buildHER club

buildHER 是一款專為想要輕鬆增肌的女性打造的肌力與生理週期訓練應用。記錄你的舉重數據，追蹤你的生理週期，並獲得根據你所處階段自動調整的訓練計劃，所有功能都整合在這個由 Laiba (@bodmonzaid) 開發的粉紅色小巧應用中。

根據你的生理週期進行訓練

告訴 buildHER 你處於生理週期的哪個階段，它會告訴你你的身體適合進行哪些訓練：卵泡期可以進行大重量訓練，當你感到疲憊或出現痛經時，可以減少訓練量並調整動作，無論身體狀況如何，都要堅持訓練。應用內建了症狀調整、骨盆底肌檢查和產後友善選項。

舉重並記錄

應用提供現成的肌力訓練計劃，適用於健身房或居家訓練；快速的組數記錄器；個人記錄；休息計時器；以及可以添加到日曆的每週計劃。你記錄的每一次重複動作都會產生你的進度圖表。

能量與步數

透過搜尋或條碼記錄食物，查看隨身體階段調整的每日目標，並查看您的步數是否計入每日目標。

進度寶庫

體重、尺寸和進度照片將保存在您手機的私密寶庫中，可透過指紋或臉部解鎖存取。主畫面會顯示真實女性的真實30天成果，方便您隨時查看。

成就與分享

透過連續訓練、個人最佳成績和堅持不懈來贏取徽章，並將訓練卡直接分享到 Instagram。

您的資料僅保存在您的手機上

buildHER 不會儲存您的週期、症狀或照片，也不會建立任何帳戶或伺服器。刪除應用程式後，資料將徹底消失。

buildHER 專業版

免費應用程式可協助您輕鬆入門。專業版解鎖所有訓練計畫、週期適應性訓練方案、能量追蹤器和寶庫。您可以選擇按月、按年或一次終身解鎖。在發布週加入的創始會員將以史上最低價獲得終身專業版會員資格。

由 Laiba Zaid 在多倫多製作，她是 @bodmonzaid 的教練，也是居家減脂挑戰的發起人。如有疑問，請聯絡：support@buildherclub.ca

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buildHER 不提供醫療建議。如有任何疑問，請諮詢您的醫生。