SkillsRX

SkillsRX là huấn luyện viên thể dục dụng cụ mà các vận động viên CrossFit đang thiếu.

Hầu hết người tập CrossFit bị chững lại ở các bài tập như kéo xà đơn, chống đẩy bằng tay và chạm mũi chân vào xà không phải vì thiếu sức mạnh — mà vì thiếu các bài tập nâng cao. Các ứng dụng thông thường không hiểu ngôn ngữ của CrossFit. Chương trình tập CrossFit thông thường giả định rằng bạn đã sở hữu những kỹ năng này. SkillsRX lấp đầy khoảng trống đó.

Huấn luyện viên của bạn trong túi
Được xây dựng bởi Huấn luyện viên Kirk — 18 năm kinh nghiệm trong CrossFit, 11 năm kinh nghiệm huấn luyện — SkillsRX cung cấp các bài tập nâng cao có cấu trúc tương tự như ông ấy sử dụng trên sàn tập, được điều chỉnh phù hợp với trình độ của bạn và cập nhật sau mỗi buổi tập.

Sáu lộ trình kỹ năng
- Kéo xà (nghiêm túc → giật → bướm → chạm ngực vào xà)

- Kéo xà đơn

- Kéo xà đơn trên vòng

- Trồng cây chuối
- Chống đẩy bằng tay

- Chạm mũi chân vào xà

Tự động điều chỉnh theo bạn sau mỗi buổi tập, đánh giá là Quá dễ, Vừa phải hoặc Quá khó. Thuật toán sẽ tự động điều chỉnh buổi tập tiếp theo của bạn ngay lập tức — tăng số lần lặp lại khi bạn đang tập luyện hiệu quả, giảm xuống khi bạn đang gặp khó khăn. Không cần phải điều chỉnh thủ công.

15-20 phút mỗi ngày
Các buổi tập được thiết kế để tích hợp vào lịch tập CrossFit thường xuyên của bạn, chứ không phải thay thế nó. Bốn đến sáu bài tập, video hướng dẫn cho mỗi động tác, và các lời khuyên cùng cách khắc phục lỗi thường gặp của Huấn luyện viên Kirk trên mỗi thẻ bài tập.

Bạn sẽ được thăng cấp nếu không chỉ tham gia tập luyện đầy đủ. Khi hệ thống cho rằng bạn đã sẵn sàng, nó sẽ yêu cầu bạn xác nhận rằng bạn có thể đạt được một tiêu chuẩn cụ thể. Vượt qua tiêu chuẩn đó và bạn sẽ được thăng cấp. Điều này giúp chương trình tập luyện của bạn luôn trung thực và tiến bộ của bạn là có thật.

Ngăn ngừa tập luyện quá sức. Ghi lại bài tập WOD của bạn trước mỗi buổi tập và các vị trí SkillsRX sẽ trùng với bài tập hôm nay — bảo vệ khớp của bạn và đảm bảo bạn đang xây dựng chứ không phải phá vỡ sức mạnh.

Theo dõi mọi thứ
Xem cấp độ, chuỗi thành tích và lịch sử buổi tập của bạn trên mọi lộ trình kỹ năng. Theo dõi cấp độ của bạn thay đổi khi công sức được đền đáp.

Bắt đầu dùng thử miễn phí 7 ngày ngay hôm nay. Không ràng buộc — hủy bất cứ lúc nào.