SkillsRX

SkillsRX هو مدرب الجمباز الذي افتقده رياضيو الكروس فت.

يواجه معظم ممارسي الكروس فت صعوبة في تمارين العضلات على العارضة، والضغط على اليدين، ولمس أصابع القدم للعارضة، ليس لنقص القوة، بل لافتقارهم إلى التدرج في التمارين. لا تُراعي التطبيقات العامة لغة الكروس فت، إذ تفترض برامج الكروس فت العامة إتقانك لهذه المهارات مسبقًا. SkillsRX يُسدّ هذه الفجوة.

مدربك في جيبك
صُمم بواسطة المدرب كيرك - ١٨ عامًا في الكروس فت، و١١ عامًا في التدريب - يُقدم SkillsRX نفس التدرج المُهيكل الذي يستخدمه في صالة الرياضة، مُكيّفًا مع مستواك ومُحدّثًا بعد كل جلسة.

ستة مسارات للمهارات
- تمارين السحب (بشكل صارم ← باستخدام الزخم ← الفراشة ← لمس الصدر للعارضة)
- تمارين العضلات على العارضة
- تمارين العضلات على الحلقات
- الوقوف على اليدين
- تمارين الضغط على اليدين
- لمس أصابع القدم للعارضة

يتكيف معك تلقائيًا بعد كل جلسة، قيّم مستوى الصعوبة: سهل جدًا، مناسب، صعب جدًا. تُعدّل الخوارزمية جلستك التدريبية التالية تلقائيًا، فتزيد عدد التكرارات عند بذل أقصى جهد، وتقلله عند بذل جهد كبير. لا حاجة لأي تعديل يدوي.

١٥-٢٠ دقيقة يوميًا
صُممت الجلسات لتُدمج بسلاسة في برنامجك الأسبوعي المعتاد لتدريبات كروس فت، لا لتحل محله. تتضمن من أربعة إلى ستة تمارين، وعروض فيديو توضيحية لكل حركة، وإرشادات المدرب كيرك وتصحيحات الأخطاء الشائعة في كل بطاقة.

احصل على كل ترقية لم تُحققها بمجرد حضورك. عندما يرى النظام أنك جاهز، سيطلب منك تأكيد قدرتك على الوصول إلى مستوى مُحدد. اجتزه بنجاح، وستنتقل إلى المستوى التالي. هذا يضمن دقة برنامجك وواقعية تقدمك.

يمنع الإفراط في التدريب. سجّل تمرينك اليومي (WOD) قبل كل جلسة، وتتداخل نقاط SkillsRX مع تدريب اليوم، مما يحمي مفاصلك ويضمن بناء قدراتك بدلًا من إجهادها.

تتبع كل شيء
اطلع على مستواك، وسلسلة انتصاراتك، وسجل جلساتك التدريبية في جميع مسارات المهارات. شاهد مستوياتك تتطور مع ثمار جهدك.


ابدأ تجربتك المجانية لمدة 7 أيام اليوم. لا يوجد التزام - يمكنك الإلغاء في أي وقت.