SkillsRX

SkillsRX — это тренер по гимнастике, которого так не хватало кроссфит-атлетам.

Большинство кроссфитеров достигают плато в выполнении подтягиваний на перекладине, отжиманий в стойке на руках и подъемов ног к перекладине не из-за недостатка силы, а из-за отсутствия прогрессии. Универсальные приложения не понимают язык кроссфита. Стандартные программы тренировок кроссфита предполагают, что вы уже обладаете этими навыками. SkillsRX восполняет этот пробел.

Ваш тренер в вашем кармане
Создан тренером Кирком — 18 лет в кроссфите, 11 лет тренерской работы — SkillsRX предлагает ту же структурированную прогрессию, которую он использует в зале, адаптированную к вашему уровню и обновляемую после каждой тренировки.


Шесть вариантов развития навыков
- Подтягивания (строгие → с рывком → бабочка → до груди)
- Подтягивания на перекладине
- Подтягивания на кольцах
- Стойки на руках
- Отжимания в стойке на руках
- Подтягивания на носках к перекладине

Автоматически адаптируется к вам после каждой тренировки, оценивая её как «Слишком легко», «В самый раз» или «Слишком сложно». Алгоритм мгновенно корректирует вашу следующую тренировку — увеличивая количество повторений, когда вы выполняете упражнения на скорость, и уменьшая, когда вы испытываете трудности. Ручная настройка не требуется.

15–20 минут в день
Тренировки разработаны таким образом, чтобы органично вписываться в вашу обычную неделю занятий кроссфитом, а не заменять её. Четыре-шесть упражнений, видеодемонстрации для каждого движения, а также подсказки тренера Кирка и исправления распространенных ошибок на каждой карточке.

Получайте каждый уровень, который вы не можете повысить, просто приходя на тренировку. Когда система считает, что вы готовы, она просит вас подтвердить, что вы можете выполнить определенный стандарт. Пройдите его — и вы переходите на следующий уровень. Это позволяет вашей программе тренировок оставаться честной, а прогресс — реальным.

Предотвращает перетренировку. Записывайте свою тренировку дня (WOD) перед каждой тренировкой, а точки SkillsRX будут совпадать с сегодняшней тренировкой — защищая ваши суставы и гарантируя, что вы наращиваете нагрузку, а не ломаетесь.

Отслеживайте всё.
Просматривайте свой уровень, серию и историю тренировок по всем направлениям. Наблюдайте за изменением своего уровня, когда работа приносит свои плоды.

Начните свою 7-дневную бесплатную пробную версию сегодня. Никаких обязательств — отмените подписку в любое время.