम, ग्रेग नॉकल्स बिगिनर, आर/फिटनेस बेसिक बिगिनर रूटीन, और सैकड़ों अन्य।


कोच

उन कोचों के कार्यक्रम जो खुद इन सिद्धांतों पर अमल करते हैं:

▶ डॉ. एरिक हेल्स (पीएचडी, डब्ल्यूएनबीएफ प्रो बॉडीबिल्डर)
▶ कोडी लेफेवर (जीजेडसीएल मेथड के निर्माता)
▶ जेफ्री वेरिटी स्कोफील्ड (150K+ यूट्यूब सब्सक्राइबर)
▶ अल्बर्टो नुनेज़ (डब्ल्यूएनबीएफ मिस्टर यूनिवर्स)
▶ ब्राइस लुईस (चैंपियन पावरलिफ्टर, द स्ट्रेंथ एथलीट)
▶ जॉनी कैंडिटो (प्रतिस्पर्धी पावरलिफ्टर)
▶ बाल्ड ओमनी-मैन (स्ट्रेंथ और हाइपरट्रॉफी)
▶ नेचुरल हाइपरट्रॉफी (प्रमाण-आधारित बॉडीबिल्डिंग)
▶ ब्रैंडन कैंपबेल (फिटनेस शिक्षक)
▶ मैट वेना (प्रतिस्पर्धी पावरलिफ्टर)
▶ मेनो हेंसेलमैन्स (फिजिक कोच और शोधकर्ता)
▶ जस्टिना एरकोल (फंक्शनल स्ट्रेंथ)
▶ टिफ़नी मा (महिलाओं के लिए शक्ति और बॉडी शेपिंग)
▶ रेबेका राउज़ (केटलबेल और डम्बल)
▶ और भी बहुत कुछ।

किसके लिए

शुरुआती लोग जो जिम में इधर-उधर भटकने के बजाय एक व्यवस्थित कार्यक्रम चाहते हैं। इंटरमीडिएट लिफ्टर्स जो nSuns या GZCLP जैसे वर्कआउट कर रहे हैं और स्प्रेडशीट से थक चुके हैं। एडवांस्ड लिफ्टर्स जो अपने भरोसेमंद कोचों से पीरियडाइज्ड प्रोग्राम चाहते हैं।

पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए। पूरे जिम, गैराज जिम या घर पर डम्बल के साथ। सप्ताह में 2 से 6 दिन के प्रोग्राम।

बूस्टकैंप के बारे में

बूस्टकैंप की शुरुआत रेडिट के सबसे लोकप्रिय वर्कआउट प्रोग्राम को स्प्रेडशीट से निकालकर एक ऐसे ऐप में लाने के लिए हुई थी जो वास्तव में काम करता हो। पांच साल बाद, हमने 50 से अधिक विशेषज्ञ कोचों के साथ साझेदारी की है और कहीं भी सबसे बड़ी व्यवस्थित प्रशिक्षण कार्यक्रमों की लाइब्रेरी बनाई है। कोई विज्ञापन नहीं।

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