Boostcamp: Workout Programs APP
Mais de 1.000.000 de praticantes de musculação confiam no Boostcamp. Mais de 300 milhões de treinos registrados. 4,8 estrelas.
O Boostcamp é o único aplicativo com os programas de treinamento de força mais populares do mundo integrados — nSuns, GZCLP, 5/3/1, Reddit PPL, PHUL, PHAT e mais de 100 outros. Escolha um programa comprovado, compareça e siga-o. Sem planilhas, sem adivinhações.
"O Boostcamp tem todos os recursos do StrongLifts e do Hevy, mas o que o torna definitivamente o número 1 é que ele oferece uma biblioteca de programas de algumas das figuras mais reconhecidas do mundo fitness." – Alex Bromley, Strongman profissional
"O Boostcamp reúne todos os melhores treinos gratuitos do Reddit em um aplicativo incrível... experimente o Boostcamp." – Lifehacker
O QUE VOCÊ RECEBE
▶ Mais de 130 programas de especialistas – Não são treinos aleatórios. Programas completos e estruturados com progressões integradas, periodização e semanas de recuperação. Criados por treinadores reais que competem e treinam atletas.
▶ Mais de 10.000 programas da comunidade – Rotinas criadas e compartilhadas por praticantes de musculação. Treinos PPL, treinos divididos por grupos musculares, treino de corpo inteiro, treino de membros superiores/inferiores — se alguém usa, provavelmente está aqui.
▶ Rastreador de treino completo – Registre séries, repetições e peso com rastreamento de RPE e 1RM. Progressões automáticas preenchem seus pesos. Gráficos de desempenho. Funciona offline.
▶ Construtor de programas personalizados – Crie o seu próprio programa com periodização de várias semanas, trocas de exercícios e progressões personalizadas.
▶ ▶ Monitoramento do Volume Muscular – Veja quais grupos musculares você está trabalhando e quais está negligenciando.
PROGRAMAS POPULARES
▶ Força e Levantamento de Peso: nSuns 5/3/1, GZCLP, Candito 6 Week Strength, 5/3/1 Boring But Big, 5/3/1 para Iniciantes, 5/3/1 Building the Monolith, TSA 9 Week, 70s Powerlifter, Bullmastiff, Phrak's Greyskull LP
▶ Hipertrofia e Musculação: PHUL, PHAT, Reddit PPL, KONG, MASS IMPACT, RAVAGE, Jacked and Tan 2.0, Strong Curves, Alberto Nuñez Upper Lower, Bodybuilding by Eric Helms, Silver Era Aesthetics, Fullbodymaxxing
▶ Peso Corporal e Treino em Casa: Rotina Recomendada de Fitness com Peso Corporal do Reddit, PPL com Halteres, Apenas Halteres do Frankoman Treino dividido, Treino de halteres de 5 dias da M&S, Treinamento de força funcional 101
▶ Powerbuilding e Atletismo: PPLUL, Treino dividido de powerbuilding para o corpo todo, Beast Slayer, Programa de treinamento Guts, Greg Nuckols para iniciantes, Rotina básica para iniciantes do r/Fitness e centenas de outros.
TREINADORES
Programas de treinadores que realmente praticam o que pregam:
▶ Dr. Eric Helms (PhD, fisiculturista profissional da WNBF)
▶ Cody Lefever (criador do Método GZCL)
▶ Geoffrey Verity Schofield (mais de 150 mil inscritos no YouTube)
▶ Alberto Nuñez (Mr. Universe da WNBF)
▶ Bryce Lewis (campeão de levantamento de peso, The Strength Athlete)
▶ Jonnie Candito (levantador de peso competitivo)
▶ Bald Omni-Man (força e hipertrofia)
▶ Natural Hypertrophy (fisiculturismo baseado em evidências)
▶ Brandon Campbell (educador físico)
▶ Matt Vena (levantador de peso competitivo)
▶ Menno Henselmans (treinador e pesquisador de físico)
▶ Justina Ercole (força funcional)
▶ Tiffany Ma (força feminina e Escultura)
▶ Rebecca Rouse (kettlebell e halteres)
▶ e muito mais.
PARA QUEM É
Iniciantes que desejam um programa estruturado em vez de vagar pela academia. Praticantes intermediários que seguem o nSuns ou o GZCLP e estão cansados de planilhas. Praticantes avançados que desejam programas periodizados de treinadores em quem confiam.
Para homens e mulheres. Academia completa, academia em casa ou em casa com halteres. Programas de 2 a 6 dias por semana.
SOBRE O BOOSTCAMP
O Boostcamp começou como uma forma de tirar os programas de treino mais populares do Reddit das planilhas e transformá-los em um aplicativo que realmente funciona. Cinco anos depois, firmamos parceria com mais de 50 treinadores especialistas e construímos a maior biblioteca de programas de treinamento estruturados do mercado. Sem anúncios.
FALE CONOSCO
Dúvidas ou feedback? support@boostcamp.app — nós realmente lemos tudo.
JUNTE-SE À COMUNIDADE
▶ Instagram: https://www.instagram.com/trainwithboostcamp
▶ Reddit: https://www.reddit.com/r/Boostcamp
▶ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/trainwithboostcamp/
Termos e Política de Privacidade
https://www.boostcamp.app/terms-conditions
https://www.boostcamp.app/privacy-policy
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O Boostcamp é o único aplicativo com os programas de treinamento de força mais populares do mundo integrados — nSuns, GZCLP, 5/3/1, Reddit PPL, PHUL, PHAT e mais de 100 outros. Escolha um programa comprovado, compareça e siga-o. Sem planilhas, sem adivinhações.
"O Boostcamp tem todos os recursos do StrongLifts e do Hevy, mas o que o torna definitivamente o número 1 é que ele oferece uma biblioteca de programas de algumas das figuras mais reconhecidas do mundo fitness." – Alex Bromley, Strongman profissional
"O Boostcamp reúne todos os melhores treinos gratuitos do Reddit em um aplicativo incrível... experimente o Boostcamp." – Lifehacker
O QUE VOCÊ RECEBE
▶ Mais de 130 programas de especialistas – Não são treinos aleatórios. Programas completos e estruturados com progressões integradas, periodização e semanas de recuperação. Criados por treinadores reais que competem e treinam atletas.
▶ Mais de 10.000 programas da comunidade – Rotinas criadas e compartilhadas por praticantes de musculação. Treinos PPL, treinos divididos por grupos musculares, treino de corpo inteiro, treino de membros superiores/inferiores — se alguém usa, provavelmente está aqui.
▶ Rastreador de treino completo – Registre séries, repetições e peso com rastreamento de RPE e 1RM. Progressões automáticas preenchem seus pesos. Gráficos de desempenho. Funciona offline.
▶ Construtor de programas personalizados – Crie o seu próprio programa com periodização de várias semanas, trocas de exercícios e progressões personalizadas.
▶ ▶ Monitoramento do Volume Muscular – Veja quais grupos musculares você está trabalhando e quais está negligenciando.
PROGRAMAS POPULARES
▶ Força e Levantamento de Peso: nSuns 5/3/1, GZCLP, Candito 6 Week Strength, 5/3/1 Boring But Big, 5/3/1 para Iniciantes, 5/3/1 Building the Monolith, TSA 9 Week, 70s Powerlifter, Bullmastiff, Phrak's Greyskull LP
▶ Hipertrofia e Musculação: PHUL, PHAT, Reddit PPL, KONG, MASS IMPACT, RAVAGE, Jacked and Tan 2.0, Strong Curves, Alberto Nuñez Upper Lower, Bodybuilding by Eric Helms, Silver Era Aesthetics, Fullbodymaxxing
▶ Peso Corporal e Treino em Casa: Rotina Recomendada de Fitness com Peso Corporal do Reddit, PPL com Halteres, Apenas Halteres do Frankoman Treino dividido, Treino de halteres de 5 dias da M&S, Treinamento de força funcional 101
▶ Powerbuilding e Atletismo: PPLUL, Treino dividido de powerbuilding para o corpo todo, Beast Slayer, Programa de treinamento Guts, Greg Nuckols para iniciantes, Rotina básica para iniciantes do r/Fitness e centenas de outros.
TREINADORES
Programas de treinadores que realmente praticam o que pregam:
▶ Dr. Eric Helms (PhD, fisiculturista profissional da WNBF)
▶ Cody Lefever (criador do Método GZCL)
▶ Geoffrey Verity Schofield (mais de 150 mil inscritos no YouTube)
▶ Alberto Nuñez (Mr. Universe da WNBF)
▶ Bryce Lewis (campeão de levantamento de peso, The Strength Athlete)
▶ Jonnie Candito (levantador de peso competitivo)
▶ Bald Omni-Man (força e hipertrofia)
▶ Natural Hypertrophy (fisiculturismo baseado em evidências)
▶ Brandon Campbell (educador físico)
▶ Matt Vena (levantador de peso competitivo)
▶ Menno Henselmans (treinador e pesquisador de físico)
▶ Justina Ercole (força funcional)
▶ Tiffany Ma (força feminina e Escultura)
▶ Rebecca Rouse (kettlebell e halteres)
▶ e muito mais.
PARA QUEM É
Iniciantes que desejam um programa estruturado em vez de vagar pela academia. Praticantes intermediários que seguem o nSuns ou o GZCLP e estão cansados de planilhas. Praticantes avançados que desejam programas periodizados de treinadores em quem confiam.
Para homens e mulheres. Academia completa, academia em casa ou em casa com halteres. Programas de 2 a 6 dias por semana.
SOBRE O BOOSTCAMP
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