Boostcamp: Workout Programs

Более 1 000 000 атлетов доверяют нам. Более 300 миллионов тренировок. 4,8 звезды.

Boostcamp — единственное приложение, в которое встроены самые популярные в мире программы силовых тренировок — nSuns, GZCLP, 5/3/1, Reddit PPL, PHUL, PHAT и более 100 других. Выберите проверенную программу, приходите на тренировку и следуйте ей. Никаких таблиц, никаких догадок.

«Boostcamp обладает всеми функциями Strong and Hevy, но что делает Boostcamp безусловным лидером, так это наличие библиотеки программ от самых известных личностей в фитнесе». – Алекс Бромли, профессиональный силач

«Boostcamp объединяет все лучшие бесплатные тренировки с Reddit в одном удобном приложении… попробуйте Boostcamp». – Lifehacker

ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ

▶ Более 130 экспертных программ – Не случайные тренировки. Полностью структурированные программы со встроенными прогрессиями, периодизацией и неделями отдыха. Созданы реальными тренерами, которые соревнуются и тренируют спортсменов.

▶ Более 10 000 программ от сообщества – Программы, созданные и которыми делятся атлеты. PPL-сплиты, сплиты для парней, тренировки всего тела, верхней/нижней части тела — если кто-то использует такую ​​программу, она, вероятно, здесь.

▶ Полный трекер тренировок – Записывайте подходы, повторения и вес с отслеживанием RPE и 1ПМ. Автоматическая прогрессия автоматически заполняет ваши веса. Диаграммы производительности. Работает в автономном режиме.

▶ Конструктор пользовательских программ – Создавайте свои собственные программы с многонедельной периодизацией, заменой упражнений и пользовательскими прогрессиями.


▶ Отслеживание объема мышечной нагрузки – Узнайте, какие группы мышц вы задействуете, а какие игнорируете.

ПОПУЛЯРНЫЕ ПРОГРАММЫ

▶ Сила и пауэрлифтинг: nSuns 5/3/1, GZCLP, Candito 6 Week Strength, 5/3/1 Boring But Big, 5/3/1 for Beginners, 5/3/1 Building the Monolith, TSA 9 Week, 70s Powerlifter, Bullmastiff, Phrak's Greyskull LP

▶ Гипертрофия и бодибилдинг: PHUL, PHAT, Reddit PPL, KONG, MASS IMPACT, RAVAGE, Jacked and Tan 2.0, Strong Curves, Alberto Nuñez Upper Lower, Bodybuilding by Eric Helms, Silver Era Aesthetics, Fullbodymaxxing

▶ Фитнес с собственным весом и дома: Рекомендуемая программа тренировок с собственным весом от Reddit, Dumbbell PPL, Тренировки с гантелями от Франкомана, 5-дневная программа тренировок с гантелями от M&S, Основы функциональной силы

▶ Пауэрбилдинг и атлетика: PPLUL, программа тренировок для развития силы всего тела, Beast Slayer, программа тренировок для развития мышц живота, программа для начинающих от Грега Наколса, базовая программа для начинающих от r/Fitness и сотни других.


ТРЕНЕРЫ

Программы от тренеров, которые действительно применяют полученные знания на практике:

▶ Доктор Эрик Хелмс (PhD, профессиональный бодибилдер WNBF)
▶ Коди Лефевер (создатель метода GZCL)
▶ Джеффри Верити Скофилд (более 150 тыс. подписчиков на YouTube)
▶ Альберто Нуньес (мистер Вселенная WNBF)
▶ Брайс Льюис (чемпион по пауэрлифтингу, The Strength Athlete)
▶ Джонни Кандито (соревновательный пауэрлифтер)
▶ Лысый Омни-Мэн (сила и гипертрофия)
▶ Натуральная гипертрофия (бодибилдинг, основанный на доказательствах)
▶ Брэндон Кэмпбелл (фитнес-педагог)
▶ Мэтт Вена (соревновательный пауэрлифтер)
▶ Менно Хенсельманс (тренер по телосложению и исследователь)
▶ Джастина Эрколе (функциональная сила)
▶ Тиффани Ма (силовые тренировки и скульптурирование для женщин)
▶ Ребекка Роуз (гири и гантели)
▶ и другие.

ДЛЯ КОГО

Начинающие, которым нужна структурированная программа вместо бесцельных походов по спортзалу. Спортсмены среднего уровня, использующие nSuns или GZCLP, которым надоели электронные таблицы. Спортсмены продвинутого уровня, которым нужны периодизированные программы от тренеров, которым они доверяют.

Для мужчин и женщин. Для тренировок в полном спортзале, в гараже или дома с гантелями. Программы от 2 до 6 дней в неделю.

О BOOSTCAMP

Boostcamp начинался как способ перенести самые популярные программы тренировок с Reddit из электронных таблиц в работающее приложение. Пять лет спустя мы сотрудничаем с более чем 50 опытными тренерами и создали самую большую библиотеку структурированных тренировочных программ. Без рекламы.


СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ
Вопросы или отзывы? support@boostcamp.app — мы действительно читаем всё.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ
▶ Instagram: https://www.instagram.com/trainwithboostcamp
▶ Reddit: https://www.reddit.com/r/Boostcamp
▶ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/trainwithboostcamp/

Условия и политика конфиденциальности
https://www.boostcamp.app/terms-conditions
https://www.boostcamp.app/privacy-policy