iQuit: Stop Smoking & Quit

Sigarayı bırakın ve gerçekten de buna sadık kalın.

iQuit, davranış bilimini, tetikleyicilerinizi bilen bir yapay zeka koçunu ve istek anında gerçek zamanlı desteği kullanarak sigarayı bırakmanıza yardımcı olur. Suçluluk duygusu yok. Genel planlar yok. Sadece kişiselleştirilmiş, sigarasız bir hayata giden bir yol.

IQUIT'I FARKLI KILAN NEDİR?
✅ Kendi yönteminizle bırakın — kademeli azaltma veya aniden bırakma
✅ İlerlemenize uyum sağlayan, önceden belirlenmiş bir senaryoya bağlı kalmayan bir yapay zeka koçu
✅ İstek anında anında yardım
✅ Sağlığınızın gerçek zamanlı olarak iyileştiğini görün
✅ Paranın otomatik olarak biriktiğini izleyin

TEMEL ÖZELLİKLER

📊 Akıllı İlerleme Takibi
• Günlük hedeflerle gerçek zamanlı sigara sayacı
• Otomatik olarak hesaplanan tasarruf edilen para ve sağlık kazanımları
• Seriler, istatistikler ve görsel bir iyileşme zaman çizelgesi

🧠 Yapay Zeka Destekli Koç
• Gerçek ilerlemenize göre kişiselleştirilmiş rehberlik
• Tam ihtiyacınız olduğunda motivasyonel hatırlatmalar
• 7/24 uyarlanabilir destek, haftanın 7 günü

🚨 Kriz İstek Desteği
• Nefes egzersizleri ve topraklama teknikleri
• Dikkat dağıtma ipuçları ve istek zamanlayıcıları
• Bırakma Destek Hattına doğrudan erişim (1-800-784-8669). Acil tıbbi durumlarda 911'i arayın.

🎯 Günlük Görev Sistemi
Sigara içme ritüellerinizi sağlıklı alışkanlıklarla değiştirin:
• Sabah: Düşünme ve sıvı alımı
• Öğleden sonra: Bilinçli nefes molaları
• Akşam: Şükran ve rahatlama

🏆 Başarılar ve Dönüm Noktaları
• İlerledikçe rozetlerin kilidini açın
• Sağlık faydaları takipçisi: 30 gün, 3 ay, 1 yıl
• Görsel dönüm noktası zaman çizelgesi

📓 İstek Günlüğü
• İstekleri yoğunluk ve tetikleyicilerle birlikte kaydedin
• Yüksek riskli kalıplarınızı belirleyin
• Zaman içinde ruh halinizi takip edin

💰 Finansal Motivasyon
• Gerçek zamanlı tasarruf hesaplayıcısı
• Görsel ilerlemeyle tasarruf hedefleri
• Çoklu para birimi desteği

❤️ Sağlık İyileşme Zaman Çizelgesi (araştırmaya dayalı)
• 20 dk: Kalp atış hızı normale döner
• 24 saat: Kalp krizi riski düşer
• 48 saat: Tat ve koku iyileşir
• 2 hafta: Dolaşım iyileşir
• 1-3 ay: Akciğer fonksiyonu iyileşir Yükselişler
• 1 yıl: Koroner risk yarıya indi
• 15 yıla kadar takip edilen uzun vadeli faydalar

👥 Topluluk Desteği
• Başarı öyküleri, zorluklar, destek grupları
• Kazanımları paylaşın, başkalarına yardım edin

🎮 Oyunlaştırma
• Günlük zorluklar, rozetler, seriler, liderlik tabloları

🛠️ Size Özel
• Kademeli azaltma VEYA anında bırakma
• Özel bildirimler, para birimi, dil, karanlık tema

IQUIT KİMLER İÇİN?

• Sigarayı bırakmaya veya sigara tüketimini azaltmaya hazır olan herkes
• Yapı ve topluluktan fayda sağlayan kişiler
• İlerlemeyi takip etmek ve kazanımların kilidini açmakla motive olanlar

Bugün başlayın. İlk sigarasız saatiniz tek bir dokunuşla başlar.