SkillsRX

SkillsRX é o treinador de ginástica que faltava aos atletas de CrossFit.

A maioria dos praticantes de CrossFit atinge um platô em exercícios como muscle-up na barra, flexão de braço em parada de mãos e toes-to-bar, não por falta de força, mas sim por falta de progressões adequadas. Aplicativos genéricos não falam a linguagem do CrossFit. Programas genéricos de CrossFit pressupõem que você já domine essas habilidades. SkillsRX preenche essa lacuna.

Seu treinador no seu bolso
Criado pelo treinador Kirk — 18 anos no CrossFit, 11 anos como treinador — o SkillsRX oferece as mesmas progressões estruturadas que ele usa na academia, adaptadas ao seu nível e atualizadas após cada sessão.

Seis caminhos de habilidade
- Barra fixa (estrita → com impulso → borboleta → peito na barra)
- Muscle-ups na barra
- Muscle-ups nas argolas
- Parada de mãos
- Flexões de parada de mãos
- Toes-to-bar

Adapta-se a você automaticamente após cada sessão. Classifique-a como Muito Fácil, Ideal ou Muito Difícil. O algoritmo ajusta sua próxima sessão instantaneamente — aumentando as repetições quando você estiver se saindo bem e diminuindo quando estiver se esforçando demais. Sem necessidade de ajustes manuais.

15 a 20 minutos por dia
As sessões são projetadas para se encaixarem na sua semana normal de CrossFit, não para substituí-la. De quatro a seis exercícios, demonstrações em vídeo para cada movimento e dicas do Coach Kirk e correções de erros comuns em cada cartão.

Conquiste cada nível que você não avançar apenas por comparecer. Quando o sistema achar que você está pronto, ele pedirá que você confirme que consegue atingir um padrão específico. Ao atingir o padrão, você avança de nível. Isso mantém seu programa honesto e seu progresso real.

Previne o overtraining. Registre seu WOD antes de cada sessão e os horários do SkillsRX coincidirão com o treino de hoje — protegendo suas articulações e garantindo que você esteja construindo, e não lesionando.

Acompanhe tudo.
Veja seu nível, sequência e histórico de sessões em todas as suas habilidades. Observe sua evolução conforme o trabalho dá resultado.

Comece seu teste grátis de 7 dias hoje mesmo. Sem compromisso — cancele quando quiser.