Boostcamp: Workout Programs

Zaufało nam ponad 1 000 000 ciężarowców. Ponad 300 milionów zarejestrowanych treningów. 4,8 gwiazdki.

Boostcamp to jedyna aplikacja z wbudowanymi najpopularniejszymi na świecie programami treningu siłowego — nSuns, GZCLP, 5/3/1, Reddit PPL, PHUL, PHAT i ponad 100 innych. Wybierz sprawdzony program, przyjdź i postępuj zgodnie z nim. Bez arkuszy kalkulacyjnych, bez zgadywania.

„Boostcamp ma wszystkie funkcje Strong i Hevy, ale to, co zdecydowanie stawia Boostcamp na pierwszym miejscu, to biblioteka programów od najbardziej rozpoznawalnych postaci w świecie fitnessu”. – Alex Bromley, zawodowy siłacz

„Boostcamp łączy wszystkie najlepsze darmowe treningi z Reddita w jednej, eleganckiej aplikacji... wypróbuj Boostcamp”. – Lifehacker

CO OTRZYMASZ

▶ Ponad 130 programów eksperckich – Nie przypadkowe treningi. W pełni ustrukturyzowane programy z wbudowanymi progresjami, periodyzacją i tygodniami deload. Stworzone przez prawdziwych trenerów, którzy trenują i trenują sportowców.

▶ Ponad 10 000 programów społecznościowych – Treningi tworzone i udostępniane przez ciężarowców. Splity PPL, splity bro, trening całego ciała, górne/dolne partie mięśniowe — jeśli ktoś to robi, to prawdopodobnie jest tutaj.

▶ Pełny rejestr treningów – Rejestruj serie, powtórzenia i ciężary z monitorowaniem RPE i 1RM. Automatyczne progresje uzupełniają Twoje ciężary. Wykresy wydajności. Działa offline.

▶ Kreator programów indywidualnych – Stwórz swój własny program z wielotygodniową periodyzacją, zamianami ćwiczeń i niestandardowymi progresjami.

▶ Monitorowanie objętości mięśni – Zobacz, które grupy mięśni trenujesz, a które zaniedbujesz.

POPULARNE PROGRAMY

▶ Siła i trójbój siłowy: nSuns 5/3/1, GZCLP, Candito 6 tygodni siły, 5/3/1 nudny, ale duży, 5/3/1 dla początkujących, 5/3/1 budowanie monolitu, TSA 9 tygodni, trójbój siłowy z lat 70., bullmastiff, Phrak's Greyskull LP

▶ Hipertrofia i kulturystyka: PHUL, PHAT, Reddit PPL, KONG, MASS IMPACT, RAVAGE, Jacked and Tan 2.0, mocne krągłości, Alberto Nuñez górny dolny, kulturystyka według Erica Helmsa, Silver Era Aesthetics, Fullbodymaxxing

▶ Masa ciała i dom: zalecany program ćwiczeń z masą ciała na Reddicie, hantle PPL, trening Frankomana z samymi hantlami, 5-dniowy trening z hantlami M&S, 101 ćwiczeń siłowych

▶ Budowanie siły i lekkoatletyka: PPLUL, trening siłowy całego ciała, Beast Slayer, program treningowy Guts, program dla początkujących Grega Nuckolsa, podstawowy plan treningowy dla początkujących r/Fitness i setki innych.

TRENERZY

Programy od trenerów, którzy naprawdę działają:

▶ Dr Eric Helms (doktor, zawodowy kulturysta WNBF)
▶ Cody Lefever (twórca metody GZCL)
▶ Geoffrey Verity Schofield (ponad 150 tys. subskrybentów YouTube)
▶ Alberto Nuñez (WNBF Mr. Universe)
▶ Bryce Lewis (mistrz trójboju siłowego, The Strength Athlete)
▶ Jonnie Candito (zawodowy trójboista siłowy)
▶ Bald Omni-Man (siła i hipertrofia)
▶ Natural Hypertrophy (kulturystyka oparta na dowodach)
▶ Brandon Campbell (edukator fitness)
▶ Matt Vena (zawodowy trójboista siłowy)
▶ Menno Henselmans (trener i badacz kulturystyki)
▶ Justina Ercole (trening funkcjonalny) (siły)
▶ Tiffany Ma (siła i rzeźba kobiet)
▶ Rebecca Rouse (kettlebell i hantle)
▶ i więcej.

DLA KOGO

Początkujących, którzy chcą ustrukturyzowanego programu zamiast włóczenia się po siłowni. Średnio zaawansowanych kulturystów trenujących nSuns lub GZCLP, którzy mają dość arkuszy kalkulacyjnych. Zaawansowanych kulturystów, którzy chcą periodyzowanych programów od zaufanych trenerów.

Dla mężczyzn i kobiet. Na siłowni, w garażu lub w domu z hantlami. Programy od 2 do 6 dni w tygodniu.

O BOOSTCAMP

Boostcamp powstał jako sposób na przeniesienie najpopularniejszych programów treningowych z Reddita z arkuszy kalkulacyjnych do aplikacji, która faktycznie działa. Pięć lat później nawiązaliśmy współpracę z ponad 50 doświadczonymi trenerami i stworzyliśmy największą bibliotekę ustrukturyzowanych programów treningowych na świecie. Bez reklam.

SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI
Masz pytania lub uwagi? support@boostcamp.app — czytamy wszystko.

DOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI
▶ Instagram: https://www.instagram.com/trainwithboostcamp
▶ Reddit: https://www.reddit.com/r/Boostcamp
▶ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/trainwithboostcamp/

Regulamin i polityka prywatności
https://www.boostcamp.app/terms-conditions
https://www.boostcamp.app/privacy-policy