buildHER club

buildHER 是一款专为想要轻松增肌的女性打造的力量与生理周期训练应用。记录你的举重数据，追踪你的生理周期，并获得根据你所处阶段自动调整的训练计划，所有功能都集成在这个由 Laiba (@bodmonzaid) 开发的粉色小巧应用中。

根据你的生理周期进行训练

告诉 buildHER 你处于生理周期的哪个阶段，它会告诉你你的身体适合进行哪些训练：卵泡期可以进行大重量训练，当你感到疲惫或出现痛经时，可以减少训练量并调整动作，无论身体状况如何，都要坚持训练。应用内置了症状调整、盆底肌检查和产后友好选项。

举重并记录

应用提供现成的力量训练计划，适用于健身房或居家训练；快速的组数记录器；个人记录；休息计时器；以及可以添加到日历的每周计划。你记录的每一次重复动作都会生成你的进度图表。

能量与步数

通过搜索或条形码记录食物，查看随身体阶段调整的每日目标，并查看您的步数是否计入每日目标。

进度宝库

体重、尺寸和进度照片将保存在您手机的私密宝库中，可通过指纹或面部解锁访问。主屏幕上会显示真实女性的真实30天成果，方便您随时查看。

成就与分享

通过连续训练、个人最佳成绩和坚持不懈来赢取徽章，并将训练卡片直接分享到 Instagram。

您的数据仅保存在您的手机上

buildHER 不会存储您的周期、症状或照片，也不会建立任何账户或服务器。删除应用后，数据将彻底消失。

buildHER 专业版

免费应用可助您轻松入门。专业版解锁所有训练计划、周期适应性训练方案、能量追踪器和宝库。您可以选择按月、按年或一次性终身解锁。在发布周加入的创始会员将以史上最低价获得终身专业版会员资格。

由 Laiba Zaid 在多伦多制作，她是 @bodmonzaid 的教练，也是居家减脂挑战的发起人。如有疑问，请联系：support@buildherclub.ca

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buildHER 不提供医疗建议。如有任何疑问，请咨询您的医生。