Boostcamp: Workout Programs

موثوق به من قبل أكثر من 1,300,000 رافع أثقال. أكثر من 300 مليون تمرين مسجل. 4.8 نجوم.

Boostcamp هو تطبيق مجاني لتتبع التمارين الرياضية وتسجيلها في الصالة الرياضية، يضم أكثر من 11,000 برنامج ومدرب ذكاء اصطناعي يُنشئ خطة مخصصة بناءً على هدفك وجدولك الزمني ومعداتك. سجّل كل مجموعة تمارين. استخدم برامج nSuns، وGZCLP، و5/3/1، وReddit PPL، وPHUL، وPHAT، أو أكثر من 130 برنامجًا تدريبيًا. لا حاجة لجداول البيانات.

صنّف موقع Garage Gym Reviews تطبيق Boostcamp كأفضل تطبيق تمارين رياضية بشكل عام لعام 2026.

"أتدرب بشكل أساسي لزيادة القوة وتضخيم العضلات، وBoostcamp هو أفضل تطبيق استخدمته على الإطلاق. أحب جميع البيانات التي يوفرها، وهناك العديد من البرامج الرائعة للاختيار من بينها ضمن مكتبة التمارين." - مات داستن، CSCS، PN1-NC، Garage Gym Reviews

مذكور في مراجعة Fortune لعام 2026 لتطبيق Boostcamp، والتي حظيت بموافقة المدربين.

"يحتوي Boostcamp على جميع مزايا Strong and Hevy، لكن ما يجعله الأفضل بلا منازع هو احتوائه على مكتبة برامج من تصميم بعض أشهر الشخصيات في عالم اللياقة البدنية." - أليكس بروملي، بطل كمال الأجسام المحترف

"يجمع Boostcamp أفضل تمارين Reddit المجانية في تطبيق واحد أنيق... جرّب Boostcamp." - Lifehacker

ما ستحصل عليه

• متتبع التمارين: سجّل المجموعات والتكرارات والأوزان باستخدام مقياس الجهد المُدرك (RPE) ومعدل التكرار المُعاد (RIR) والحد الأقصى المُقدّر لمرة واحدة (e1RM). يُحدد التدرج التلقائي الأوزان التالية. مؤقت راحة، حاسبة أوزان، مجموعات مركبة، مجموعات مُتناقصة، قوالب إحماء، فيديوهات توضيحية، وتبديل التمارين أثناء المجموعة للحفاظ على بياناتك. يُعلّم التطبيق أفضل الأرقام الشخصية أثناء الجلسة. تقارير أسبوعية يوم الأحد وملخص نهاية العام. يعمل دون اتصال بالإنترنت. تتيح لك ميزة الأنشطة المباشرة عرض مؤقت المجموعات والراحة على شاشة القفل والجزيرة الديناميكية. يُزامن وزن الجسم مع تطبيق صحة Apple.




• مدرب الذكاء الاصطناعي – استبيان قصير، ثم برنامج تدريبي مخصص لعدة أسابيع تسجله في نفس التطبيق. أو اختر برنامجًا من مدرب محدد وابدأ اليوم. يمكنك تعديل أي برنامج، أو إنشاء برنامجك الخاص بلا حدود.


أكثر من 11,000 برنامج – أكثر من 130 خطة تدريبية مصممة من قبل مدربين، تتضمن مراحل التقدم، والتخطيط الدوري، وفترات الراحة، بالإضافة إلى مكتبة ضخمة من البرامج المتاحة للمستخدمين. يمكنك تصفية البرامج حسب الهدف، والمستوى، وعدد أيام الأسبوع. المكتبة مجانية تمامًا، وخالية من الإعلانات.


التحليلات – حجم التدريب، وتفعيل مجموعات العضلات، وأفضل الأرقام الشخصية، وسجل التدريب. يضيف الإصدار الاحترافي مؤشر القوة (من 0 إلى 100 في تمارين الرفع الرئيسية) وخريطة حرارية لحجم التدريب لكل عضلة.



برامج شائعة

nSuns 5/3/1، GZCLP، 5/3/1 BBB، 5/3/1 للمبتدئين، بناء الهيكل العظمي، كانديتو 6 أسابيع، TSA، بولماستيف، غريسكال LP، PHUL، PHAT، Reddit PPL، KONG، MASS IMPACT، Jacked and Tan 2.0، Strong Curves، Alberto Nuñez Upper Lower، Eric Helms Intermediate Bodybuilding، Greg Nuckols Beginner، Reddit Bodyweight Fitness RR، وآلاف البرامج الأخرى.


المدربون

الدكتور إريك هيلمز، أليكس بروملي، كودي ليفير (GZCL)، جيفري فيريتي سكوفيلد، ألبرتو نونيز، برايس لويس، جريج نوكولز، جوني كانديتو، بالد أومني مان، ناتشورال هايبرترافي، بيسمينت بودي بيلدينج، براندون كامبل (PHUL)، الدكتور سوول، مات فينا، مينو هينسيلمانز، جوستينا إركول، تيفاني ما، ريبيكا راوس، وأكثر من 50 مدربًا آخر. رياضيون محترفون وباحثون، وليسوا مجرد مؤثرين عشوائيين.

لمن هذا البرنامج؟

المبتدئون الذين يرغبون في خطة وبرنامج لتسجيل تمارينهم في الصالة الرياضية. الرياضيون المتوسطون الذين سئموا من الجداول الإلكترونية. أي شخص يرغب في مدرب ذكاء اصطناعي بالإضافة إلى متتبع حقيقي. للرجال والنساء. صالة رياضية كاملة، أو صالة رياضية منزلية، أو حتى أثقال يدوية في المنزل. من 2 إلى 6 أيام في الأسبوع.

نبذة عنا

بدأ برنامج Boostcamp بتجميع أفضل برامج Reddit في متتبع تمارين فعال. أكثر من 1.3 مليون رافع أثقال يسجلون تدريباتهم، ويتابعون أكثر من 11,000 برنامج تدريبي، ويصممون خططًا مخصصة بمساعدة مدرب ذكاء اصطناعي. البدء مجاني. بدون إعلانات.

للاستفسارات، تواصلوا معنا عبر البريد الإلكتروني: support@boostcamp.app