everybodyOM

ยกระดับความแข็งแกร่ง ปรับสมดุลฮอร์โมน และสร้างนิสัยที่ยั่งยืน ไร้การปรุงแต่ง ไร้การปรุงแต่ง แอปนี้คือศูนย์รวมการโค้ชแบบครบวงจร ขับเคลื่อนด้วยวิธีการทางวิทยาศาสตร์ของ Morgan Moreira และสไตล์การโค้ชที่เข้มข้นและจริงจัง
สิ่งที่คุณจะได้รับ:
• Move Strong Workouts – ฝึกความแข็งแรง 30–45 นาที สัปดาห์ละ 3–5 ครั้ง (ยิม
• ดัมเบล • น้ำหนักตัว) พร้อมวอร์มอัพและเสียงบรรยายประกอบ
• Zone 2 Cardio Protocol – ติดตามการเดินขึ้นเนินหรือคาร์ดิโอแบบคงที่ 120–150 นาที/สัปดาห์ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันและความทนทานสูงสุด
• Hormone-Smart Habits – ปรับแต่งการซิงโครไนซ์รอบการออกกำลังกาย, เป้าหมายโปรตีนและไฟเบอร์, การแจ้งเตือนการนอนหลับและความเครียด และคำแนะนำจากแล็บและอาหารเสริม
• คู่มือโภชนาการ – ตัวอย่างแผนการรับประทานอาหาร, สูตรอาหาร, เป้าหมายมาโคร (ตัวเลือก), พร้อมการติดตามโปรตีน/ไฟเบอร์อย่างง่ายดาย
• Real-Time Coaching – การส่งข้อความในแอป, การเช็คอินรายสัปดาห์ และความท้าทายของชุมชนเพื่อให้คุณมีความรับผิดชอบ
ทำไมถึงได้ผล: นี่ไม่ใช่แอปฟิตเนสแบบเดิมๆ คุณจะได้เข้าร่วมชุมชนของผู้หญิงที่ปรากฏตัว ทำงาน และให้กำลังใจซึ่งกันและกัน ทั้งภายในแอปและนอกแอป เริ่มต้นจากจุดที่คุณอยู่ ติดตามความก้าวหน้าของคุณ เป็นเจ้าของพลังของคุณ ใช้ชีวิตอย่างแข็งแกร่ง เคลื่อนไหวอย่างสดใส คว้าพลังของคุณ